Songvuikhoe.vn

[songvuikhoevn]

7 thực phẩm mẹ cho con bú nên ăn vừa tốt sữa lại không bị tăng cân

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/7-thuc-pham-me-cho-con-bu-nen-an-vua-tot-sua-lai-khong-bi-tang-can/

7 thực phẩm mẹ cho con bú nên ăn vừa tốt sữa lại không bị tăng cân

Lợi ích của nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ cung cấp cho em bé các thành phần dinh dưỡng dồi dào và dễ hấp thu, chất chống oxy hóa, enzym, đặc tính miễn dịch, kháng thể sống từ mẹ. 

Hệ thống miễn dịch trưởng thành hơn của mẹ tạo ra các kháng thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh mà mẹ đã tiếp xúc. Những kháng thể này đi vào sữa để giúp bảo vệ trẻ nhỏ giảm nguy cơ mắc bệnh.

Đối với trẻ sơ sinh, những lợi ích khi được bú sữa mẹ hoàn toàn bao gồm: giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, giảm tỷ lệ nhiễm trùng tai, xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. 

Trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn ít có nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, viêm ruột, trào ngược dạ dày – thực quản. 

Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ khiến trẻ ít bị cảm lạnh và các bệnh hô hấp cũng như có thị lực tốt hơn, tỷ lệ mắc bệnh võng mạc sơ sinh ít hơn.

Đối với người mẹ, việc cho con bú có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú hoặc tăng huyết áp. Việc cho con bú tạo ra các hormone làm dịu tự nhiên oxytocin và prolactin giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác tích cực ở người mẹ cho con bú.

Thực phẩm nào tốt cho bà mẹ cho con bú?

Không có loại thực phẩm kỳ diệu nào sẽ chắc chắn giúp tăng nguồn sữa. Tuy nhiên, mức độ của một số chất dinh dưỡng cần thiết có trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng bởi những gì người mẹ ăn.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho việc tiết sữa , mẹ cho con bú nên ăn thường xuyên.

Thịt gà – mẹ cho con bú nên ăn

Thịt gà được biết đến như một nguồn protein đa năng được nhiều người yêu thích. Loại thịt này cũng rất giàu chất dinh dưỡng có lợi với bà mẹ cho con bú. 

Thịt gà cung cấp lượng vitamin B12 cơ thể mẹ cần để giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu trong máu. Vitamin B12 còn hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B12 trong thời kỳ sơ sinh có liên quan đến các triệu chứng thần kinh và chậm phát triển ở trẻ sau này.

Mẹ sau sinh ăn thịt gà nên bỏ phần da.

Thịt gà cũng chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Ở trẻ nhỏ, sự thiếu hụt choline có thể dẫn đến còi cọc, điều này cho thấy rằng lượng choline đầy đủ trong sữa mẹ có thể cần thiết cho sự phát triển thích hợp.

Protein từ sữa

Khi bạn cảm thấy lượng sữa mẹ chưa đủ cho bé bú, hãy uống một cốc sữa ấm sẽ giúp sữa về nhiều hơn.

Protein từ sữa cung cấp các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để đáp ứng nhu cầu mới của việc làm mẹ.

Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa nhiều nước cũng giúp việc sản xuất sữa mẹ tốt hơn. Vì vậy mỗi ngày mẹ nên uống 2-3 cốc sữa để duy trì nguồn sữa mẹ đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Sữa giúp bổ sung các axit amin cần thiết cho mẹ sau sinh.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất cho các bà mẹ cho con bú nhờ chứa protein thực vật, chất béo lành mạnh và chất xơ.

Quả óc chó được chứng minh có nhiều vitamin B6. Ở trẻ sơ sinh, thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến các bất thường về thần kinh và hành vi, bao gồm cáu kỉnh, tăng phản ứng giật mình và thậm chí co giật.

Nước cam nguyên chất

Lượng thiamin của mẹ có thể làm tăng nồng độ thiamin trong sữa mẹ. Duy trì tình trạng thiamine dương tính là rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì thiếu thiamin là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ sơ sinh.

Thưởng thức một ly nước cam nguyên chất có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với một nguồn thiamin tự nhiên. Thêm vào đó, nước trái cây này là một nguồn cung cấp nước tốt – một yếu tố rất quan trọng trong quá trình cho con bú.

Một ly nước cam mỗi ngày giúp duy trì lượng thiamin trong sữa mẹ.

Cá hồi

Cá hồi là một siêu thực phẩm đối với bà mẹ cho con bú. Nó không chỉ là nguồn cung cấp protein chất lượng cao mà còn là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 DHA tốt nhất, một chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển mắt và não của em bé.

Cá hồi nướng sốt chanh là món siêu thực phẩm với bà mẹ cho con bú.

Ngoài ra, cá hồi có chứa selen, một chất dinh dưỡng đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp, rất quan trọng cho sự phát triển trong giai đoạn đầu đời.

Cá hồi cũng chứa i-ốt, một chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi tình trạng của mẹ. Chất dinh dưỡng này đóng một vai trò trong sức khỏe não bộ của em bé. Tuy nhiên, mẹ mới sinh không nên ăn món gỏi cá hồi mà nên chế biến với nhiệt để làm chín cá hồi, như áp chảo, nướng hoặc làm ruốc.

Nấm

Khi đến giai đoạn cho con bú, ăn nấm có thể cung cấp cho bà mẹ một số chất dinh dưỡng quan trọng. Một trong những chất dinh dưỡng này là riboflavin. Sự thiếu hụt riboflavin ảnh hưởng đến một số con đường trao đổi chất và có thể dẫn đến các kết quả như tăng trưởng kém và suy giảm hấp thu sắt ở trẻ sơ sinh.

Nấm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà mẹ cho con bú.

Riboflavin trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng tiêu thụ của người mẹ, vì vậy việc sử dụng một khẩu phần nấm trong các bữa ăn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu của mình.

