lys :p @shmoffysk - Tumblr Blog

☆ mês de julho. 🌱

pi: 55,69kg

máx calorias diárias: 800

mínimo de passos diários: 5K

sai do edtwt.

minha inspo é 9kg mais magra que eu.

superunknownbear-deactivated202

Alimentos com alto teor de proteína e baixo teor calórico (Por 100g)

Ovos: 12,6 g de proteína, 147 cal

Feijão preto: 8,9 g de proteína, 132 cal

Feijão Lima: 7,8 g de proteína, 115 cal

Milho: 3,4 g de proteína, 96 cal

Salmão: 22g de proteína, 206 cal

Brócolis: 2,4 g de proteína, 35 cal

Couve-flor: 1,8 g de proteína, 23 cal

Bok Choy: 1,5 g de proteína, 13 cal

Frango: 31g de proteína, 165 cal

Carne bovina: 26g de proteína, 259 cal (carne de porco é muito semelhante)

Atum enlatado: 24g de proteína, 128 cal

Leguminosas: 9,7 g de proteína, 139 cal

Ervilhas: 5,4 g de proteína, 84 cal

Grão de bico: 8,9 g de proteína, 164 cal

Tofu: 10g de proteína, 83 cal

Iogurte grego: 10g de proteína, 59 cal

traduzi

superunknownbear-deactivated202

Alimentos com alto teor de proteína e baixo teor calórico (Por 100g)

Ovos: 12,6 g de proteína, 147 cal

Feijão preto: 8,9 g de proteína, 132 cal

Feijão Lima: 7,8 g de proteína, 115 cal

Milho: 3,4 g de proteína, 96 cal

Salmão: 22g de proteína, 206 cal

Brócolis: 2,4 g de proteína, 35 cal

Couve-flor: 1,8 g de proteína, 23 cal

Bok Choy: 1,5 g de proteína, 13 cal

Frango: 31g de proteína, 165 cal

Carne bovina: 26g de proteína, 259 cal (carne de porco é muito semelhante)

Atum enlatado: 24g de proteína, 128 cal

Leguminosas: 9,7 g de proteína, 139 cal

Ervilhas: 5,4 g de proteína, 84 cal

Grão de bico: 8,9 g de proteína, 164 cal

Tofu: 10g de proteína, 83 cal

Iogurte grego: 10g de proteína, 59 cal

traduzi

E lá estavam elas novamente, uma taça de vinho vazia em cima da mesa enquanto os braços cicatrizados de Melissa eram tocados pelas mãos quentes da Clara. Enquanto tinha essa quentura passando pelo seu corpo, Melissa e seus cabelos lisos se arrepiavam com o toque da cacheada, os beijos molhados e a saliva quente em contato com a sua barriga a faziam esquecer de quão quebrado seu coração ficava sempre que aquela macia boca proferia palavras demais. No dia seguinte seria tudo igual, elas acordariam de ressáca, Clara falaria que Melissa é o amor dela e duas semanas depois apareceria com outra mulher em um bar de esquina qualquer. Enquanto Melissa está ali, a proporcionando casa, um sofá confortável, companhia e amor de verdade.

escritora-de-tristeza

Seu corpo está cheio de ossos. Faça com que apareçam.

achei esse negocio nas minha gavetas de casa, sera que se eu comer pega intoxicação 🤔 é 1 comida bem estranha (btw amei o 4:20🍁❤ E O FATO DE ISSO AQUI TER VENCIDO A 2 ANOS ATRÁS)

#t.a

colecionandolagrimas

Andar com as pernas encostando uma na outra, me pesar e ver que aumentei meu peso, tirar a roupa pra tomar banho e ver tanta gordura, tudo isso vem me matando aos pouquinhos.