Skai

➶➶➶➶➶ 𝚃𝚆: 𝚃𝙰 / 𝙴𝙳 • 𝙰𝙼 / 𝚂𝙷 ➷➷➷➷➷ ✦ 𝙴𝚕𝚊/𝚂𝚑𝚎 ✦ 21𝚢 ✦ 160𝚌𝚖 ✦ 𝙱𝚁 ✦ 𝙰𝚋𝚛. 2023 ✧✦ 𝙿𝙰: 55,5𝚔𝚐 • 𝙿𝙼: 40𝚔𝚐 • 𝙿𝙵: 35𝚔𝚐 ✦✧

[skai-butterfly]

"Quando a dor de ser gorda é maior do que o prazer de comer, você emagrece."

[skai-butterfly]

Ainda não consegui dormir, tô tomando água e tenho exame de sangue daqui a 2h... Ficar com a boca seca durante essa merda de insônia é que não vou.

O exame de sangue é pra saber se preciso aumentar ou diminuir na dosagem de lítio (a merda do meu psiquiatra que passou)

[skai-butterfly]

Terça, 25 de Abril as 23:14

დ .•*””*• 6° Dia Recomeçando •*””*•.დ

❥ Exercícios: 30min de caminhada!! ♡

❥ Monitor de Água: 2L

❥ Calorias Totais do Dia: 97cal

❥ Duração do Jejum: 23h30min

❥ Quebra de Jejum:

18:30 - Janta ( T: 97cal )

➳ 175g de Pepino = 18cal

➳ 51g de Ovo Cozido = 79cal

✩.･*:｡≻───── ⋆♡⋆ ─────.•*:｡✩

Gente tô mto feliz que hj fiz

esteira! Não lembro quando foi

A última vez que me exercitei...

Estou numa fase muito depressiva,

Da qual tem tirado meu ânimo pra

Fazer até o que eu quero e gosto.

Mas hoje, mesmo depressiva, desanimada, com cólica, fiz 30min e ainda consegui colocar numa velocidade alta (só não corri ainda).

Bom, sei que 30min é pouco, mas dei o primeiro passo e vou me esforçar pra ser maior que a depressão e caminhar todos os dias e ir aumentando aos poucos, vou ter o apoio da minha mãe que faz esteira todos os dias, então ela vai me puxar da cama sempre que a tristeza for maior. Sei que vou conseguir! ♡

Muito obrigada aos anjos que me apoiaram ♡♡♡♡

[cassielovely]

" Quanto mais limpo você comer, mais limpa você é "

[skai-butterfly]

Terça, 25 de Abril as 15:34

❢❢ Atualização sobre o dia anterior:

დ .•*””*• 5° Dia Recomeçando •*””*•.დ

❥ Exercícios: Nenhum...

❥ Calorias Totais do Dia: 229cal

❥ Duração do Jejum: 21h43min

❥ Quebra de Jejum:

• 17:43 - Lanche ( T: 126cal )

➳ 223g de Melão = 65cal

➳ 110g de Maça = 62cal

• 18:30 - Jantar ( T: 103cal )

➳ 55g de Ovo cozido = 85cal

➳ 175g de Pepino = 18cal

** Não postei ontem pq morri de cólica e me deu muita compulsão, tomei remédio pra dor e pra dormir e apaguei antes de postar

** Tô inchada outra vez, odeio menstruar.

[garotaentorpecida]

Não troque seus objetivos por vontades momentâneas.

[ana-little-doll]

Se vc for uma Ana brasileira pf rebloga pq eu quero seguir mais Tumblrs de vcs…

Por favor

[trizdiarys]

Dica que me ajudou e pode ajudar alguém 🌠

Minha antiga personal me recomendou um canal/instagram de uma coach de emagrecimento, ela disse que outra aluna de 70 e poucos anos tinha perdido 20kg só vendo as lives dessa moça... Na época eu tava desesperada e fui ver do que se tratava, o canal e o ig dela:

Gente eu juro, os tapas na cara que essa moça dá são incríveis, o conteúdo dela é voltado pra mulheres de mais idade, mas se você prestar atenção nas dicas, tem muitas que dão pra levar pra vida com foco e determinação. Direto tem mulheres nos comentários dizendo que perderam tipo 3kg em 1 semana só vendo as lives dela e reproduzindo as dicas. Além disso ela prega muito a questão de que você tem que emagrecer sua mente primeiro pra depois emagrecer o corpo (instalar o chip de magro). Parece muito que ela é daquelas que só mandam você cortar algumas comidas, mas ela deixa claro que NÃO, o objetivo dela é fazer você abrir os olhos pra escolher o que é melhor pra você, você é livre pra fazer o que quiser afinal.

Resumidamente as dicas dela se baseiam em:

Comer quando você sente fome física e parar de comer quando a fome "some", sacia

Saber diferenciar fome física e fome emocional

Escolha de alimentos (como por exemplo, cortar açúcar, glúten e industrializados e preferir naturais)

Gatilhos com a consequência de comer descontroladamente

Como descobrir de onde tá saindo seu descontrole e como controlar esse sentimento etc...