Nấm cũng chứa nhiều vitamin B khác bao gồm axit pantothenic và niacin.

Yến mạch

Những người đang cho con bú nên thường xuyên sử dụng yến mạch giúp thúc đẩy nguồn sữa. Yến mạch chứa calo và là một “thức ăn thoải mái”. Sự kết hợp giữa việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trong khi hỗ trợ thư giãn có thể giúp ích cho quá trình tiết sữa.

Cháo yến mạch giúp tăng nguồn sữa tự nhiên.

Ngoài ra, yến mạch có chứa avenanthramide, một chất dinh dưỡng thực vật làm tăng sản xuất oxit nitric, chất này có thể làm tăng lưu lượng máu trong các tuyến vú.

Yến mạch cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng và carbs phức hợp ( một yếu tố dinh dưỡng đa lượng) để giúp cung cấp cho mẹ năng lượng bền vững theo cách tự nhiên.

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

SKĐS – Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa mẹ, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé mới chào đời.

Xem thêm video đang được quan tâm

Tại sao bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất?

BS. Bảo Ninh

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

7 thực phẩm mẹ cho con bú nên ăn vừa tốt sữa lại không bị tăng cân

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/7-thuc-pham-me-cho-con-bu-nen-an-vua-tot-sua-lai-khong-bi-tang-can/

7 thực phẩm mẹ cho con bú nên ăn vừa tốt sữa lại không bị tăng cân

Lợi ích của nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ cung cấp cho em bé các thành phần dinh dưỡng dồi dào và dễ hấp thu, chất chống oxy hóa, enzym, đặc tính miễn dịch, kháng thể sống từ mẹ. 

Hệ thống miễn dịch trưởng thành hơn của mẹ tạo ra các kháng thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh mà mẹ đã tiếp xúc. Những kháng thể này đi vào sữa để giúp bảo vệ trẻ nhỏ giảm nguy cơ mắc bệnh.

Đối với trẻ sơ sinh, những lợi ích khi được bú sữa mẹ hoàn toàn bao gồm: giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, giảm tỷ lệ nhiễm trùng tai, xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. 

Trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn ít có nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, viêm ruột, trào ngược dạ dày – thực quản. 

Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ khiến trẻ ít bị cảm lạnh và các bệnh hô hấp cũng như có thị lực tốt hơn, tỷ lệ mắc bệnh võng mạc sơ sinh ít hơn.

Đối với người mẹ, việc cho con bú có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú hoặc tăng huyết áp. Việc cho con bú tạo ra các hormone làm dịu tự nhiên oxytocin và prolactin giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác tích cực ở người mẹ cho con bú.

Thực phẩm nào tốt cho bà mẹ cho con bú?

Không có loại thực phẩm kỳ diệu nào sẽ chắc chắn giúp tăng nguồn sữa. Tuy nhiên, mức độ của một số chất dinh dưỡng cần thiết có trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng bởi những gì người mẹ ăn.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho việc tiết sữa , mẹ cho con bú nên ăn thường xuyên.

Thịt gà – mẹ cho con bú nên ăn

Thịt gà được biết đến như một nguồn protein đa năng được nhiều người yêu thích. Loại thịt này cũng rất giàu chất dinh dưỡng có lợi với bà mẹ cho con bú. 

Thịt gà cung cấp lượng vitamin B12 cơ thể mẹ cần để giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu trong máu. Vitamin B12 còn hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B12 trong thời kỳ sơ sinh có liên quan đến các triệu chứng thần kinh và chậm phát triển ở trẻ sau này.

Mẹ sau sinh ăn thịt gà nên bỏ phần da.

Thịt gà cũng chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Ở trẻ nhỏ, sự thiếu hụt choline có thể dẫn đến còi cọc, điều này cho thấy rằng lượng choline đầy đủ trong sữa mẹ có thể cần thiết cho sự phát triển thích hợp.

Protein từ sữa

Khi bạn cảm thấy lượng sữa mẹ chưa đủ cho bé bú, hãy uống một cốc sữa ấm sẽ giúp sữa về nhiều hơn.

Protein từ sữa cung cấp các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để đáp ứng nhu cầu mới của việc làm mẹ.

Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa nhiều nước cũng giúp việc sản xuất sữa mẹ tốt hơn. Vì vậy mỗi ngày mẹ nên uống 2-3 cốc sữa để duy trì nguồn sữa mẹ đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Sữa giúp bổ sung các axit amin cần thiết cho mẹ sau sinh.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất cho các bà mẹ cho con bú nhờ chứa protein thực vật, chất béo lành mạnh và chất xơ.

Quả óc chó được chứng minh có nhiều vitamin B6. Ở trẻ sơ sinh, thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến các bất thường về thần kinh và hành vi, bao gồm cáu kỉnh, tăng phản ứng giật mình và thậm chí co giật.

Nước cam nguyên chất

Lượng thiamin của mẹ có thể làm tăng nồng độ thiamin trong sữa mẹ. Duy trì tình trạng thiamine dương tính là rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì thiếu thiamin là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ sơ sinh.

Thưởng thức một ly nước cam nguyên chất có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với một nguồn thiamin tự nhiên. Thêm vào đó, nước trái cây này là một nguồn cung cấp nước tốt – một yếu tố rất quan trọng trong quá trình cho con bú.

Một ly nước cam mỗi ngày giúp duy trì lượng thiamin trong sữa mẹ.

Cá hồi

Cá hồi là một siêu thực phẩm đối với bà mẹ cho con bú. Nó không chỉ là nguồn cung cấp protein chất lượng cao mà còn là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 DHA tốt nhất, một chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển mắt và não của em bé.

Cá hồi nướng sốt chanh là món siêu thực phẩm với bà mẹ cho con bú.

