PiKCeL's Sport & Diet

Depuis septembre 2012, j'ai entrepris une reprise en main physique et alimentaire. Un an après, j'ai perdu plus de 30 Kg et mon corps change progressivement. Ce blog est dédié à mes astuces, conseils, découvertes, modèles, sites, etc... En gros tout ce qui touche de près ou de loin à la forme et à la diététique.

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Au cœur du Spartan Workout Lyonnais

Samedi 17 juin était organisé un Spartan Workout en vue de la course de Morzine qui aura lieu début juillet. Rendez-vous est donné au centre de Lyon, où une quarantaine de Spartan de tous niveaux o…

Un article pour découvrir l’esprit Spartan Workout de l’intérieur...

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Retrouvez l’entraînement de Chris Hemsworth pour Thor sur le Blog de Gregory Capra. Une entraînement qui fait la part belle aux Kettlebells :)

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Je participerai le 27 mars 2016 prochain à la D-Day Race en Normandie.

Le site de l’événement : http://www.ddayrace.com/

Il s’agit d’un nouveau défi pour lequel j’ai commencé à me préparer avec sérieux et détermination. J’essaierai de vous raconter sur ce blog l’avancement de ma préparation physique.

Restez connectés :)

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Heuuu là, y’a du level ou quoi ? :)

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Le Blog de Grégory Capra, mon coach sportif. Plein d'humour, de sport, de bons conseils et de reportages.

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Pas besoin de se mettre au sol pour faire travailler les abdos !

Voici une petite routine qui permet de faire travailler les abdominaux sans se coucher :

20 montées de genoux/torse

20 pivots de tailles avec bras tendus (side-to-side chops)

10 pivots en croix (cross chops)

20 genoux en haut en sautillant

20 sauts alternés (type fentes)

10 levés de jambes sur le côté.

A répéter 5 fois avec 2 minutes de pause entre chaque séries.

A vous de jouer ! :)

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Jérôme Pina s’entraîne :)

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Petite chanson pour vous donner la pêche pendant votre entraînement...

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Merci de partager un maximum.

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"Si tu abandonnes une fois, cela peut devenir une habitude. N'abandonne jamais !" Michael Jordan

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Voici un petit programme pour préparer ses abdos pour la plage... Il faut s'y mettre dès maintenant :D

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Un petit tuto "Handstand One Arm" par Geoffrey Ingrassia

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Le Flocon de Soja Toasté : l'ami du petit déj'

"Le soja est l'un des aliments naturels parmi les plus riches. D’un point de vue nutritionnel, le soja se distingue de nos légumes secs par une exceptionnelle richesse en protéines (environ 40%), une haute teneur en minéraux et vitamines et une faible teneur en glucides. Les flocons de soja permettront d’enrichir vos préparations en protéines, sans ajouter de gluten car sa composition est naturellement sans gluten." Sources Celna.fr

Après la lecture de ce petit texte, vous aurez vite compris que les flocons de soja toastés sont des alliés utiles dans un apport protéinique naturel.

Comme vous pouvez le remarquer dans ce petit tableau, cet aliment est un des rares à apporter plus de protéines que de glucides.

Personnellement, je le mélange avec des flocons d'avoine (pour plus de fibres) afin de compléter mon fromage blanc 0% du petit déjeuner.

C'est super bon. N'hésitez donc pas à en faire de même !

Enfin, en cherchant sur Internet, vous trouverez plein de recettes diététiques et bonnes avec cet ingrédient.

Dernière chose : on trouve des flocons de soja toastés dans tout magasin bio au rayon petit déjeuner. En général, 500 g = 3,50 Euros

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La corde à sauter : un moyen simple et pas cher pour se remettre au sport...

Pour se remettre au sport et se préparer pour l'été, il vous faut :

- Une corde à sauter à 6,95 € chez Décathlon

- Quelques conseils en vidéo...

- Un peu de courage et de persévérance

Le tour est joué...

Crédit photo - Sylvester Stallone - Rocky

Découvrez les bienfaits de la corde à sauter : http://bit.ly/1cyhFbm

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Voici 8 vidéos d'exercices pour vous donner un peu une vue de l'utilisation de cet appareil.

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Découvrez le Kettlebell avec Franck Ropers...

Perso, je l'utilise dans mes entraînements. Je vous poste toute suite après, une série d'exercices.

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Un petit programme sympa "full body" avec PDC (Poids Du Corps)