my instagram @rb_leonid

follow mi

[rb-leonid-blog]

Типичный пейзаж середины сентября. . . . . . . . . . . . #пейзаж#осень#зимапришла#зима#зимаосень#осеньзима#природа#фото#neutre#world#autumn#winter#wintergoaway#wintercomdack#flausbackwinter#whitewalkers#photo#photography#landscape#nature# (at Талаканское Месторождение) https://www.instagram.com/p/B2YlLDZBe-2/?igshid=q87orvmszur7

[rb-leonid-blog]

959,1/2000 Я сделал это 50 километров за спиной, за 6:07:52. Плечом к плечу с ребятами, которым можно доверять. С ними в разведку я бы пошёл. Ночной забег: "познай себя" - 12 часов бега. На дистанции ещё три человека, держу за них кулаки. Надеюсь им удастся достигнуть поставленных целей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #бег #забег #runnig #run #runner #бегун #омск #omsk #trial #трейл #ультрамарафон #спорт #силаволи #скорость #бегвпарке #моржи #клубморжей #команда #беговойклуб #блог #блогер #sport #жизнь #спортсмен #спортсмены #беганутые #бегуны #fit #motivation #мотивация (at Омск, Парк Зеленый Остров) https://www.instagram.com/p/B1PZD40hHT7/?igshid=6jbns8p3g3a6

[rb-leonid-blog]

130/528/ Для тех кому было интересно каким я прибежал. Цифра круглая мне нравится. Главный приз на такого рода событиях и дистанциях - это эмоции радость от осознания что ты смог преодолеть себя, в то время пока другие сидя на диване говорят что-то вроде: "если бы я побежал - то обогнал бы тебя". Мило, что тут добавить и эти люди на диванах годами меня обгоняют, им нечего доказывать. Надеюсь что до всех дойдет что любительский марафон это спорт всего двух сторон одного человека одна сильная со стержнем, другая кисель. И от твоего характера твоих качеств зависит какая из этих сторон будет доминировать. Всех кто финишировал благополучно поздравляю. Всем кто не добрался до финиша, желаю собрать волю в кулак подтренироваться и сделать в следующий раз как следует. . . . . . . . . . . . #бег #омск #марафон #итоги #run #runnig #IMoveMe #instarun #like #sport #fit #motivation #мотивация #спорт #sim #sim2019 #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerRussia #russia #siberia #omsk #забег #рекорд #результат #финиш #ответ (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/B0xRaAsBrIv/?igshid=1860w5rk5zyfb

[rb-leonid-blog]

130/528/ Для тех кому было интересно каким я прибежал. Цифра круглая мне нравится. Главный приз на такого рода событиях и дистанциях - это эмоции радость от осознания что ты смог преодолеть себя, в то время пока другие сидя на диване говорят что-то вроде: "если бы я побежал - то обогнал бы тебя". Мило, что тут добавить и эти люди на диванах годами меня обгоняют, им нечего доказывать. Надеюсь что до всех дойдет что любительский марафон это спорт всего двух сторон одного человека одна сильная со стержнем, другая кисель. И от твоего характера твоих качеств зависит какая из этих сторон будет доминировать. Всех кто финишировал благополучно поздравляю. Всем кто не добрался до финиша, желаю собрать волю в кулак подтренироваться и сделать в следующий раз как следует. . . . . . . . . . . . #бег #омск #марафон #итоги #run #runnig #IMoveMe #instarun #like #sport #fit #motivation #мотивация #спорт #sim #sim2019 #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerRussia #russia #siberia #omsk #забег #рекорд #результат #финиш #ответ (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/B0xQ-FuB6a8/?igshid=607n8ndafs0m

[rb-leonid-blog]

