El colesterol alto - ¿Qué puede hacer?
¿Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa con un color amarillo blanquecino. Se acumula en las paredes de las arterias, bloqueando el flujo de sangre al corazón. Esto puede hacer que el flujo de sangre que se impide o se corta completamente. Óptimo es un nivel de colesterol bueno normal. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Producida en el hígado, el colesterol es utilizado por el cuerpo para construir las paredes celulares. También produce estrógeno, testosterona, vitamina D y ácidos biliares que ayudan a digerir la grasa. El colesterol también se encuentra en alimentos tales como huevos, leche y queso. Sólo cuando los niveles de colesterol son demasiado altos es la persona en riesgo de enfermedades del corazón. Las enfermedades cardíacas son el asesino número uno de los estadounidenses. Si sus niveles son demasiado altos, sólo significa que su cuerpo no puede eliminar o utilizando el colesterol. La prueba de sangre si su médico lo considera necesario, se harán exámenes de sangre para comprobar su nivel de colesterol. La fecha de la prueba, tendrá que abstenerse de comer o beber durante doce horas. La prueba en sí es relativamente simple y consiste en trazar un vial de sangre para la prueba. Además, para evitar errores en la prueba, puede abstenerse del alcohol durante varios días de antelación. Si usted ha tenido una enfermedad antes de la prueba, asegúrese de informar a su médico ya que puede tener un efecto en la prueba. Estar informado de mantenerse al día con su salud física es importante. Usted debe preguntar a su doctor cualquier pregunta que pueda tener acerca de sus niveles de colesterol. Las siguientes preguntas pueden ayudarle a prepararse para una discusión con su médico: ¿Cuál es mi nivel de colesterol total? ¿Cuáles son mis niveles de colesterol LDL y HDL? ¿Qué niveles deben mis metas? ¿Con qué frecuencia debo tener mi colesterol? LDL vs HDL? Todos tienen dos tipos de colesterol, lo bueno y lo malo. LDL, o lipoproteína de baja densidad, comúnmente se le llama colesterol malo. Este es el tipo de colesterol que se forma en las paredes arteriales. HDL, o de alta densidad de las proteínas, en realidad ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo. Estas proteínas buena recoger el material graso de las paredes arteriales y llevarlos al hígado para su eliminación. Si el LDL, el malo, son elevados, no sólo el colesterol se acumulan en la pared del vaso, sino que también va a invadir la pared del vaso, convirtiéndose en parte de ella. Esto puede tener graves consecuencias en la estructura puede hacer que la pared del vaso a la ruptura o causar un coágulo de sangre. El resultado es un ataque al corazón. Los factores de riesgo ¿Está en riesgo? Los siguientes factores que aumentan el riesgo de colesterol alto conduce a la enfermedad cardíaca: ¿Tiene un pariente cercano (padre o hermano) con enfermedad del corazón? Si eres una mujer con la peri-menopausia, no tomar una terapia de reemplazo hormonal (terapia de reemplazo hormonal)? ¿Ha fumado cigarrillos? ¿Tiene la presión arterial alta? ¿Usted tiene diabetes? Si usted tiene sobrepeso en más del 30%? ¿Vive usted una vida sedentaria? ¿Es su nivel de colesterol HDL menor de 40? Si usted ya ha tenido un ataque al corazón, es necesario para mantener su nivel de colesterol se controla y en el rango normal. Una persona que ya tiene un ataque al corazón tienen un alto riesgo de tener otro. ¿Qué significan los números? Su nivel de colesterol se miden por un simple análisis de sangre. El colesterol se determinó en miligramos por decilitro de sangre. De manera óptima, su nivel de colesterol total inferior a 200. Límite de la alta 200-239, y de alta es de 240 en adelante. Pero no es suficiente para saber su nivel general. Usted debe conocer sus niveles de LDL y HDL. los niveles de HDL debe ser de 60 o más, mientras que los niveles de LDL deben ser 129 o menos. ¿Cómo puedo reducir mi nivel de colesterol? El ejercicio regular por lo menos 30 minutos al día ayuda a elevar sus niveles de HDL, disminuye la presión arterial, y mantiene su músculo del corazón en forma. Si usted fuma, deje de hacerlo ahora. En el primer año de parar, deja caer el riesgo de enfermedad cardiaca en un 50%. Si usted tiene sobrepeso, perder algunas libras. Una persona que tiene un peso ideal, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Cualquier programa de pérdida de peso debe incluir una dieta saludable. Su principal objetivo debe ser comer menos grasas saturadas y grasas trans. Elija carnes magras, verduras, frutas y granos enteros en lugar de comida rápida. La grasa no es tu enemigo, no son grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Sólo asegúrese de leer las etiquetas. Por lo que va de ejercicio, deben ir a formar parte de su rutina diaria. Como con cualquier programa de pérdida de peso, consulte a su médico antes de empezar. Algunas sugerencias dietéticas son las siguientes: Utilice el almuerzo bajo en grasa o sin grasa / fiambres. Éstos son grandes en sándwiches y ensaladas. Utilice queso sin grasa. Hacer ensalada de atún con mayonesa sin grasa y verduras (cebolla, zanahoria, apio, pimiento verde). Asegúrese de utilizar el agua atún envasado. Use la mantequilla de maní natural. Opte por la mostaza en beneficio de la mayonesa. Cortar la fruta en trozos pequeños que para los bocadillos. Cortar la zanahoria, el pepino y el apio y la inmersión en aderezos bajos en grasa o salsa. Utilice crema de queso. Meriendas saludables incluyen "lite" palomitas de maíz, tortas de arroz, semillas de girasol, nueces de macadamia, almendras Para el postre, pruebe la gelatina, helado de yogurt sin grasa, sorbetes y barras de jugo. Utilice siempre los panes de grano entero Hacer un pez parte de su dieta al menos una vez a la semana. Si su médico considera que el ejercicio y mantener una dieta saludable no baja su nivel de colesterol, que pueden recetar medicamentos para ayudar. Los medicamentos recetados Hay varios medicamentos para bajar el colesterol o las estatinas en el mercado. Su médico sabrá lo que es mejor para usted. Estos no se deben tomar si usted tiene una enfermedad crónica del hígado o si usted es un bebedor empedernido. Como todos los medicamentos, si usted experimenta efectos secundarios, consulte a su médico inmediatamente. Además, se recomienda que se haga pruebas de hígado durante el tratamiento con estos fármacos. Las recetas más populares se listan a continuación con su nombre genérico entre paréntesis: Vytorin y Zocor (simvastatina), Lipitor (atorvastatin), Crestor (rosuvastatina), Pravachol (pravastatina) estatinas trabajo para reducir el colesterol al inhibir una enzima llamada HMG CoA reductasa. Esta enzima permite a las células para producir colesterol. Mantener un estilo de vida saludable y al mismo tiempo transformar la manera en que usted come, aumentar el ejercicio y los medicamentos, posiblemente, puede ser difícil al principio, los beneficios bien valen la pena. Estos cambios pueden ayudar a tener una más larga y saludable al reducir el colesterol. Aunque estas medidas no garantizan una vida libre de problemas del corazón, el mantenimiento de un estilo de vida saludable en gran medida a reducir el riesgo de ser víctimas de enfermedades del corazón.
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