Personal Training Breda

De plek voor #fitness, #health, #personal #training en #voeding in Breda.

[personaltrainingbreda]

‘De Corona patiënt overlijdt vooral door binnenvet’ schreef een arts vorige week. Een hoge leeftijd is niet de grootste risico indicator op een ernstig verloop van een covid infectie. De hoeveelheid binnenvet, het zogenaamde viscerale vet dat rond de organen in de buik ligt, bepaalt hoe ernstig ziek je kan worden. Eerder al schreven IC artsen dat zij op dit moment vooral mannelijke vijftigers met veel overgewicht door/met covid op de IC zien. In de longread Waarom fit20 zo ongeloofelijk goed is voor je immuunsysteem is (https://fit20.nl/Waarom-fit20-zo-ongelooflijk-goed-voor-je-immuunsysteem-is/) lees je precies hoe dit komt. Wit vet (‘binnenvet’) geeft ontstekingsbevorderende stoffen af. Deze stoffen zorgen voor allerlei problemen in het lichaam én laten een covid infectie helemaal uit de hand lopen. Met wekenlange opnames op de IC tot gevolg. Goed getrainde spieren geven juist ontstekingsremmende stoffen af, de myokines. Die myokines zorgen er ook voor dat de soldaten van ons immuunsysteem, de Natural Killer Cells, pathogenen als het covid virus (variant maakt niet uit!) opsporen en uitschakelen. Bram vertelt in Lockdown serie aflevering 4 ‘Lichaamssamenstelling’ dat er in het lichaam altijd een concurrentie strijd is tussen vet- en spierweefsel. Wat je doet bepaalt wie deze strijd wint. Een fit20 training zegt tegen het lichaam: Er moet meer energie naar de spieren. Spieren winnen! En als spieren winnen wint je gezondheid. Op álle fronten. Daarom is het zo ontzettend onverstandig om spieren in lockdown te houden. Want als spieren in lockdown zijn wint vet. Als vet wint neemt de druk op de zorg toe. Wat tot meer lockdown leidt. Wat tot meer vet leidt. Wat tot meer druk op de zorg leidt. Daarom vragen wij nogmaals aan Hugo: laat ons je helpen deze vicieuze cirkel te doorbreken. Spieren uit lockdown. Vind je ook dat jouw spieren uit lockdown moeten? Deel dan dit bericht zoveel mogelijk met #helphugo en #spierenuitlockdown! #helphugo #spierenuitlockdown (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CLEwFRUhj3m/?igshid=775ik2wa2lqt

[personaltrainingbreda]

Vier intensivisten schreven gisteren dat de maatregelen een te hoge tol eisen. Zij noemden de voortvloeiende keuze een duivels dilemma. Als door maatregelen minder covid patiënten op de IC opgenomen kunnen worden moet hun overlevingskans ingeschat worden. ‘Een patient van 75 jaar met suikerziekte die niet in staat is om thuis de trap op te lopen heeft een geringe kans op overleving, laat staan goed herstel’ schrijven de artsen. Als je de boodschap van Mike aan Hugo hebt gezien snap je dat. Mike noemt een Uva onderzoek dat de significante relatie aantoont tussen sarcopenie en overlijdingskans van ouderen bij ziekenhuisopname. Mike vertelt over zijn vader die ruim 15 jaar suikerziekte heeft en onlangs een dubbele longontsteking én een hartinfarct overleefde en niet lang in het ziekenhuis hoefde te blijven. Omdat hij in zo’n goede conditie was door de fit20 training waar hij 2 jaar geleden mee is begonnen. Sarcopenie, leeftijdsgerelateerde spierafname, is 100% gerelateerd is aan alle welvaartsziekten. Gelukkig kunnen spieren op oudere leeftijd heel snel sterker worden. Daarom is het zo onverstandig om oudere spieren in lockdown te houden. #helphugo #spierenuitlockdown (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CKy4HT6hR6q/?igshid=3gpsj199lya

[personaltrainingbreda]