Велопрогулка на 19 км, восстанавливаюсь после марафона, перебираю тонны мыслей. Многим хочется поделиться. 1. Не понимаю людей которые срезали 30-40-50 метров в местах где технически это было сделать возможно. Лично одних и тех же людей пару раз обгонял и ещё нескольких спалил за этим занятием. Конечно они получили более красивую цифру в диплом и гравировку на жетоне финешера. Но ведь они же знают сами что они не пробежали легендарную дистанцию 42195 метров. Это на их совести если она у них конечно есть. Не могу предоставить подтверждающие снимки бежал я без телефона. 2. Я когда бежал возникали разные мысли, о том как устал, но мысли остановиться или перейти на шаг не было. Была мысль, что больше никогда не побегу полный марафон и вообще зря я ввязался в это всё. Но вот теперь сбросив усталость я понял, что марафон я побегу точно, хотя не знаю где и когда, но это точно случится снова. 3. После разговоров про ультру или трейл на 50+ км, я задумался, вероятнее всего я рискну пробежать, но четкого плана пока ещё нет. Только мысли. 4. Семья самое ценное, ни деньги и ни какие на свете вещи вас ни сделают счастливым настолько, как делает семья. Если кто-то с этим не согласен, я скажу, - Вы просто не умеете получать от этого удовольствие. Семья как и бег, требует много сил и работы, чтобы получить результат и удовольствие, и тут как и с бегом получив удовольствие однажды, я имею ввиду эстетическое, моральное удовольствие; после этого вы уже не сможете отказаться ни смотря ни на какие трудности. Но это как и бег, потерял пару ногтей на ногах и все кругом в шоке "я никогда не побегу", а кто-то "да я за сезон все обновляю на ногах" и тем не менее мы не отказываемся от бега. Самый крутой момент в семье это когда все друг друга поддерживают, в их начинаниях. О семье и беге можно говорить бесконечно долго. 5. Работа. Что!? Да! О работе я вообще не думал во время пробежки) она не волк - в лес не убежит. 6. Друзья, да я вспоминал всех с кем дружили с самого детства, совершали глупости, ссорились и мирились переживали нашу самую первую молодость. Как разошлись наши пути, а с кем-то только сейчас они сошлись я рад всем кто был, есть и будет в моей жизни. И искренне желаю счастья (at Омск, Парк Зеленый Остров) https://www.instagram.com/p/B0wBNSfh7KB/?igshid=1bqq4fznih5rr

[rb-leonid-blog]

868,4/2000 XXX Сибирский международный марафон Первый мой марафон за плечами, чистое время 3:37:50, это 5:10 на километр. Главное это поддержка на дистанции, моя группа поддержки @kuriatnikovai и @lion_s_2307 была самой крутой. Спасибо моей жене и нашей подруге за поддержку на дистанции, стоит добавить что такой поддержки не было больше ни у кого. В дополнение ко всему на всей дистанции болельщики поддерживали. Вторым не маловажным моментом можно назвать уровень организации, пункты питания, питья и охлаждения на дистанции, волонтёры которые старались изо всех сил. Хотел бежать за пейсмейкером на 3:45:00, но как оказалось его не было, зато были на 3:29:00 и 3:59:00 решил первый марафон пробежать в лёгком темпе за 3:59:00, чтобы завершить дистанцию. Но в стартовой зоне мой пейс, оказался далеко позади. Я решил побегу в лёгком темпе, а когда пейс меня догонит побегу с их группой. Но что-то пошло не так. Встретил знакомых из клуба моржей ещё до старта, одного из них, Диму догнал на дистанции, в итоге решил бежать с ними первый круг, он бежали половинку. Было это на 3-м километре, где стояла моя группа поддержки, но и этому плану не суждено сбыться. В районе 6-го километра я оторвался и от них. До этого момента я шёл в темпе 5:20-5:30, но чувствовал себя отлично, солнце хоть и светило ярко, но всё же день только начинался, и спасал ветер на набережной Иртыша, в общем незаметно для себя я прибавил темп и следующие 25 км бежал так хорошо, что практически догнал группу, что держалась за пейсмейкером на 3:29:00, так и бежал до 31 км. Я старался соблюдать питьевой режим, не пропускал пунктов питания и ел бананы. На дистанцию я взял два геля @scienceinsportrussia 1 обычный и один с кофеином, а так же один энергетический батончик и соль в жевательных таблетках, похоже с добавлением глюкозы, потому как они имели приторный сладкий вкус. Солевые таблетки я начал грызть уже на 22-ом километре. Рассчитав по 2 таблетки на каждые 5 км, в пачке их было 10 шт. Первый гель обычный я решил употребить на 26-ом км, оставил кофеин на последок на 31 км я почувствовал, что бананы не дают уже особого результата, и употребил батончик. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОМЕНТАРИЯХ. ⏬⏬⏬⏬ (at Омск, Свято-Успенский Кафедральный собор) https://www.instagram.com/p/B0s7b1ShMS0/?igshid=fy61hffczs9t

