蝶子 🦋 @pinaaaccolada - Tumblr Blog

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Eu me sinto tão bonita quando estou fazendo jejum, a leveza q eu sinto ao contrário de quando estou comendo muito. A sensação da fome, da fraqueza, do vazio é tão bom. Eu tô com tanta vontade de ficar sem comer até eu definhar. Casei da comida girar em torno da minha vida, que porcaria.

Que saudade que estava de fazer jejum, é tão gostoso, queria conseguir ficar dois dias sem comer

apenasumsonhoana

Manutenção de peso -10kgs

angustifolha

Poucas aqui já chegaram ao seu peso meta, eu também, mas já estou atrás de formas de manter o peso, e claro, não engordar nenhum kilinho com isso. Sites que dizem como manter o peso não adiantam para nós, por quê? Fazemos dietas super restritivas, não recomendadas, e o que eles passam é para aquelas dietas de 1200kcal por dia. Enfim…

Eu falei com uma parente que estava fazendo nutrição, e ela me explicou o que deveria ser feito para não engordarmos enquanto acostumamos nosso corpo com a comida novamente. Claro, ela disse que não é recomendado, mas nós, que passamos mais de dois dias de NF, não vamos nos importar, não é?

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A manutenção do peso vai durar exatas 5 semanas, e você terá que seguir exatamente como está aqui.

Primeira semana (De segunda a domingo):

Máximo de 400kcal por dia. De preferência a liquidos do que a comida mesmo.

Não é necessário exercicios.

Segunda semana:

Máximo de 600kcal por dia. De preferência a liquidos e a pastosos.

Não é necessário exercicios.

Terceira semana:

Máximo de 800kcal por dia. Pode comer qualquer tipo de comida, desde liquidos a sólidos, mas não ultrapasse o limite de calorias.

Comece com exercicios leves todos os dias. (ex: caminhada de 20min a passo lento, abdominais, etc)

Quarta semana:

Máximo de 1000kcal por dia.

Comece com exercicios mais pesados, mas três vezes por semanas.

Quinta semana:

Máximo de 1200kcal por dia.

Exercicios pesados no minimo três vezes por semana, e leves o restante dela. (Ex: Todo o dia caminhar 20min ou fazer 30abdominais, e nesses três dias, correr, abdominais, flexões, etc)

Da sexta semana para frente:

Você sabe quantas calorias são necessárias para manter seu peso. Se sentir que pode aumentar, e comer até 1800kcal por dia, aumente, mas tenha certeza do seu limite, se não irá engordar. Os exercicios não devem ser abandonados.

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Nesse processo, nas primeiras três semanas você acabará perdendo mais peso. Talvez bastante, depende da pessoa.

Você pode sim comer doces e outros, mas tenha bom senso, deixe para o fim de semana, mas não passe ele a base de porcarias, coma um pouco na sexta, e outra no sabádo, (ex: Jante pizza e ataque uma caixa de bombons na sexta, e almoce lasanha no sabádo, e coma de sobremesa um pavê) e no domingo já se controle. Você NÃO irá engordar por comer no sabádo e na sexta, você não engorda por comer um ou dos dias, você engorda por fazer isso uma rotina.

Muita vontade de comer um docinho durante a semana? De preferência a seção diet do seu supermercado, um pacote de cookies integrais, pode ter 100kcal em 9 biscoitos (depende da marca, escolha bem), balas (uma porção de 5 balas não passa de 80kcal), e picoles, a versões que tem no máximo 51kcal! Fuja de biscoitos e barras de chocolate, as calorias são absurdas e você ficara com mais vontade ainda.

De preferência a alimentos integrais e frutas.

E mais um fato:

Mantendo seu peso por mais de 1 ano e meio, será bem mais dificil engordar, então, você poderá descuidar-se um pouco de sua alimentação. Mas você tem de mantê-lo mesmo, com uma mudança minima de gramas.

Está e a forma certa de manter o peso, não há como engordar com isso se você seguir EXATAMENTE como está aqui. Por mais dificil de seja de acreditar para nós Anas, da para comer normalmente e ter um corpo thinspo, usando o bom senso, e claro, estar sempre de olho na balança.

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Fonte: http://sobnovadirecao.livre-forum.com/t1839-manutencao-do-peso-sem-engordar-de-novo-mesmo-sua-dieta-sendo-super-restritiva

mittyangel

Já vou deixar salvo aqui para quando chegar na minha meta.

ihatemybody000

Espero chegar a minha meta logo.

nnooone

salvando pra quando alcançar a fucking meta

atypicalchrome

caralho, q post incrível e necessário

pinaaaccolada

Nossa que incrível, eu tinha chegado na minha mf, mas engordei tudo de novo, quando chegar na minha mf eu irei fazer isso! Agora tenho um norte, espero dar certo, muito obrigada ❤️

ryheana

-20 kilos para todos que repostarem esse post!!!

mydietcoke

GENTE!!!

quem for ana brasileira rebloga aqui pra eu seguir todos vocês e a gente virar moots 🫰🏻

Hj não irei comer nada e prosseguir com esse jejum, vou fazer exercícios hoje também, antes de ontem tive compulsão mas me pesei hj e perdi 600g, graças ao jejum. Vou continuar focada para eu chegar no meu objetivo rapidinho.