Win een Perfect Age beautypakket t.w.v. €162,60! Heeft jouw gezicht ook een beetje te lijden van alle corona stress? Of wil je jezelf gewoon een beetje extra verwennen? Doe dan onze Biomarker quiz! Je kennis van de fit20 lockdown series wordt daarin getest. Weet jij het meeste over de 10 Biomarkers van gezondheid? Dan maak je kans op de een set prachtige Perfect Age gezichtsverzorging t.w.v. €162,60. In de lockdown series nam Bram Kroeske dé fit20 trainer van alle fit20 trainers je mee door wat de grootste bepalende factor is voor je gezondheid. En dat is iets anders dan je zou denken....Bekijk de lockdown series nog een keer en je bent perfect voorbereid op de Biomarker quiz. Wie maken kans? Alle volgers van het instagram-account fit20nl Wat is er te winnen? Een Perfect-Age Beautypakket t.w.v. €162,60 Waar kan ik de quiz vinden? In het verhaal op het Instagram-account fit20nl Wanneer is de quiz live? Deelnemen kan vanaf woensdag 10:00 t/m donderdag 10:00 Volg je ons nog niet op Instagram? Ga dan snel naar fit20nl en maak kans op deze prachtige set Perfect Age gezichtsverzorging! #fit #fit20 #fit20nl #perfectage #huid #gezond #gezondheid (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CKghwquhSS1/?igshid=cgwdfhf3ufux

[personaltrainingbreda]

Kunnen we na de “lockdown iets voor jou of je werknemers doen? Ziekteverzuim ligt op de loer.. fit20 is een serieuze optie om mensen weerbaarder, sterker en vitaler te maken. Lees t onderstaande verhaal door en als je denkt dit is iets voor ons? Neem contact op met fit20 Breda #fit20 #werkstress #thuiswerken #fit20breda #breda #ziekteverzuim (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CKOOw0whW2O/?igshid=pweoo6ry2tc2

[personaltrainingbreda]

We kunnen in deze tijd allemaal wel een flinke dosis van de vrolijke radiozender Paradise FM uit Curacao gebruiken...! Dus wat komt het goed uit dat fit20-onderneemster Karin Visser van fit20 Curacao in gesprek ging met Paradise radio DJ Nadine Roos. Natuurlijk had Nadine haar twijfels. Wie niet als je voor het eerst over fit20 hoort...'Het roept bij mij wel vraagtekens op' zei ze dan ook. Karin heeft jarenlang als fit20 trainster in Nederland gewerkt voordat ze haar eigen studio in Curacao opende. Vanuit die kennis en ervaring legt ze Nadine precies uit hoe en waarom fit20 werkt. Wil je de volle dosis fit20 in Paradise? Luister dan hier het hele fragment: https://soundcloud.com/karin-visser-474858866/fit20-bij-paradise-fm?fbclid=IwAR0t4fEJqJi7kzV1rxlNlb_J142iHjZ6EgO1h6gpD4zJkwFT4uTipCBeiiE #fit #fit20 #fit20curacao #curacao #Willemstad #gezond #gezondheid #ikdoegewoonfit20 #fit20breda #breda #fit20global (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CKCABpyBX-1/?igshid=17jmfdaxij051

[personaltrainingbreda]

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗳𝗶𝘁𝟮𝟬 𝗼𝗻𝗺𝗶𝘀𝗯𝗮𝗮𝗿 𝗶𝘀 We zitten alweer vier weken in lockdown en het is zo goed als zeker dat we daar nog eens vier weken in moeten blijven. fit20-ers missen hun wekelijkse training in de studio inmiddels heel erg. ‘Maar dan ga je toch een rondje fietsen?’ zegt de buurman misschien. ‘Als je maar wat doet!’ roept een collega enthousiast. ‘Flink doorwandelen is ook gezond.’ meent de goede kennis. Hoe kan je uitleggen dat iets beter dan niets is, maar dat iets niet hetzelfde is als die diepe, gezond makende, versterkende, alles verbeterende fit20 prikkel? Dat een rondje fietsen het signaal dat zoveel regenererende processen in het lichaam in gang zet niet kán veroorzaken? Dat flink doorwandelen je nooit tot het uiterste van je vermogen kan brengen? Hoe kan je uitleggen dat het lichaam automatisch op de spaarstand staat en alles altijd met zo min mogelijk moeite zal ‘willen’ doen? En dat het lichaam daarom de intensieve inspanning die nodig is om die versterkende gezondheidsprikkel te bewerkstelligen van nature tegenwerkt? Dat ‘tot het gaatje gaan’ wat zo supergoed voor je is dus zonder deskundige trainer niet kán lukken? Dat trainen of je leven er van afhangt, want het hangt er vanaf, iets is dat je moet leren? Volgens een wetenschappelijk onderbouwde en veilige trainingsmethode? Dat je daar top apparatuur voor nodig hebt ondersteund door slimme sensoren feedback? Dat je daar een trainer voor nodig hebt die precies weet wat jouw lichaam wanneer kan? Dat fit20 geen luxe is maar noodzakelijk? Ja, zegt de fit20-er uiteindelijk, lage intensiteit bewegen zoals wandelen is goed voor je. Maar één keer per week fit20 hoge intensiteit krachttraining is essentieel. Onmisbaar eigenlijk. #fit #fit20 #fit20nl #gezond #gezondheid #lockdown #fit20breda (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJ81hJ6hzq0/?igshid=h3g1hxel4r7f