[rb-leonid-blog]

826,23/2000 Всё случится завтра и отступать некуда. Свои первые 42195 метров буду штурмовать завтра. Всем отличных выходных и праздника. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #омск#сим#бег#марафон#42км#42km#run#runnig#sim#sport#IMoveMe#ASICSFrontRunner#gorun#quest#marathon#спорт#omsk#sim2019#russiarunning#russia#россия#сибирь (at Красный Путь) https://www.instagram.com/p/B0q_sNDBWTv/?igshid=vdnnnlu6drvv

[rb-leonid-blog]

467,8/2000 Сегодняшний забег я посвящаю парку "Зелёный остров" именно здесь я набегали больше всего километров. Именно в этом парке находится место номер один для наблюдения заката в городе и именно в этой части парка находится моя любимая часть беговой трассы. Странно всё это, скажет кто-то, я же не вижу ничего странного, этот парк давно стал можно сказать домашним для тысяч спортсменов и бегунов, как профессионалов так и любителей. Прошедший совсем не так давно Цветочный забег из серии @sim_omsk тому подтверждение. Все кто посещал парк в последнее время знают что территория парка находится в довольно запущенном состоянии. Не смотря на все красоты, практически не разделены пешеходные и велосипедные дорожки. Там где едут велосипеды, бегут бегуны, прыгают прыгуны, выгуливают собак и кроме того идут вереницы пешеходов, особенно отрадно с детьми и колясками. Но всем нам тесно на на этих дорожках. В администрации города есть проект по обустройству парка. В данный момент проводится голосование по выбору такого объекта на 2020 год. К счастью на голосование попал и нами всеми любимый парк. Но конкуренция довольно сильная и есть высокая вероятность что выиграет другой объект не менее значимый с архитектурной, культурной или иной точки зрения, но менее масштабный и более локальный в рамках города Омска. "Зелёный остров" это наименее развитый среди парков города Омска в настоящий момент. Ссылку оставлю в шапке профиля на время голосования. Просьба всех не безразличных поддержать голосование за наш парк, городу счастье, а вам плюсик к карме. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #бег#парк#зелёныйостров#голосуем#выбор#доброедело#правоедело#поддержка#большоедело#спасаемпарк#зелёныйостров2020#жизнь#надежда#спорт#зож#здоровыйобразжизни#сделайшаг#омск#omsk#run#running#doit#действу#вместемысила#бытьлучше#делайдобро#доброедело#правельныйвыбор#добро#репост (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/By8bFT3BRar/?igshid=1o4j9yev4avca

[rb-leonid-blog]

446,7/2000 Подготовка к марафону полным ходом продолжается. Бежал в среднем темпе, удерживал темп в районе 5 мин/км. В конце было финишное ускорение на 1,1 км. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #бег#скорость#тренировка#спорт#бегаю#худею#худеюклету#run#running#runners#Среда#Wednesday#wednesdayrun#побег#пробежка#sport#marathon#halfmarathon#марафон#полумарафон#21км#пп#деньбега#мотивация#motivation#omsk#омск#подготовка#цель#парк (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/By5m7qoBC5t/?igshid=1pjyo3rj9riog

[rb-leonid-blog]

450,3/2000 🔥🔥🔥 Это случилось. Наша юная спортсменка сегодня пробежала 3 км, на цветочном забеге, организованном @sim_omsk 🔥🔥🔥 У неё есть спортивный характер и воля к победе. Нет она прибежала не первая на дистанции, но она смогла пробежать всю дистанцию на одном дыхании как говорится. Ни разу не перешла на шаг. Выдержали с ней чёткий негативный сплит. 🔥🔥🔥 Как отец бесконечно счастлив успехам своего ребёнка. Но гораздо отраднее именно потому, что это был её собственный выбор. 🔥🔥🔥 Кроме того сегодня ещё и международный олимпийский день, поэтому всех с праздником. Всем бег. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #бег#зож#спорт#забег#бегсдетьми #бегаем#sim2019#sim#цветочныйзабег#лето#воскресенье#выходные#фестиваль#праздникбега#омск#зелёныйостров#отецидочь#дочьипапа#дочь#папаидочь#пробежка#деньбега#здоровье#парк#река#воздух#активныйотдых#правильноеутро#олимпийский день#финиш (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/ByxEACnBNjz/?igshid=jzl6f2nfxw7o