Ngoài ra, cá hồi có chứa selen, một chất dinh dưỡng đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp, rất quan trọng cho sự phát triển trong giai đoạn đầu đời.

Cá hồi cũng chứa i-ốt, một chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi tình trạng của mẹ. Chất dinh dưỡng này đóng một vai trò trong sức khỏe não bộ của em bé. Tuy nhiên, mẹ mới sinh không nên ăn món gỏi cá hồi mà nên chế biến với nhiệt để làm chín cá hồi, như áp chảo, nướng hoặc làm ruốc.

Nấm

Khi đến giai đoạn cho con bú, ăn nấm có thể cung cấp cho bà mẹ một số chất dinh dưỡng quan trọng. Một trong những chất dinh dưỡng này là riboflavin. Sự thiếu hụt riboflavin ảnh hưởng đến một số con đường trao đổi chất và có thể dẫn đến các kết quả như tăng trưởng kém và suy giảm hấp thu sắt ở trẻ sơ sinh.

Nấm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà mẹ cho con bú.

Riboflavin trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng tiêu thụ của người mẹ, vì vậy việc sử dụng một khẩu phần nấm trong các bữa ăn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu của mình.

Nấm cũng chứa nhiều vitamin B khác bao gồm axit pantothenic và niacin.

Yến mạch

Những người đang cho con bú nên thường xuyên sử dụng yến mạch giúp thúc đẩy nguồn sữa. Yến mạch chứa calo và là một “thức ăn thoải mái”. Sự kết hợp giữa việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trong khi hỗ trợ thư giãn có thể giúp ích cho quá trình tiết sữa.

Cháo yến mạch giúp tăng nguồn sữa tự nhiên.

Ngoài ra, yến mạch có chứa avenanthramide, một chất dinh dưỡng thực vật làm tăng sản xuất oxit nitric, chất này có thể làm tăng lưu lượng máu trong các tuyến vú.

Yến mạch cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng và carbs phức hợp ( một yếu tố dinh dưỡng đa lượng) để giúp cung cấp cho mẹ năng lượng bền vững theo cách tự nhiên.

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

SKĐS – Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa mẹ, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé mới chào đời.

Xem thêm video đang được quan tâm

Tại sao bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất?

BS. Bảo Ninh

#Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Trẻ bị ho nên ăn gì để nhanh khỏi?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/tre-bi-ho-nen-an-gi-de-nhanh-khoi/

Trẻ bị ho nên ăn gì để nhanh khỏi?

Trẻ bị ho thường do viêm đường hô hấp như cảm lạnh, viêm mũi họng, viêm amidan, viêm xoang, viêm thanh quản, viêm phế quản, viêm tiểu phế quản, viêm phổi…

Khi trẻ mắc bệnh đường hô hấp, trẻ thường bị ho (ho khan, ho có đờm) kèm theo một số biểu hiện khác như: sốt, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, khó thở… Trẻ thường rất mệt mỏi, ăn ngủ kém, hay quấy khóc…

Trẻ bị ho thường rất khó chịu, biếng ăn, dễ nôn trớ.

5 nguyên tắc dinh dưỡng khi trẻ bị ho

1. Cho trẻ ăn đủ chất

Trước tiên, chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị ho vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột (chủ yếu từ các loại ngũ cốc); chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ…); chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật); vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả tươi…).

2. Ưu tiên cháo, súp

Khi trẻ bị ho nên cho trẻ ăn thức ăn loãng như cháo, súp… Những món ăn này dễ nuốt, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng. Nên cho trẻ ăn thức ăn khi còn ấm, ăn ngay khi vừa chế biến xong. 

Trẻ cũng có thể ăn cá, cua nhưng khi bị ốm, ho, trẻ thường nhạy cảm với mùi vị, dễ bị nôn trớ. Vì vậy, nên chọn những thức ăn hàng ngày trẻ thích ăn có mùi vị dễ chịu.

Trẻ bị ho nên ăn cháo dễ tiêu và giàu dinh dưỡng.

3. Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng

Chế độ ăn của trẻ bị ho cần ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C,E, kẽm… để tăng cường sức đề kháng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, kẽm bao gồm: thịt, sữa, lòng đỏ trứng; các loại rau, trái cây có màu đỏ hoặc vàng như cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài; cải bó xôi, rau ngót, bông cải xanh…  

Để bổ sung vitamin C nên sử dụng các loại rau như: rau ngót, rau dền, mồng tơi, cà chua, bắp cải, bông cải xanh; hạn chế các loại trái cây có tính axit như cam, chanh…

4. Không ép trẻ ăn nhiều

Trẻ bị ho thường khó chịu, cổ họng có nhiều đờm nhớt nên rất dễ nôn trớ. Vì vậy, không nên ép trẻ ăn nhiều trong một bữa. Nên chia nhỏ bữa ăn, hoặc cách khoảng 2 tiếng cho trẻ ăn thêm bữa phụ như uống sữa, uống nước trái cây. Đối với trẻ còn bú cũng vậy, nên cho trẻ bú theo nhu cầu, bú làm nhiều lần khi trẻ thấy dễ chịu.

5. Cho trẻ uống nhiều nước

Cần cho trẻ uống nhiều nước để phòng nguy cơ mất nước do khi viêm đường hô hấp trẻ thường bị sốt. Uống nhiều nước cũng giúp làm dịu họng, loãng đờm, giảm ho hiệu quả. Nên cho trẻ uống nước lọc, nước canh, nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin tăng cường sức đề kháng.

Gợi ý thực đơn cho trẻ bị ho

Cha mẹ có thể tham khảo gợi ý thực đơn trong ngày cho trẻ bị ho sau: 

– Bữa sáng cho trẻ ăn súp thịt gà rau củ. 

+ Bữa phụ (cách khoảng 2 tiếng) cho trẻ uống sữa. 