[personaltrainingbreda]

Woensdag krijg je de fit20 facts weer in je mailbox! In deze fit20 facts onder meer de 4 thuiswerktips die nekklachten en hoofdpijn voorkomen, en superleuke korting acties die jou helpen om korte metten te maken met jouw lockdown haar dankzij JohnBeerens.com en je lockdown kilo's dankzij Z- Ora Nutrition. Ontvang je de fit20 facts nog niet? Schrijf je dan via de link in en je mist nooit meer bijzondere content en exclusieve acties. Schrijf je hier in: https://fit20.nl/nieuwsbrief-fit20-facts-aanmelden/ Je ontvangt dan een bevestigingsmail waar je je akkoord op kan geven in je inbox. ps. We gaan je niet plat mailen! De fit20 facts verschijnt zo'n vier keer per jaar. In bijzondere periodes zoals deze iets vaker. Opzeggen kan natuurlijk altijd! #fit #fit20 #fit20nl #fitfacts #ikdoegewoonfit20 #fit20breda (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJ7_cPCBPlG/?igshid=n77p524fwchj

[personaltrainingbreda]

Het vakblad voor fitness professionals BodyBizNL vroeg fitnessketens hoe zij het afgelopen jaar doorgemaakt hebben en hoe ze vooruit kijken. Wat hebben zij geleerd van de lockdown? Ons antwoord was: 'Preventie speelt nog steeds een marginale rol bij overheidsbeleid en verzekeringsmaatschappijen maar de waarde propositie ervan is sterker dan ooit'. Lees het gehele magazine hier: https://issuu.com/bodybiznl/docs/cover_bb_10_-_2020_klein/24 #bodybiz #fit #fit20 #fit20nl #gezondheid #gezond #lockdown #fit20breda (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJwTEyghJwF/?igshid=1hqsba2i3rr6a

[personaltrainingbreda]

Hoe blijf ik mijn gezondheid verbeteren ? “ Door fit20 geef je wekelijks een sterk signaal aan je lichaam om alles te blijven verbeteren” “Bij fit20 gaat het om het creëren van een optimale trainingsprikkel. Naarmate je langer traint zal het gewicht dat je verplaatst een plateau bereiken” “Het doel is de gezondsimpuls, het gewicht dat je wegdrukt is een middel” #fit20 #fit20nl #gezondheidsprikkel #20minutenperweek #breda (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJvY2QuBebw/?igshid=1s5o0ix9z4u0p

[personaltrainingbreda]

