we doen er verstandig aan om beter te (h)erkennen wanneer we trek beginnen te krijgen. En onze lichamelijke reacties bij craving, die kunnen erbij helpen om te herkennen wat er gaande is op het gebied van onze verslaving. In het lijf zie je vaak (zeker niet altijd en zeker niet bij iedereen) het volgende gebeuren bij craving: Onrustig ijsberen (eerder met plots scherpe richtingsveranderingen -hoekig- dan met rustiger ronde hoeken) Vaker stoten en (bijna) ongelukjes Onrust in het bovenlichaam. Géén rotaties meer in de romp door strakke buik en wervelkolom (waardoor iemand meer ""als een blok"" beweegt) Onrust in de handen, armen (en soms ook in de voeten en de benen) Hoofd vaak naar voren en meestal eerder gebogen richting grond Strakke kaken en strakke persende mond (smalle lippen) Iemand kijkt met een smalle focus (tunnelvisie) Schouders hoog en smal Hoog in de borst ademen (""kort"" en met name in de borst vóór) Het in- en uitademen duren even vaak lang Géén adempauze Mondademen met geluid: ofwel juist snuiven op de inademing in de neus, of kreunen op de uitademing in de keel Droge mond of juist ""water in de mond"" zweten òfwel ik 'gebruik', òf ik doe eigenlijk niks. Als je die herkent dan kan je even proberen om te "antitrek-ademen": Dat doe je door even heel bewust het tegenovergestelde te doen van wat er automatisch gebeurt door trek. En omdat onze lichamelijke acties ook effect hebben op de manier waarop we denken kan het verstandig zijn om even héél bewust het tegenover gestelde te doen van wat er automatisch gebeurt door de craving. Dat noem ik dus 'Antitrek-ademen' (voor veel mensen werkt het om -nooit altijd voor iedereen-). Meer daar over op PraatmetHans.nl en zoek op "antitrekademen" (bij Amsterdam, Netherlands) https://www.instagram.com/p/BrnJ7Qahob6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=112c0n5ocgi3k