– Buổi trưa cho trẻ ăn cháo thịt bò cà chua. 

+ Bữa phụ cho trẻ uống sữa. 

– Buổi tối ăn cháo tôm bí đỏ. 

+ Bữa phụ trẻ uống thêm sữa hoặc bú mẹ.

Cháo tôm bí đỏ.

Trẻ bị ho không nên ăn gì?

Cha mẹ cần lưu ý: Không nên cho trẻ ăn thức ăn lạnh, đồ ăn chưa chín kỹ. 

– Không ăn thực phẩm chế biến sẵn. 

– Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, nhiều gia vị dễ gây kích thích họng, tăng đờm nhớt, gây đầy bụng khó tiêu… khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, bệnh lâu khỏi, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của trẻ.

Bí quyết giúp trẻ chậm lớn ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn

SKĐS – Chế độ ăn uống không hợp lý, trong đó thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ nhỏ. Đây là tình trạng phổ biến, nếu để kéo dài sẽ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, còi cọc, chậm lớn… Vậy cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào để giúp trẻ ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn?

Xem thêm video đang được quan tâm:

Thông điệp 5T – Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội.

BS. Thanh Bình

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Trẻ bị ho nên ăn gì để nhanh khỏi?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/tre-bi-ho-nen-an-gi-de-nhanh-khoi/

Trẻ bị ho nên ăn gì để nhanh khỏi?

Trẻ bị ho thường do viêm đường hô hấp như cảm lạnh, viêm mũi họng, viêm amidan, viêm xoang, viêm thanh quản, viêm phế quản, viêm tiểu phế quản, viêm phổi…

Khi trẻ mắc bệnh đường hô hấp, trẻ thường bị ho (ho khan, ho có đờm) kèm theo một số biểu hiện khác như: sốt, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, khó thở… Trẻ thường rất mệt mỏi, ăn ngủ kém, hay quấy khóc…

Trẻ bị ho thường rất khó chịu, biếng ăn, dễ nôn trớ.

5 nguyên tắc dinh dưỡng khi trẻ bị ho

1. Cho trẻ ăn đủ chất

Trước tiên, chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị ho vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột (chủ yếu từ các loại ngũ cốc); chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ…); chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật); vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả tươi…).

2. Ưu tiên cháo, súp

Khi trẻ bị ho nên cho trẻ ăn thức ăn loãng như cháo, súp… Những món ăn này dễ nuốt, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng. Nên cho trẻ ăn thức ăn khi còn ấm, ăn ngay khi vừa chế biến xong. 

Trẻ cũng có thể ăn cá, cua nhưng khi bị ốm, ho, trẻ thường nhạy cảm với mùi vị, dễ bị nôn trớ. Vì vậy, nên chọn những thức ăn hàng ngày trẻ thích ăn có mùi vị dễ chịu.

Trẻ bị ho nên ăn cháo dễ tiêu và giàu dinh dưỡng.

3. Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng

Chế độ ăn của trẻ bị ho cần ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C,E, kẽm… để tăng cường sức đề kháng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, kẽm bao gồm: thịt, sữa, lòng đỏ trứng; các loại rau, trái cây có màu đỏ hoặc vàng như cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài; cải bó xôi, rau ngót, bông cải xanh…  

Để bổ sung vitamin C nên sử dụng các loại rau như: rau ngót, rau dền, mồng tơi, cà chua, bắp cải, bông cải xanh; hạn chế các loại trái cây có tính axit như cam, chanh…

4. Không ép trẻ ăn nhiều

Trẻ bị ho thường khó chịu, cổ họng có nhiều đờm nhớt nên rất dễ nôn trớ. Vì vậy, không nên ép trẻ ăn nhiều trong một bữa. Nên chia nhỏ bữa ăn, hoặc cách khoảng 2 tiếng cho trẻ ăn thêm bữa phụ như uống sữa, uống nước trái cây. Đối với trẻ còn bú cũng vậy, nên cho trẻ bú theo nhu cầu, bú làm nhiều lần khi trẻ thấy dễ chịu.

5. Cho trẻ uống nhiều nước

Cần cho trẻ uống nhiều nước để phòng nguy cơ mất nước do khi viêm đường hô hấp trẻ thường bị sốt. Uống nhiều nước cũng giúp làm dịu họng, loãng đờm, giảm ho hiệu quả. Nên cho trẻ uống nước lọc, nước canh, nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin tăng cường sức đề kháng.

Gợi ý thực đơn cho trẻ bị ho

Cha mẹ có thể tham khảo gợi ý thực đơn trong ngày cho trẻ bị ho sau: 

– Bữa sáng cho trẻ ăn súp thịt gà rau củ. 

+ Bữa phụ (cách khoảng 2 tiếng) cho trẻ uống sữa. 

– Buổi trưa cho trẻ ăn cháo thịt bò cà chua. 

+ Bữa phụ cho trẻ uống sữa. 

– Buổi tối ăn cháo tôm bí đỏ. 

+ Bữa phụ trẻ uống thêm sữa hoặc bú mẹ.

Cháo tôm bí đỏ.

Trẻ bị ho không nên ăn gì?

Cha mẹ cần lưu ý: Không nên cho trẻ ăn thức ăn lạnh, đồ ăn chưa chín kỹ. 

– Không ăn thực phẩm chế biến sẵn. 

– Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, nhiều gia vị dễ gây kích thích họng, tăng đờm nhớt, gây đầy bụng khó tiêu… khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, bệnh lâu khỏi, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của trẻ.

Bí quyết giúp trẻ chậm lớn ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn

SKĐS – Chế độ ăn uống không hợp lý, trong đó thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ nhỏ. Đây là tình trạng phổ biến, nếu để kéo dài sẽ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, còi cọc, chậm lớn… Vậy cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào để giúp trẻ ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn?

Xem thêm video đang được quan tâm:

Thông điệp 5T – Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội.