[rb-leonid-blog]

422,7/2000 Продолжаем "План Б" Вчера бегал снова 15 км прошли налегке. Наверное потому что лето так и не наступило. Сегодня по плану перерыв, а завтра планирую длинную медленную тренеровку. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #москва#санктпетербург#калининград#самара#саратов#волгоград#ростовнадону#уфа#казань#новосибирск#омск#томск#киев#минск#кемерово#владивосток#хабаровск#тюмень#екатеринбург#челябинск#краснодар#красноярск#астана#ярославль#сургут#севастополь#одесса#философия#иркутск#бег (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/ByuHfJzhb1_/?igshid=4cwfnw11urrp

[rb-leonid-blog]

407,7/2000 "План Б" запущен в действие. Плохо конечно что погода подводит и довольно холодно для середины июня, зато бежится гораздо легче чем в +28°С. Вчера пробежали со старшей дочерью 3,5 км, а после я пробежал ещё 11,5 км для себя. Она молодец делает успехи. Бежим медленно в её темпе. Как только устанет переходим на шаг. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #москва#санктпетербург#калининград#самара#саратов#волгоград#ростовнадону#уфа#казань#новосибирск#омск#томск#киев#минск#кемерово#владивосток#хабаровск#тюмень#екатеринбург#челябинск#краснодар#красноярск#астана#ярославль#сургут#севастополь#одесса#философия#иркутск#бег (at Omsk, Russia) https://www.instagram.com/p/ByroaBdBxnH/?igshid=1f6joqv218phk

[rb-leonid-blog]

Когда не нужно лишних слов) Долгожданная дорога домой. 🛫✈🛬🚈🚈🚈🚖 . . . . . . . . . . . #домой #омск #новосибирск #порадомой #братишка #брат #едудомой #едемдомой https://www.instagram.com/p/ByawmJkBdLJ/?igshid=1moqtkn23dzsx

[rb-leonid-blog]

375,8/2000 Обещанное продолжение!!! 🔥🔥🔥 5. Невозможно получить удовольствие от бега!!! Ещё как возможно и однозначно! Важно выбрать удобное время, которое лучше всего подойдёт для бега. Подобрать лучше экспериментальным путём. Кому-то легче бегать утром, а кому-то вечером. Третьи готовы бегать целыми днями. Выбрать комфортный маршрут, чтобы ничто не отвлекало от погружения в гармонию с собой. Выбрать комфортный темп - пусть пешеходы вас обгоняют. Главное не скорость, а комфорт и удовольствие. Выбрать комфортную дистанцию, скажем добежать до края парка и обратно. Или просто пробежать километр. Не обязательно в первый же день поставить рекорд дистанции в 30-40-50 км, важно получить удовольствие. 🔥🔥🔥 6.У меня нет времени на бег! Ложь, на пробежку в 10-15 минут всегда можно найти. А спорт и вовсе дисциплинирует и помогает со временем более эффективно использовать своё и чужое время. Время посидеть в социальных сетях человек находит, а на бег времени нет. 🔥🔥🔥 7. У меня нет сил заниматься бегом устаю на работе, с детьми и вообще! Сил и энергии как раз нет из-за низкой подвижности. Сейчас мало людей связаны с тяжёлым физическим трудом, а те кто связан вряд-ли ноют об отсутствии сил на что либо. Сидячая работа в офисе и малоподвижный образ жизни угнетают процессы в организме, а регулярное занятие спортом вообще и бегом в частности раскроет ваш потенциал и вы почувствуете прилив сил, активности и самое главное жизненной энергии. (at Талаканское Месторождение) https://www.instagram.com/p/ByUya3rBQlN/?igshid=1c3hzpuk8d6x7