Mas compensa muito vocês pelo menos tirarem uma horinha pra ver uma live dela, as lives ficam salvas na aba "ao vivo" no canal do youtube... As dicas delas mudaram minha forma de ver a comida e consequentemente eu consegui voltar a emagrecer, mas ainda tenho descontroles no final de semana e tô correndo atrás de mudar isso com algumas dicas dela.

obs1: ela é BEM melosa, as vezes é até meio cr1ng3, quem não liga ok, mas pra quem não gosta (q nem eu) é só fingir que não ouviu obs2: recomendo a live "5 dicas para diminuir a compulsão alimentar", me ajudou mt

[skai-butterfly]

Domingo, 23 de Abril as 22:05

დ .•*””*• 4° Dia Recomeçando •*””*•.დ

❥ Exercícios: nenhum...

❥ Calorias Totais do Dia: 157cal

❥ Duração do Jejum: 23h20

❥ Quebra de Jejum:

• 19:20 - Janta ( T: 157cal )

➳ 190g de Pepino = 19cal

➳ 75g de Clara de Ovo Cozida = 44cal

➳ 200ml de Suco de Laranja = 94cal

** Hoje comi pão com ovo e três colheres de sopa de macarrão, miei ambos logo em seguida, tudo, até não sair mais nada além do líquido do estômago. Esse foi o fracasso do meu recomeço. Me sinto suja e pesada até agora mesmo tendo miado.

[skai-butterfly]

Sábado, 22 de Abril as 23:23

დ .•*””*• 3° Dia Recomeçando •*””*•.დ

❥ Exercícios: Nenhum... :/

❥ Calorias Totais do Dia: 219cal

❥ Duração do Jejum: 21h32min

❥ Quebra do Jejum:

• 17:32 - Lanche ( T: 65cal )

➳ Chá de Flores (Sachê) = 0cal

➳ 116g de Maça = 65cal

• 19:30 - Janta ( T: 154cal )

➳ 150g de Pepino = 15cal

➳ 50g de Proteína de Soja Texturizada = 139cal

** Preciso começar a praticar cardio!

** Lembrar de registrar consumo de água!!

[skai-butterfly]

Gente tô realmente tentando voltar a ser vegana

Benefícios:

- Ajudar os animais, o planeta e ir contra toda essa merda de indústria destrutiva

- Uma ótima desculpa pra não comer pq caraaaa em todo lugar que vc vai as comidas tem algo de origem animal!

Festa de aniversário? Tudo de origem animal.

Visitar parentes? Na maioria dos casos aposto que eles vão te esperar com algo de origem animal

Sua resposta pra não comer? SOU VEGANA

Gente é um milhão de benefícios!!!

E a grande maioria dos alimentos de baixo cal são vegan, então é isso.

Vou me esforçar ♡♡♡

[tea-party-bunny]

O gatilho...

[skai-butterfly]

Affff eu tava do lado direito, mas que crl. ODEIO MINHAS PERNAS. SAUDADES 35KG

[skai-butterfly]

Sexta, 21 de Abril as 22:59

დ .•*””*• 2° Dia Recomeçando •*””*•.დ

❥ Exercícios: Nenhum -.-

❥ Calorias Totais do Dia: 224cal

❥ Duração do Jejum: 20h20min

❥ Quebra do Jejum:

• 16:20 - lanche ( T: 125cal )

➳ 220g de Melão = 64cal

➳ 110g de Maça = 62cal

• 19:00 - Janta ( T: 99cal )

✦✧ Sopinha de Lentilhas ✧✦

➳ 6g de Gengibre = 5cal

➳ 5g de Alho = 6cal

➳ 30g de Cebola = 12cal

➳ 42g de Cenoura = 14cal

➳ 12g de Ketchup Fugini = 16cal

➳ 50g de Lentilha Cozida = 47cal

*** Modo de Preparo:

1. Picar o gengibre, alho, cebola e a cenoura de sua preferência

2. Colocar uma panela (SEM ÓLEO) no fogo e assim que estiver bem quente jogar esses ingredientes que picou menos a cenoura

3. Mexer até começar a grudar, então jogar a cenoura e a lentilha cozida

4. Tempere a gosto com temperos e ervas naturais e uma pitada de sal

5. Em um copo com 200ml de água colocar o ketchup e mecher até diluir, feito isso jogue na panela e acrescente mais 300ml de água.

6. Assim que ferver deixe por mais 5min e está pronto ♡♡♡

Nota: Faço Jejum Intermitente de 20:4, começo as 20h e termino as 16h. Recomendo pra quem tem compulsão de noite ^^

[skai-butterfly]

Vou voltar a fazer edições de post pra trazer pra cá, mas caramba, cadê a galera ativa?????

[skai-butterfly]

Ontem depois de 20h de jejum e com apenas 120cal de frutinhas já percebi meu corpo muuuuito diferente hoje!

Eu tenho insônia e minha compulsão ataca de madrugada, foi difícil aguentar não sair pra atacar a geladeira e quebrar o jejum

Mas eu consegui!!! Gente, é bobo, mas é muito significativo pra mim.

Infelizmente não tenho balança em casa pra saber se perdi algo, mas vou me pesar semanalmente.

Então pessoal, se esforcem! Notem a diferença, se não for na balança no começo vai refletir no desinchacho e na sensação de vitória por vencer a compulsão.

A gente consegue ♡♡♡

[greyshaddow]

Eu finalmente comendo algo sólido depois de chegar no meu FW 🧚‍♀️

[skai-butterfly]

E é assim que voltamos a estaca 0... Só vai nessa... Só vai...

[skai-butterfly]

Fiquei longe o suficiente daqui pra perceber que todo mundo que sigo abandonou o tumblr???