BS. Thanh Bình

#Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Nâng cao sức đề kháng để con vui làm điều con thích

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/nang-cao-suc-de-khang-de-con-vui-lam-dieu-con-thich/

Nâng cao sức đề kháng để con vui làm điều con thích

Một số biện pháp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng từ dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp các mẹ chăm sóc bé tốt hơn, bé luôn khỏe mạnh đề kháng tốt để thoải mái làm điều bé thích: 

Cho con ăn vừa đủ và cân bằng dinh dưỡng

Một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ tốt hơn rất nhiều việc ăn nhiều 1 nhóm thực phẩm cố định. Theo tự nhiên thì bé sẽ có sở thích riêng của mình nên sẽ ăn nhiều một vài loại thực phẩm nào đó. Bên cạnh đó thói quen tập ăn của mẹ cũng làm bé quen dạ với một vài loại thực phẩm. Cả hai điều này đều khiến cơ thể bé mất cơ hội tiếp nhận các dưỡng chất khác, dẫn đến tình trạng thừa lượng thiếu chất.

Mẹ cần nhớ rằng khẩu phần ăn của bé số lượng luôn phải đi kèm với chất lượng, dù bé ăn nhiều nhưng chưa chắc lượng dinh dưỡng có trong những món ăn đó đã nhiều. Vì vậy, mẹ phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bé, chú ý cân bằng đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: chất đạm, tinh bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất.

Cho trẻ uống đủ nước, uống thêm sữa và ăn thêm sữa chua bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Quan tâm đến hệ tiêu hóa và hấp thu của trẻ

Ngoài xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, các mẹ nên quan tâm đến khả năng tiêu hóa và hấp thu thu dưỡng chất ở trẻ, vì dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ nhưng bé không hấp thu được về lâu dài vẫn dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất, suy dinh dưỡng và sức đề kháng cũng giảm theo. Đồng thời, nếu hệ tiêu hóa của bé khỏe, tiêu hóa tốt sẽ giúp bé được ngon miệng, kích thích bé thèm ăn tự nhiên từ đó sẽ giảm thiểu khả năng bé biếng ăn hoặc kén ăn làm chế độ ăn mất cân bằng.

Một số trẻ do cơ địa hoặc có bệnh về tiêu hóa, gan mật cũng ảnh hưởng đến khả năng dung nạp và tiêu hóa. Ngoài ra thiếu một số dưỡng chất như L-Lysine cũng sẽ làm trẻ biếng ăn, chậm lớn và mệt mỏi. Lysine là một trong 12 loại axít amin thiết yếu của cơ thể, nó có tác dụng tăng cường hấp thu canxi. Đây là loại axit amin quan trọng với trẻ nhỏ bởi nó giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ

Muốn tăng cường hệ miễn dịch, thực phẩm cho trẻ cần có sự kết hợp các vitamin và chất khoáng đúng cách. Khi thấy trẻ ăn khó, mè nheo, nhõng nhẽo, các mẹ đừng chiều theo ý trẻ mà cho trẻ ăn uống tùy thích. 

Trẻ cần được bổ sung vitamin từ thực phẩm

Nhằm đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết trẻ cần được bổ sung vào khẩu phần hàng ngày nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm, selen,… Tốt nhất nên chọn những thực phẩm không chứa đường và màu thực phẩm.

Nên chú ý việc sơ chế và chế biến vì một số vitamin dễ mất đi trong qua trình nấu nướng. Bên cạnh đó việc nạp vitamin và khoáng chất cho trẻ là tốt nhưng vẫn nên ở mức độ vừa phải.Ví dụ như vitamin C giúp tăng cường đề kháng nên các mẹ cho trẻ uống quá nhiều nước cam, nước có vị chua trong ngày hoặc uống sai thời điểm cũng làm làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Cho bé vận động, thể dục thể thaođều đặn

Vận động, thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu được, các mẹ hãy cho trẻ vận động vui chơi ở nơi thoáng mát, hơn hết là có cây xanh và ánh nắng sớm, vì như vậy bé sẽ khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giảm nguy cơ béo phì.

Bên cạnh đó, các mẹ vẫn có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ với Kinder Optima, sản phẩm bổ sung L-Lysine và rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp hỗ trwoj bù đắp và cân bằng sự thiếu hụt dưỡng chất cho trẻ.

Kinder Optima – Bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ nâng cao đề kháng cho trẻ

Thông tin sản phẩm

Kinder Optima – Giải pháp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ mùa dịch

Kinder Optima với công thức kết hợp L-lysine cùng 17 vitamin và khoáng chất không những hỗ trợ giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ mà còn hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường thể trạng, hỗ trợ cải thiện tầm vóc cao lớn cho trẻ.

Công dụng

– Cung cấp L-lysine, một số vitamin và khoáng chất giúp trẻ ăn ngon, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa;

– Hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe;

– Hỗ trợ trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng

– Trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng, hấp thu kém;

– Trẻ trong thời kỳ dưỡng bệnh cần cung cấp vitamin và khoáng chất;

– Trẻ trong giai đoạn phát triển cần bổ sung vitamin và khoáng chất.

Cách dùng

Uống cùng bữa ăn.

– Trẻ dưới 5 tuổi: 1,25 ml/ngày;

– Trẻ từ 5 – 7 tuổi: 2,5ml/ngày;

– Trẻ trên 7 tuổi: 5ml/ngày.

Hoặc theo liều hướng dẫn của nhân viên y tế.

Trẻ dưới 2 tuổi tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng.

*Lắc kỹ trước khi dùng.