[rb-leonid-blog]

363,3/2000 Разнашиваем новую обувь!!! Покупая в магазине новую пару обуви (особенно это касается беговой обуви) надо быть предельно внимательным и не упустить не 1 детали. И об этом я уже поднимал вопрос, но вот купили вы пару, заветную, красивую, НЕВЕРОЯТНО УДОБНУЮ!!! Удобство обуви в магазине, при ходьбе и особенно на пробежке - это совершенно разные вещи. И так первая пробежка в новой обуви. Эту пробежку можно сравнить с первой пробежкой, с той самой что привела вас к бегу в парке по выходным, а потом и в бег на большие и малые дистанции, сделав бег частью вашей жизни. Как и в первую свою пробежку мы полны сил и приисполены надеждами, но тут кроется множество подводных камней. Начнём избегать ошибки по порядку. ✔1 - выбрать дистанцию, в реальности пара обуви новая не разношенная и не притертая к ноге. Выбираем дистанцию в 1/3...1/2 своей обычной дистанции. (Продолжение в комментариях) ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ Делитесь своими правилами или особыми методиками или ритуалами для самого комфортного разнашивания беговой обуви. (at Талаканское Месторождение) https://www.instagram.com/p/Bx-NYv2BHK9/?igshid=1r63clfclw3qm

[rb-leonid-blog]

353,2/2000 Новые горизонты. Когда появляется новый проект или идея она медленно преобразовывается и проходит все стадии от зарождения, затем прорастает в сознании и занимает всё пространство. Сейчас происходит так же. Редкие тренировки проходят для того чтобы не растерять форму, скоро я вернусь к нормальным беговым объёмам, как только организую своё время. Ждать осталось не много. Целей добиваться необходимо, но и без новых целей не увидеть горизонта. . PS: Обещал запилить пост про бег. Точнее допилить. Скоро допилю. Мэйби завтра) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #москва#санктпетербург#калининград#самара#саратов#волгоград#ростовнадону#уфа#казань#новосибирск#омск#томск#киев#минск#кемерово#владивосток#хабаровск#тюмень#екатеринбург#челябинск#краснодар#красноярск#астана#ярославль#сургут#севастополь#одесса#философия#иркутск#бег (at Талаканское Месторождение) https://www.instagram.com/p/Bx48tSdBddo/?igshid=vdiwingvuz0z

[rb-leonid-blog]

#философия - на минутку🔥🔥🔥 Поговорим сегодня о самом ценном ресурсе на планете. Именно этот ресурс тратим мы здесь, он истекает по крупице каждую секунду, трудно не догадаться - разговор о времени. Этот пост больше для меня как напоминание. Если же будет полезно ещё и вам то на здоровье как говорится. Почему время!? Да именно потому, что именно время конечно, не в том смысле что совсем, оно более или менее определено в своих минимальных и максимальных значениях, время прибывания человека в этой жизни, на этой земле. Любые иные ресурсы неопределены до конца, но они определяются именно тем, насколько эффективно мы расходуемых наш самый ценный ресурс, время. Один из важнейших моментов заключается в том что каждая минута прошедшая на работу не может быть потрачена на отдых или семью. Бывают люди которые всё же могут совмещать работу и отдых семью и самосовершенствование, но все мы люди и как правило всё это происходит до некоторой лишь незначительной степени и не каждый момент времени. Тех же кто может потратить всё время на все направления нет и вовсе. Единственное на что мы способны - не тратить его впустую, расставить приоритеты, задать себе правильные вопросы. А получив честные ответы понять какова наша цель. затем откинув всё лишнее идти к цели быть тем кем вы хотите, а не кем вас пытается сделать общество. . . . . . . . #духовноеразвитие #время #ранееразвитие #мысливслух💭 #мыслинаночь #мыслиматериальны #мотивация #мысливслух #времяистекло #развитиеребенка #мудрыемысли #развитие #времяперемен #развитиедетей #силамысли #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #философия #развитиеличности #саморазвитие #развитиеречи #мысливмоейголове #времяостановись #времяприключений #мысли #мотивацияспорт #философияжизни (at Где-то) https://www.instagram.com/p/Bxjid8iB0Mo/?igshid=17w7lecppulox