☆ mês de julho. 🌱
pi: 55,69kg
máx calorias diárias: 800
mínimo de passos diários: 5K

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if i look back, i am lost
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Kiana Khansmith
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@shmoffysk
☆ mês de julho. 🌱
pi: 55,69kg
máx calorias diárias: 800
mínimo de passos diários: 5K
sai do edtwt.
minha inspo é 9kg mais magra que eu.
Alimentos com alto teor de proteína e baixo teor calórico (Por 100g)
Ovos: 12,6 g de proteína, 147 cal
Feijão preto: 8,9 g de proteína, 132 cal
Feijão Lima: 7,8 g de proteína, 115 cal
Milho: 3,4 g de proteína, 96 cal
Salmão: 22g de proteína, 206 cal
Brócolis: 2,4 g de proteína, 35 cal
Couve-flor: 1,8 g de proteína, 23 cal
Bok Choy: 1,5 g de proteína, 13 cal
Frango: 31g de proteína, 165 cal
Carne bovina: 26g de proteína, 259 cal (carne de porco é muito semelhante)
Atum enlatado: 24g de proteína, 128 cal
Leguminosas: 9,7 g de proteína, 139 cal
Ervilhas: 5,4 g de proteína, 84 cal
Grão de bico: 8,9 g de proteína, 164 cal
Tofu: 10g de proteína, 83 cal
Iogurte grego: 10g de proteína, 59 cal
traduzi
Alimentos com alto teor de proteína e baixo teor calórico (Por 100g)
Ovos: 12,6 g de proteína, 147 cal
Feijão preto: 8,9 g de proteína, 132 cal
Feijão Lima: 7,8 g de proteína, 115 cal
Milho: 3,4 g de proteína, 96 cal
Salmão: 22g de proteína, 206 cal
Brócolis: 2,4 g de proteína, 35 cal
Couve-flor: 1,8 g de proteína, 23 cal
Bok Choy: 1,5 g de proteína, 13 cal
Frango: 31g de proteína, 165 cal
Carne bovina: 26g de proteína, 259 cal (carne de porco é muito semelhante)
Atum enlatado: 24g de proteína, 128 cal
Leguminosas: 9,7 g de proteína, 139 cal
Ervilhas: 5,4 g de proteína, 84 cal
Grão de bico: 8,9 g de proteína, 164 cal
Tofu: 10g de proteína, 83 cal
Iogurte grego: 10g de proteína, 59 cal
traduzi
E lá estavam elas novamente, uma taça de vinho vazia em cima da mesa enquanto os braços cicatrizados de Melissa eram tocados pelas mãos quentes da Clara. Enquanto tinha essa quentura passando pelo seu corpo, Melissa e seus cabelos lisos se arrepiavam com o toque da cacheada, os beijos molhados e a saliva quente em contato com a sua barriga a faziam esquecer de quão quebrado seu coração ficava sempre que aquela macia boca proferia palavras demais. No dia seguinte seria tudo igual, elas acordariam de ressáca, Clara falaria que Melissa é o amor dela e duas semanas depois apareceria com outra mulher em um bar de esquina qualquer. Enquanto Melissa está ali, a proporcionando casa, um sofá confortável, companhia e amor de verdade.
Seu corpo está cheio de ossos. Faça com que apareçam.
achei esse negocio nas minha gavetas de casa, sera que se eu comer pega intoxicação 🤔 é 1 comida bem estranha (btw amei o 4:20🍁❤ E O FATO DE ISSO AQUI TER VENCIDO A 2 ANOS ATRÁS)
Andar com as pernas encostando uma na outra, me pesar e ver que aumentei meu peso, tirar a roupa pra tomar banho e ver tanta gordura, tudo isso vem me matando aos pouquinhos.
Você chora como se a sua dor fosse sair junto com as lágrimas. Mas não sai.
“As esganadas”
—
Jô Soares
Esta menina gorda, gorda, gorda,
Tem um pequenino coração sentimental.
Seu rosto é redondo, redondo, redondo;
Toda ela é redonda, redonda, redonda,
E os olhinhos estão lá no fundo a brilhar…
Always remember that the first day of getting back on track is always the hardest.
The first "no, thank you"
The first "I'm not hungry"
The first "I had a big breakfast"
The first "I'm having a big meal later"
But once you get through it, once you tell yourself "no." It gets a little easier each time until it becomes
effortless.
The more you eat it the more you crave it, so do yourself a favor and tell yourself
No.
Stay safe darlings 🤍✨ (@thinkthinbethin )
daily reminder :)
Como você quer controlar sua vida se você não consegue nem controlar sua boca?