Bijspijkeren 2. Ordelijke rekrutering Nu we opnieuw met z’n allen in lockdown zitten kunnen we weer mooi door de basisprincipes van de fit20 training gaan. Iedere lockdown week even bijspijkeren. Misschien heb je al eens over ordelijke rekrutering gehoord. Maar hoe zat het ook al weer? Wat is nou precies ordelijke rekrutering? Tijdens iedere fit20 oefening worden alle verschillende spiervezeltypen in een specifieke volgorde aangesproken. Vergelijk dit met het opschakelen van een versnellingsbak in een auto. Je schakelt in de oefening op van versnelling spiervezeltype 1, naar 2a, dan naar 2ab en dan naar de hoogste intensiteit 2b. Ordelijke rekrutering, netjes opschakelen, bereiken we door in een laag tempo met een hoge intensiteit de oefening te doen. En aan het einde nog tien seconden aan blijven spannen! Als we daarin tot het uiterste gaan worden in korte tijd alle brandstoffen van de spier opgebruikt. Dan gaan de spieren falen: ze kunnen niet meer functioneren. Omdat ons lichaam spierfalen als een noodsituatie ervaart pas het zich sterk aan: dit is de adaptatie die zorgt dat ons hele lichaam fitter en gezonder wordt. De fit20 training daagt je lichaam dus op een uiterst veilige manier uit om robuuster, sterker, krachtiger en weerbaarder te worden. Heb je een vraag over ordelijke rekrutering? Laat het hier weten! #fit #fit20 #fit20nl #ikdoegewoonfit20 #gezond #gezondheid (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJq0pYih-h7/?igshid=w71n8e8bi01e

[personaltrainingbreda]

Namens fit20 Breda wensen wij je een fit en gezond 2021 toe! Wij bedanken al onze klanten die wekelijks 20 minuten tot het uiterste zijn gegaan om hun gezondheid te verbeteren. Vanaf 20 januari hopen wij je weer te mogen ontvangen in onze studio. Wil je het jaar goed beginnen en fit20 ervaren? Meld je alvast aan voor jouw persoonlijke kennismaking via: [email protected] Ook in 2021 staat fit20 Breda graag weer voor je klaar! #fit20 #krachttraining #fitterworden #omkledennietnodig (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJdVMhHh5ex/?igshid=r5rzrbooll3r

[personaltrainingbreda]

Morgen om 10.30 uur is het zover, het eerste live fit20-webinar, met in de hoofdrol: Bram Kroeske. Hij is het hoofd van de fit20 Academy en heeft alle fit20 trainers ter wereld opgeleid. Zijn achtergrond in de fysio- en manuele therapie, en specialisatie in medische oefentherapie hebben een unieke bijdrage gegeven aan de effectiviteit én veiligheid van de fit20 training. Webinar 1. woensdag 30 dec. 10.30 uur, Koffie Break met Bram Onderwerp: De fit20 training werkt als een sterk medicijn. Daarom is de dosering heel belangrijk. Wat betekent dit eigenlijk voor mij? Link: https://zurl.co/D5XS Elk wekelijks webinar duurt ongeveer 20 minuten per keer. De volgende staat gepland voor 6 januari, waar we tijdig de juiste link voor zullen communiceren. Niets gaat boven een échte fit20 training maar wij hopen dat de webinars het gemiste trainingsgevoel een beetje compenseren! #fit #fit20 #fit20nl #webinar #ikdoegewoonfit20 #gezond #gezondheid (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CJZQ8JfhAHf/?igshid=1g0ltoj78ydd0

[personaltrainingbreda]

De studio staat leeg… Dat is wat we op dit moment ervaren. Daarom gaan we op zoek naar andere mogelijkheden om jou gezond te houden. We hebben voor de komende weken drie fit20 noodrantsoen trainingen ontwikkeld. Deze verschillen per niveau zodat je op je eigen manier tot spierfalen komt. In de video’s zal fit20-trainer Bram je begeleiden zodat je de oefeningen op een goede en veilige manier uitvoert. Voor de slechthorende is er ondertiteling beschikbaar. Het is goed om te onthouden dat het om de prikkel gaat, niet om het niveau waarop je de oefeningen doet. De drie trainingen zijn te vinden in onderstaande link: https://fit20.nl/fit20-noodrantsoen-trainingen/ Wij wensen je veel succes bij de trainingen en onthoud; altijd safety first! #fit #fit20 #fit20nl #ikdoegewoonfit20 #gezondheid #lockdown #fit20breda #breda #gezondheidstraining #hit #boostyourimmunesystem (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CI6Eh0jBOus/?igshid=q9p7e5gq5csm

[personaltrainingbreda]