Lưu ý khi sử dụng

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thực phẩm;

– Không sử dụng vượt quá liều lượng đã được khuyến cáo;

GPQC số: 2888/2020/XNQC-ATTP

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  #Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Nâng cao sức đề kháng để con vui làm điều con thích

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/nang-cao-suc-de-khang-de-con-vui-lam-dieu-con-thich/

Nâng cao sức đề kháng để con vui làm điều con thích

Một số biện pháp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng từ dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp các mẹ chăm sóc bé tốt hơn, bé luôn khỏe mạnh đề kháng tốt để thoải mái làm điều bé thích: 

Cho con ăn vừa đủ và cân bằng dinh dưỡng

Một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ tốt hơn rất nhiều việc ăn nhiều 1 nhóm thực phẩm cố định. Theo tự nhiên thì bé sẽ có sở thích riêng của mình nên sẽ ăn nhiều một vài loại thực phẩm nào đó. Bên cạnh đó thói quen tập ăn của mẹ cũng làm bé quen dạ với một vài loại thực phẩm. Cả hai điều này đều khiến cơ thể bé mất cơ hội tiếp nhận các dưỡng chất khác, dẫn đến tình trạng thừa lượng thiếu chất.

Mẹ cần nhớ rằng khẩu phần ăn của bé số lượng luôn phải đi kèm với chất lượng, dù bé ăn nhiều nhưng chưa chắc lượng dinh dưỡng có trong những món ăn đó đã nhiều. Vì vậy, mẹ phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bé, chú ý cân bằng đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: chất đạm, tinh bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất.

Cho trẻ uống đủ nước, uống thêm sữa và ăn thêm sữa chua bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Quan tâm đến hệ tiêu hóa và hấp thu của trẻ

Ngoài xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, các mẹ nên quan tâm đến khả năng tiêu hóa và hấp thu thu dưỡng chất ở trẻ, vì dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ nhưng bé không hấp thu được về lâu dài vẫn dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất, suy dinh dưỡng và sức đề kháng cũng giảm theo. Đồng thời, nếu hệ tiêu hóa của bé khỏe, tiêu hóa tốt sẽ giúp bé được ngon miệng, kích thích bé thèm ăn tự nhiên từ đó sẽ giảm thiểu khả năng bé biếng ăn hoặc kén ăn làm chế độ ăn mất cân bằng.

Một số trẻ do cơ địa hoặc có bệnh về tiêu hóa, gan mật cũng ảnh hưởng đến khả năng dung nạp và tiêu hóa. Ngoài ra thiếu một số dưỡng chất như L-Lysine cũng sẽ làm trẻ biếng ăn, chậm lớn và mệt mỏi. Lysine là một trong 12 loại axít amin thiết yếu của cơ thể, nó có tác dụng tăng cường hấp thu canxi. Đây là loại axit amin quan trọng với trẻ nhỏ bởi nó giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ

Muốn tăng cường hệ miễn dịch, thực phẩm cho trẻ cần có sự kết hợp các vitamin và chất khoáng đúng cách. Khi thấy trẻ ăn khó, mè nheo, nhõng nhẽo, các mẹ đừng chiều theo ý trẻ mà cho trẻ ăn uống tùy thích. 

Trẻ cần được bổ sung vitamin từ thực phẩm

Nhằm đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết trẻ cần được bổ sung vào khẩu phần hàng ngày nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm, selen,… Tốt nhất nên chọn những thực phẩm không chứa đường và màu thực phẩm.

Nên chú ý việc sơ chế và chế biến vì một số vitamin dễ mất đi trong qua trình nấu nướng. Bên cạnh đó việc nạp vitamin và khoáng chất cho trẻ là tốt nhưng vẫn nên ở mức độ vừa phải.Ví dụ như vitamin C giúp tăng cường đề kháng nên các mẹ cho trẻ uống quá nhiều nước cam, nước có vị chua trong ngày hoặc uống sai thời điểm cũng làm làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Cho bé vận động, thể dục thể thaođều đặn

Vận động, thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu được, các mẹ hãy cho trẻ vận động vui chơi ở nơi thoáng mát, hơn hết là có cây xanh và ánh nắng sớm, vì như vậy bé sẽ khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giảm nguy cơ béo phì.

Bên cạnh đó, các mẹ vẫn có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ với Kinder Optima, sản phẩm bổ sung L-Lysine và rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp hỗ trwoj bù đắp và cân bằng sự thiếu hụt dưỡng chất cho trẻ.

Kinder Optima – Bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ nâng cao đề kháng cho trẻ

Thông tin sản phẩm

Kinder Optima – Giải pháp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ mùa dịch

Kinder Optima với công thức kết hợp L-lysine cùng 17 vitamin và khoáng chất không những hỗ trợ giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ mà còn hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường thể trạng, hỗ trợ cải thiện tầm vóc cao lớn cho trẻ.

Công dụng

– Cung cấp L-lysine, một số vitamin và khoáng chất giúp trẻ ăn ngon, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa;

– Hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe;

– Hỗ trợ trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng

– Trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng, hấp thu kém;

– Trẻ trong thời kỳ dưỡng bệnh cần cung cấp vitamin và khoáng chất;

– Trẻ trong giai đoạn phát triển cần bổ sung vitamin và khoáng chất.

Cách dùng

Uống cùng bữa ăn.

– Trẻ dưới 5 tuổi: 1,25 ml/ngày;

– Trẻ từ 5 – 7 tuổi: 2,5ml/ngày;

– Trẻ trên 7 tuổi: 5ml/ngày.

Hoặc theo liều hướng dẫn của nhân viên y tế.

Trẻ dưới 2 tuổi tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng.

*Lắc kỹ trước khi dùng.

Lưu ý khi sử dụng

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thực phẩm;

– Không sử dụng vượt quá liều lượng đã được khuyến cáo;

GPQC số: 2888/2020/XNQC-ATTP

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  #Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/7-loai-thuc-pham-can-tranh-khi-cho-con-bu/

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

Bà mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?

Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm lành mạnh là điều cần thiết, đặc biệt trong thời kỳ cho con bú, mẹ càng cần chú ý hơn đến chế độ ăn của mình. Các chất mẹ ăn vào hàng ngày sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới cơ thể của mẹ và qua sữa mẹ ảnh hưởng tới đứa trẻ. Do đó, bà mẹ nên tìm hiểu các loại thực phẩm và đồ uống cần hạn chế hoặc tránh khi cho con bú. 

1. Tuyệt đối kiêng rượu bia

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh uống rượu trong thời gian cho con bú vì nó cản trở quá trình sản xuất sữa bằng cách thay đổi các hormone cần thiết như oxytocin. Ngoài ra, rượu và các chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ cáu kỉnh và gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như suy giảm phát triển nhận thức.

2. Tránh đồ uống chứa caffeine khi cho con bú

Mẹ cho bú không nên uống cà phê và những món chứa caffein vì có thể ảnh hưởng tới tâm trạng và thần kinh của trẻ.

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên thường có trong trà, cà phê và socola. Một số loại nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống đóng chai, đồ uống thể thao cũng có thể chứa caffeine.

Bà mẹ cho con bú ăn hoặc uống sản phẩm có chứa caffeine có thể truyền ngay chất kích thích này cho con qua sữa mẹ.

Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể khiến trẻ tỉnh táo và bồn chồn, khó ngủ dẫn đến cáu gắt và ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

3. Không nên ăn cá chứa nhiều thủy ngân

Trẻ sơ sinh cần một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein nạc và DHA (axit docosahexaenoic), để tăng trưởng và phát triển não thích hợp. Cá là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể cung cấp protein nạc chất lượng cao và các axit béo omega-3 thiết yếu như DHA và EPA (axit eicosapentaenoic).

Tuy nhiên, một số loài cá, chẳng hạn như cá ngừ mắt to, cá kiếm và cá thu, có hàm lượng thủy ngân cao.

Khi người mẹ ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao liên tục, nó sẽ gây hại cho cả mẹ và con đang bú mẹ. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Sự phát triển hệ thần kinh bị suy giảm có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như suy giảm kỹ năng vận động và chậm phát triển giọng nói.

Một số loại cá biển chứa thủy ngân mẹ cho con bú không nên ăn. (ảnh minh họa)

Do đó, các chuyên gia khuyên phụ nữ đang cho con bú nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi tối đa 2 -3 bữa mỗi tuần.

4. Mẹ cho con bú hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm tươi, lành mạnh là rất quan trọng. Tuy nhiên, một số bà mẹ chọn thực phẩm chế biến sẵn vì sự tiện lợi của chúng. Thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh rán và các loại đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều natri, chất béo chuyển hóa, đường và các chất bảo quản khác.

Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn gây nhiều nguy cơ về sức khỏe như béo phì, đái tháo đường type 2, tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch. Các thực phẩm này còn có thể làm thay đổi chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ đang bú mẹ.

5. Thận trọng với các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc là những loại cây có mùi thơm làm tăng thêm hương vị và mùi thơm cho thực phẩm. Bên cạnh đó, một số loại trong số chúng được biết đến là có tác dụng tăng nguồn sữa và hỗ trợ trị một số vấn đề khi nuôi con bằng sữa mẹ như nứt núm vú.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ thảo mộc, đặc biệt là các chất bổ sung và trà thảo mộc, trong khi cho con bú cần phải thận trọng vì những lý do sau:

Các loại thảo mộc chứa các hợp chất có thể có tác dụng giống như thuốc, đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé.

Rất hiếm bằng chứng lâm sàng chứng minh việc sử dụng an toàn và hiệu quả của một số loại thảo mộc cho bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh.

Các sản phẩm thảo mộc có thể chứa kim loại nặng và thuốc trừ sâu do bị ô nhiễm.

Một số loại thảo mộc khác mà mẹ nên tránh do tác dụng chống tiết sữa của chúng là bạc hà, mùi tây, cây xô thơm, hoa nhài và quả mọng. Nếu bạn muốn dùng các loại thảo mộc trong thời kỳ cho con bú, hãy tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước.

Sử dụng quá nhiều các loại thảo mộc như bạc hà cũng ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú.

6. Các loại gia vị có hương vị mạnh ảnh hưởng tới sữa mẹ

Tỏi và các loại gia vị, chẳng hạn như ớt, là những thực phẩm có hương vị mạnh có thể xâm nhập vào sữa mẹ và có thể làm thay đổi mùi vị của sữa. Những em bé nhạy cảm với những thay đổi này có thể tỏ ra cáu kỉnh, quấy khóc và không muốn tiếp tục bú mẹ.

Các bà mẹ nên tránh ăn những gia vị đậm đặc vào các món ăn hàng ngày. Cũng nên tránh các loại thực phẩm có thể sinh nhiều khí, chẳng hạn như bắp cải, đậu và bông cải xanh, có thể gây khó chịu đường tiêu hóa ở những trẻ sơ sinh nhạy cảm.

Tỏi và ớt là những gia vị cay nóng và nặng mùi, có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ.

7. Chú ý các thực phẩm dễ gây dị ứng cho em bé

Sữa bò, cá, đậu phộng, trứng, động vật có vỏ, hạt cây, lúa mì và đậu nành là những thực phẩm gây dị ứng phổ biến. Nếu trẻ bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này, bạn nên tránh chúng (và các sản phẩm của chúng) khỏi chế độ ăn khi cho con bú.

