Hejka motylki !! (โ ไบบโ ย โ โขอโ แดโ โขอโ )
Dziล part 2 tipรณw, mam nadziejฤ ลผe przydadzฤ
siฤ wam;) miลego czytania !
โข Gลรณd psychiczny zdarza siฤ wtedy gdy chcemy jeลฤ ale tak naprawdฤ nie jesteลmy gลodni. Czฤsto nazywa siฤ go gลodem emocjonalnym, poniewaลผ czฤsto przychodzi on podczas silnych emocji np.: nudy, smutku, zลoลci, zmฤczenia. Dzieje siฤ tak przez to ลผe podczas tych 'zลych' emocji chcemy poczuฤ komfort ktรณry moลผemy znaleลบฤ w jedzeniu.
โข Czฤsto gลรณd emocjonalny mylony jest przez nasz mรณzg z uczuciem pragnienia. Wypij wodฤ i zobacz czy chฤฤ jedzenia zniknie.
โข Impulsy emocjonalne, tak samo jak szybko przychodzฤ
, szybko znikajฤ
.
Sprรณbuj zajฤ
ฤ czymล swรณj umysล. Moลผe skup siฤ na swoim oddechu, medytuj, porozciฤ
gaj siฤ, poฤwicz, wyjdลบ na szybki spacer. Zobaczysz ลผe zapomnisz o gลodzie a czas nie pรณjdzie na marne!
3. Zapytaj siebie "Czy chcฤ zjeลฤ teraz jabลko?"
โข Zadanie sobie takiego pytania testuje, czy naprawdฤ zaleลผy nam na jedzeniu, czy tylko na chwilowej przyjemnoลci. (Czymล sลodkim, tลustym, lub chrupiฤ
cym)
Przed siฤgniฤciem po swรณj craving zadaj sobie to pytanie. Zmusi ciฤ ono do przemyลlenia tego czy naprawdฤ czujesz glod.
โข Czฤsto siฤgamy po jedzenie bo nic nie robimy, nasze rฤce nie sฤ
niczym zajฤte. Wiele impulsรณw to automatyczny ruch. (W danym stanie emocjonalnym nasz mรณzg przywiฤ
zuje do niego akcjฤ jedzenia)
Aby temu zapobiec moลผemy:
โข Graฤ w gry komputerowe, poniewaลผ gdy gramy skupiamy siฤ tylko na tym a nasze dลonie sฤ
zajฤte.
โข Zajฤ
ฤ siฤ swoim hobby. Cokolwiek to jest przeลoลผycie wtedy na to swoje emocje! Moลผe narysujecie siebie jak byลcie wyglฤ
dali w swoim ugw? Myลlฤ ลผe to teลผ doda wam sporo motywacji;)
โข Kup sobie zabawki antystresowe! Teลผ mogฤ
bardzo pomรณc:)
โข ฤwiczenia manualne. Wedลug mnie super sฤ
: kaligrafia, origami, robรณtki rฤczne, szydeลkowanie, journaling.
โข Sen teลผ tu odgrywa duลผฤ
rolฤ. I wiem, mรณwiฤ to wam jako osoba ktรณra sypiฤ
po 3 godziny dziennie ale na swoim wลasnym doลwiadczeniu potwierdzฤ wam, ลผe to jest sama prawda. Im mniej snu dostaje to nawet najmocniejsza czarna mi nie pomoลผe. W dni w ktรณrych ledwo co spaลam mam ochotฤ zjeลฤ wszystko, ลผeby tylko dodaฤ sobie energii. Tak czฤsto zaczyna siฤ binge. Dlatego sen jest waลผny by ciaลo byลo choฤ trochฤ wypoczฤte.
W Decathlonie, lub jakimkolwiek sklepie z rzeczami sportowymi moลผecie kupiฤ 1 kilogramowe (lub wiฤcej ale nie zalecam poniewaลผ z takimi o wiele ลatwiej o wypadek) ciฤลผarki na kostki i nosiฤ je pod baggy spodniami do szkoly. Takim sposobem bฤdziecie spalaฤ wiฤcej podczas chodzenia, bo wasze ciaลo bฤdzie musiaลo udลบwignฤ
ฤ dodatkowy ciฤลผar.
*nie powinno siฤ ich nosiฤ wiฤcej niลผ ~7 godzin bo ลatwo moลผecie doprowadziฤ do uszkodzeล takich jak np. zwichniฤcie kostki. Jak poczujecie bรณl w nogach/sลaboลฤ/zaczniecie szuraฤ nogami po podลodze NATYCHMIAST ลciฤ
gnijcie ciฤลผarki.
Ja szczerze, na poczฤ
tku mojej choroby dฤ
ลผyลam do tego ลผeby jeลฤ gลรณwnie zdrowo. Ale nie tylko to ma znaczenie. Oczywiลcie o wiele lepiej jest zjeลฤ banana ktรณry ma 100c niลผ porcje frytek majฤ
cฤ
100c.
Poniewaลผ banana o wiele ลatwiej strawimy niลผ porcjฤ frytek, a do tego ma prostszy skลad i maลo tลuszczy. Frytki natomiast sฤ
wysokie w tลuszcz i sรณl.
I zawsze po zjedzeniu takich frytek moลผecie mieฤ myลl o nie zjadลam coล niezdrowego, teraz trzeba coล zdrowego zeby to wycancellowac!!! NIE.
O WIELE lepiej jest juลผ zjeลฤ tylko te frytki niลผ pรณลบniej jeszcze banana, saลatkฤ, jakieล miฤso bo to "zdrowe". Nie, to nie jest zdrowe. To po prostu zamienia siฤ w binge.
I TYM AKCENTEM ZAKOลCZYMY DZISIEJSZY WPIS ! ๊ฐโ โ
โ แตโ เผโ แตโ ๊ฑโ หโ โก
Wiem ลผe post jest spรณลบniony nie bijcie mnie ;c
Piszcie jeลผeli macie jakieล ciekawe tematy do przegadania ๐๐ค
Papa motylki i do nastฤpnego !! (โ ~โ ๏ฟฃโ ยณโ ๏ฟฃโ )โ ~
snowghoul
dailybridgerton
germansingergirl
prguitarman
stormborns
vaporwave
areudirty