Gezondheid, geluk en thuiswerken Heel veel mensen werkten het afgelopen jaar meer dan ooit thuis. De huidige lockdown vraagt opnieuw om nog meer thuiswerken, vaak in lastige omstandigheden omdat het hele gezin thuis is. Waar voorheen een thuiswerkdag vaak als heel prettig en productief werd ervaren voelen veel mensen nu juist meer fysieke en mentale klachten door het vele thuiswerken. Afgelopen september verscheen een onderzoek van Liverpool John Moores University dat liet zien dat tijdens de eerste lockdown spiermassa en spierfunctie afnamen, en lichaamsvet toe nam. Dit brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee: hart- en vaatziekten, diabetes, osteoporose, achteruitgang in cognitief vermogen en depressie. Dit raakt in eerste instantie vooral ouderen maar uiteindelijk heeft spierafname en lichaamsvet toename op iedereen een negatief gezondheidseffect. Het aantal lichamelijke klachten door thuiswerken is sterk toegenomen: hoofdpijn, rugpijn, pols- en vingerklachten, tintelende benen of armen, schouderklachten, spierpijn en vermoeidheid. fit20 houdt daarom een enquête over de gevolgen van thuiswerken. Iedereen die meer dan ooit thuiswerkt kan deze enquête invullen, of je nu fit20 doet of niet, of je nu ondernemer bent, HR manager of in loondienst. Je kan de enquête anoniem invullen. Als je contactgegevens invult dan ontvang je het eindrapport. Vast veel dank voor je tijd! Klik op onderstaande link om naar de enquête te gaan: https://survey.zohopublic.eu/zs/qMB83A #fit #fit20 #fit20nl #enquete #changedbyfit20 (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CI3C8sHh2NI/?igshid=xrh4kq950l32

[personaltrainingbreda]

Tot onze grote spijt moeten vanwege de afgekondigde lockdown de fit20 studio’s per direct sluiten. Wij hadden jou heel graag je wekelijkse gezondheidstraining willen blijven geven, juist nu we opnieuw op alle vlakken sterk in onze schoenen moeten staan. Maar deze vergaande lockdown, met óók de oproep zo min mogelijk te reizen en zoveel mogelijk thuis te blijven, maakt het voor de studio’s onmogelijk om geopend te blijven. Dit betekent dat onze kerstsluiting, die volgende week donderdagavond zou ingaan, wordt vervroegd. We gaan er vanuit dat we na 19 januari, als de lockdown afloopt, weer heropenen. We zullen je de komende weken op zoveel mogelijk manieren helpen om gezond en fit te blijven. Volg ons daarvoor hier of op andere sociale media of lees de nieuwsberichten op de website. #fit #fit20 #fit20nl #sluiting (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CIz2-QQBChZ/?igshid=1jjzkuf8n6kur

[personaltrainingbreda]

Fijne Sinterklaasavond allemaal! #fit20 #heerlijkavondje #breda (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CIa7eA_h9lf/?igshid=juu45fvxlwpp

[personaltrainingbreda]

Bewegen Uit onderzoek van Liverpool University naar de lange termijn effecten van het spierverlies dat door de Covid optreedt is gebleken dat vooral bij ouderen de spiermassa en functionaliteit snel afneemt, terwijl het lichaamsvet toeneemt. Deze verandering in lichaamssamenstelling is gerelateerd aan hart- en vaatziekten, diabetes, osteoporose, spierzwakte, achteruitgang van het cognitieve vermogen en toename van depressie. Hierdoor loopt de juist kwetsbare groep meer risico op een Covid infectie met een veel zwaarder verloop. Eigenlijk gaat alles minder als we minder bewegen. Als je een week op de bank ligt kan je al snel 1,4 kilo aan spiermassa verliezen! Misschien wel het grootste gemis als men niet beweegt is dat de motivatie om weer te beginnen verdwijnt zegt Verhagen, hoogleraar epidemiologie in een artikel in Trouw. “Zeker nu we thuiswerken, is de drang om te bewegen nog minder. In deze coronaperiode zijn nog geen goede oplossingen gevonden om dat gemis op te vangen.” Omdat je met de #fit20 training de hoge intensiteit beweging er al op hebt zitten is het lage intensiteit bewegen, zoals wandelen, de rest van de week genoeg. #ikdoegewoonfit20 #gezondheidstraining #fit20breda #breda #fit20 #fit20nl #changedbyfit20 (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CISdX9kBAG-/?igshid=7pdof5u6io3c