25 rzeczy, kt贸re u艂atwi膮 Ci schudni臋cie
1.Pij du偶o wody Mo偶esz doda膰 do niej ulubione dodatki jak sok z cytryny lub przyprawy, co pomo偶e Ci przekona膰 si臋 do niej
2.Pi napoje zero, dobrze si臋 sprawdzaj膮 gdy masz chore na s艂odkie ( bardzo polecam Bolero鉂わ笍)
3.Nie pij kalorii To niepotrzebne marnowanie ich I tak nie b臋dziesz najedzona a kg b臋dzie przybywa膰
4. Unikaj t艂uszczy Zastan贸w si臋 czy np. Tego ziemniaka zamiast usma偶y膰 nie mo偶na upiec
5.呕uj gum臋 Zar贸wno owocow膮 jak i mi臋towa, owcowa zaradzi na ochot臋 s艂odkiego, a mi臋ta 艂agodzi g艂贸d
6. Je艣li po posi艂ku jeste艣 dalej g艂odna, to odczekaj 30 minut i dopiero wtedy podejmij decyzj臋 co dalej
7. Zajmij czym艣 g艂ow臋 by nie my艣le膰 o jedzeniu
8. Posi艂ki staraj si臋 przygotowywa膰 sam
9. Ustal godziny w kt贸rych mo偶esz je艣膰, a w kt贸rych nie
10. Inspiruj si臋 Pinterest, Tumblr Instagram, YouTube to super motywacja do ograniczenia jedzenia i samokontroli
11. Ustal cel Ile chcesz schudn膮膰 i w jakim czasie Dobr膮 motywacj膮 s膮 r贸wnie偶 konkretne wydarzenia lub ubrania, do kt贸rych chcemy schudn膮膰
12. Wa偶 si臋 g贸ra raz dziennie o sta艂ych porach Cz臋艣ciej nie ma sensu, bo nasza waga zale偶y od wielu czynnik贸w
13. Znajd藕 opiekuna, kt贸ry b臋dzie Ci臋 wspiera膰 w tym co robisz
14. Ogl膮daj jak Twoje cia艂o si臋 zmienia Pomo偶e to zobaczy膰 progres lub regres
15. Nie jedz przed p贸j艣ciem spa膰 To bez sensu w trakcie snu i tak nie b臋dziesz czu膰 g艂odu, a jak zjesz przed to i tak mo偶esz obudzi膰 si臋 g艂odny
16. Stosuj system kar i nagr贸d Nagradzaj si臋 (najlepiej rzeczami innymi ni偶 jedzenie) za sukcesy a kar za z艂amanie postanowie艅
17. Znajd藕 osoby, kt贸re te偶 w tym siedz膮 i dziel si臋 z nimi swoimi problemami, pomys艂ami Przekonasz si臋, 偶e nie jeste艣 w tym sama Mo偶esz np. napisa膰 do mnie na pv!
18. Jed藕 rzeczy tylko takie, kt贸re naprawd臋 Ci smakuj膮 nie wciskaj w siebie niepotrzebnych kalorii
19. Nie dawaj po sobie pozna膰, 偶e co艣 jest nie tak Unikniesz w taki spos贸b kontrolowania Twojego jedzenia przez bliskich
20. Jedz regularnie Unikniesz tak napad贸w, zlagodzisz g艂贸d, mniej ucierpi na tym Twoje zdrowie, wzd臋cia si臋 zmniejsz膮
21. Unikaj jedzenia na mie艣cie W restauracjach cz臋sto nie wiemy dok艂adnie ile co ma kalorii, ile kucharz doda艂 mas艂a lub ile dok艂adnie mamy na talerzu
22. Pij kaw臋 Kawa 艂agodzi uczucie g艂odu
23. Nie strasz si臋 filmikami o anoreksji, bulimii itp.
24. Budy艅 Po prostu cudo na odchudzanie Ma艂o kalorii a obiento艣ciowy Wybieraj taki bez cukru, mleko mieszaj z wod膮 lub u偶ywaj tylko wody, dodawaj s艂odziki
25. Jed藕 powoli Gdy d艂ugo jemy nasz organizm my艣li, jemu du偶o wi臋cej ni偶 w rzeczywisto艣ci
Trzymajcie si臋 motylki powodzenia 馃鉂わ笍
titsay
snowghoul
germansingergirl
origamiaround
gummygunk
theartofmadeline
janainaart
