IGIENE E SALUTE PERSONALE
(traduzione dall’originale)
1. Scambia il caffè con un buon thè. Avrai ugualmente la caffeina ma senza compromettere i valori delle calorie, dei grassi e degli zuccheri. Ci sono anche infiniti tipi di dolcificanti senza zuccheri o calorie in commercio, in caso si volesse evitare lo zucchero e l’infuso fosse amaro. (per non parlare di tutte le varietà di thè esistenti)
2. Elimina tutte le bevande artificiali e zuccherate, coca cola e energy drink compresi. Limitarsi all’acqua e alle spremute naturali è incredibilmente più sano e aiuta il corpo a sentirsi meglio.
3. Usa il colluttorio prima di lavarti i denti, non dopo. Il colluttorio aiuta a rompere le barriere di batteri nella bocca e le separa dai denti e dalle superfici. Lavare i denti è ciò che poi elimina definitivamente i batteri. Colluttorio prima del lavaggio = denti più bianchi, più puliti e più sani.
4. Passa ad un deodorante maschile neutro/inodore. I deodoranti da donna sono per la maggior parte deboli e inutili, macchiano i vestiti e non durano neanche la metà di quelli per uomo. Fortunatamente ne esistono di talmente tanti tipi che non sarà difficile trovarne uno neutro.
5. Passa ai rasoi maschili anche per raderti le gambe e quant’altro. Hanno lame più fini e modellate, generalmente funzionano meglio. In più, anche usare la schiuma da barba per radersi può essere un trucco: la pelle non si irrita, profuma, e non si sente il rasoio.
6. Non usare mai saponi, assorbenti o altre cose profumate che vanno a contatto con il tuo intimo. Altera il ph naturale e questo può essere causa di infezioni o comunque influire sulla salute delle parti in causa.
7. Mantieni idratata la pelle ogni giorno. A parte evitare pelle secca o pelle morta, aiuta ad assumere un buon colorito più facilmente e ad abbronzarsi di più, aiuta la pelle ad essere più elastica e flessibile e ad apparire più giovane.
(MOiStUriZe guys)
8. Fai un minimo di ginnastica mentre aspetti che l’acqua arrivi alla temperatura desiderata, prima di fare una doccia. Ad esempio 50 squat, 30 secondi di plank per ogni lato del corpo mentre si aspetta, o anche del semplice stretching. Uccide tutte le scuse da ‘’non ho tempo per l’esercizio fisico’’ e anche se non è certo una seria ginnastica, male non fa. Subito dopo puoi lavarti e soprattutto, l’acqua calda lavora meglio sui muscoli sciolti.
9. Cambia tipo di esercizi/ allenamento ogni due o tre mesi. Rende la cosa meno noiosa e mantiene il fisico allenato e concentrato.
10. Cerca di mangiare tre pasti al giorno, e cerca di fare in modo che siano cibi genuini e non precotti o surgelati. Anche una dieta variata è consigliabile.
11. Crea una splendida plalist che ti dia la carica per quando devi fare esercizio fisico o anche solo affrontare l’inizio di una giornata o di qualche impegno difficile. Fai in modo di cambiare spesso le tue playlist e di aggiungere o cambiare musica così da mantenere alti l’interesse e l’attenzione.
12. Fai un breve stretching ogni sera prima di andare a dormire per evitare dolori vari al risveglio.
13. Prenditi cura anche dei tuoi piedi, tenendo regolari le unghie ed esfoliando con la pietra pomice o altri materiali simili. Mantienili comunque idratati e evita di camminare in posti bagnati a piedi scalzi, soprattutto nei luoghi pubblici.
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