Eu irei perder peso novamente, acredito em um mundo de controle, tudo fica melhor quando eu vejo os números na balança diminuindo, quando minhas roupas começando a ficar larga e vejo meu rosto afinando, quando vejo meus ossinhos aparecendo, eu sei que tenho a capacidade de voltar a ficar assim, vai ser um longo caminho, mas eu vou sofrer bem menos do que agora.

Lá vou eu fazendo as coisa tudo errado dnv

Olha o tanto que eu estava magrinha 😭 preciso voltar a ficar assim urgente!

Era para eu ter me pesado ao acordar, não me pesei comi horrores agr de manhã, foram aproximadamente 1309 calorias de uma vez 🫠 desse jeito como vou emagrecer? Espero ficar só com essas calorias e não comer mais nada, comecei outro jejum e amanhã tbm n pretendo comer nada

Porra alguém me mata, kkkkk tô cansada, exausta surtando, minha vida uma bagunça só penso em comer e comida aComida COMIDA MAS Q KRL. Preciso voltar a ter controle, não posso me deixar ficar assim, se n daqui a pouco eu fico no sobrepeso, misericórdia. Eu espero conseguir fechar a minha boca, mas eu preciso agir, preciso ter força de vontade mas nem o básico eu tenho. Eu estava pensando 51kg e engordei, e agr vou ter q voltar dnv para esse peso. Eu não sei até quando eu irei resistir, pq sei q esse inferno só acaba se eu morrer.

straightbonezz

this image has had a chokehold on me for MONTHS

Quebrei o jejum, era para eu fazer até amanhã, mas fui fraca e dei uma mordida de um bolinho q meu pai trouxe, não comi ele todo graças a minha mãe falando que preciso me controlar, e relamente preciso, mesmo dando só uma mordida vou contar como 161 cal consumidas.

Não dá para viver sem a ana… meu deus que inferno isso, sempre o mesmo ciclo, sempre a mesma coisa… fico no fundo da ana dps tenho episódios horríveis de compulsão e dps vou pra Mia e volto pra ana dnv… eu ganhei todo o peso que me esforcei para perder, eu queria me livrar de tudo isso, e ser uma pessoa saudável sem TA, comer igual uma pessoa normal, ter uma relação saudável com a comida. Mas eu não consigo, nunca consegui, ou eu fecho minha boca ou eu como sem parar, eu engordei e estou me sentindo ridícula, horrível, estou extremamente desconfortável dentro do meu próprio corpo, não estou conseguindo ir pra faculdade por estar péssima e me sentindo imensa, estou me sentindo menos bonita e menos amada. Eu estava focada na academia, mas n adianta nada pq não paro de comer, eu preciso dar um jeito nisso, antes que seja muito tarde. Com a ana eu era tão feliz, me sentia no controle, aquela adrenalina e euforia de estar sempre fraca, mas pelo menos me sentia mais feminina mais delicada, me sentia super poderosa e linda. A melhor sensação, é uma coisa que me faz tão mal, assim como a compulsão alimentar, mas eu estranhamente vejo conforto na an0r3xia, por isso sempre acabo tendo recaída e voltando pra ana. Eu me sinto estranhamente abraçada e acolhida, dessa vez eu espero de vdd permanecer na ana e não sair, não me importo de morr3r, mas não quero sair desse lugar de conforto nunca mais, pelo menos assim minha vida fica menos caótica, vou me esforçar para perder peso dnv (a minha vida desde os 10 anos se resume só a isso… que merda né? K) vou encontrar conforto na dor da fome de novo. Odeio deixar a minha vida caótica, eu preciso ter controle pelo menos no meu corpo, se não vou me sentir uma inútil! Eu preciso ter controle de volta, eu quero me sentir bonita e confiante de novo, eu preciso de vc ana.

Socorro, eu tô imensa, minha barriga está prestes a explodir estou sentindo isso, tô custando a respirar, meu corpo todo doendo, tudo pq eu não consigo parar de comer, eu me odeio tanto pqp…. Pq eu fui ter essa merda de compulsão sendo que eu estava tão bonitinha e controladinha EU ESTAVA COM 51kg CINQUENTA E UM, meu imc tava DEZESSETE DEZESSETE PUTA QUE ME PARIU . COMO…. COMO EU JÁ VOLTEI PRO IMC NORMAL, TO COM MAIS DE 57kg VAI SE FUDER KARALHO. Não paro de comer, não paro de chorar, minha vida tá toda fodida, não paro de pensar em comida e eu tô sendo prejudicada em todos os sentidos, não quero ir pra faculdade, não quero ver meu namorado, estou querendo me isolar de todos. Eu preciso voltar pra ana, sem ela minha vida não funciona, amanhã vou fazer nf e é isso, espero que consiga né

Nossa em dois dias de compulsão engordei msm quase 4kg, tô mto triste…. Estava com 51,5 agr estou com 54,75

Tive uma compulsão feia, FEIA BEM FEIA MESMO. Que ódio me odeio. Foi ontem e hoje, minha barriga está doendo horrores, estou me sentindo muito mal, quero nem me pesar amanhã, tô com medo de ter engordado uns 4kg só nessa brincadeira… preciso voltar no foco, já foram dois dias comendo igual um animal. Preciso quebrar esse ciclo antes que seja tarde demais…. Socorro alguém me ajuda

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