Nếu một đứa trẻ nhạy cảm với thức ăn có hương vị hoặc có hơi, chúng có thể biểu hiện các dấu hiệu và triệu chứng sau: khó chịu ở bụng, buồn nôn, đầy hơi, táo bón… Vì trẻ chưa thể nói được nên sẽ khó để nhận biết các dấu hiệu này. Mẹ hãy theo dõi con sau mỗi bữa ăn có các món này và để ý xem trẻ có tỏ ra cáu gắt, khó chịu, khóc dai dẳng hoặc bỏ bú hay không. Ở những trẻ có cơ địa dị ứng, trẻ có thể có các nốt phát ban trên da, thở khò khè hoặc ho, nghẹt mũi. Thậm chí có những trẻ bị dị ứng nặng có thể đi ngoài kèm phân có máu, khó thở, sốc phản vệ nguy hiểm. Đây là dấu hiệu của phản ứng dị ứng nguy hiểm và hiếm gặp cần can thiệp y tế ngay lập tức.

Nếu bạn nghi ngờ rằng thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn đang gây khó chịu cho em bé của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia tư vấn sau sinh và loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của bạn ngay.

Cho con bú nên ăn gì để đủ sữa cho con?

Xây dựng một chế độ ăn khoa học là điều quan trọng với bà mẹ cho con bú. Sau sinh, cơ thể mẹ cần cung cấp năng lượng để phục hồi lại lượng máu đã mất trong khi sinh. Bà mẹ cần được ăn uống đủ chất dinh dưỡng với một chế độ ăn khoa học. Nên tăng cường các thực phẩm giàu đạm như thịt gà nạc, thịt nạc, cá hồi, các loại protein từ ngũ cốc nguyên cám. Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết qua chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi hàng ngày. Để đảm bảo lượng sữa cho con bú, bà mẹ chú ý uống đủ lượng nước, mỗi ngày khoảng 2 lít nước. Có thể uống thêm sữa và các loại nước trái cây để bổ sung dinh dưỡng.

Một điều quan trọng nữa là bà mẹ cần được thoải mái về tinh thần và nghỉ ngơi đầy đủ. Vì ngủ không đủ giấc hoặc lo lắng, căng thẳng sẽ ức chế các hormone duy trì sự tiết sữa dẫn đến mất sữa. Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào giúp cho em bé phát triển đầy đủ.

Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc quá sức, hãy yêu cầu chồng hoặc người thân thay bạn chăm sóc em bé và chuẩn bị những món ăn đủ dinh dưỡng cho bạn hàng ngày.

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch COVID-19 trong tăng cường giãn cách xã hội.

BS. Bảo Ninh

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/7-loai-thuc-pham-can-tranh-khi-cho-con-bu/

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

Bà mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?

Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm lành mạnh là điều cần thiết, đặc biệt trong thời kỳ cho con bú, mẹ càng cần chú ý hơn đến chế độ ăn của mình. Các chất mẹ ăn vào hàng ngày sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới cơ thể của mẹ và qua sữa mẹ ảnh hưởng tới đứa trẻ. Do đó, bà mẹ nên tìm hiểu các loại thực phẩm và đồ uống cần hạn chế hoặc tránh khi cho con bú. 

1. Tuyệt đối kiêng rượu bia

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh uống rượu trong thời gian cho con bú vì nó cản trở quá trình sản xuất sữa bằng cách thay đổi các hormone cần thiết như oxytocin. Ngoài ra, rượu và các chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ cáu kỉnh và gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như suy giảm phát triển nhận thức.

2. Tránh đồ uống chứa caffeine khi cho con bú

Mẹ cho bú không nên uống cà phê và những món chứa caffein vì có thể ảnh hưởng tới tâm trạng và thần kinh của trẻ.

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên thường có trong trà, cà phê và socola. Một số loại nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống đóng chai, đồ uống thể thao cũng có thể chứa caffeine.

Bà mẹ cho con bú ăn hoặc uống sản phẩm có chứa caffeine có thể truyền ngay chất kích thích này cho con qua sữa mẹ.

Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể khiến trẻ tỉnh táo và bồn chồn, khó ngủ dẫn đến cáu gắt và ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

3. Không nên ăn cá chứa nhiều thủy ngân

Trẻ sơ sinh cần một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein nạc và DHA (axit docosahexaenoic), để tăng trưởng và phát triển não thích hợp. Cá là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể cung cấp protein nạc chất lượng cao và các axit béo omega-3 thiết yếu như DHA và EPA (axit eicosapentaenoic).

Tuy nhiên, một số loài cá, chẳng hạn như cá ngừ mắt to, cá kiếm và cá thu, có hàm lượng thủy ngân cao.

Khi người mẹ ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao liên tục, nó sẽ gây hại cho cả mẹ và con đang bú mẹ. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Sự phát triển hệ thần kinh bị suy giảm có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như suy giảm kỹ năng vận động và chậm phát triển giọng nói.

Một số loại cá biển chứa thủy ngân mẹ cho con bú không nên ăn. (ảnh minh họa)

Do đó, các chuyên gia khuyên phụ nữ đang cho con bú nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi tối đa 2 -3 bữa mỗi tuần.

4. Mẹ cho con bú hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm tươi, lành mạnh là rất quan trọng. Tuy nhiên, một số bà mẹ chọn thực phẩm chế biến sẵn vì sự tiện lợi của chúng. Thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh rán và các loại đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều natri, chất béo chuyển hóa, đường và các chất bảo quản khác.

Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn gây nhiều nguy cơ về sức khỏe như béo phì, đái tháo đường type 2, tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch. Các thực phẩm này còn có thể làm thay đổi chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ đang bú mẹ.

5. Thận trọng với các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc là những loại cây có mùi thơm làm tăng thêm hương vị và mùi thơm cho thực phẩm. Bên cạnh đó, một số loại trong số chúng được biết đến là có tác dụng tăng nguồn sữa và hỗ trợ trị một số vấn đề khi nuôi con bằng sữa mẹ như nứt núm vú.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ thảo mộc, đặc biệt là các chất bổ sung và trà thảo mộc, trong khi cho con bú cần phải thận trọng vì những lý do sau:

Các loại thảo mộc chứa các hợp chất có thể có tác dụng giống như thuốc, đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé.

Rất hiếm bằng chứng lâm sàng chứng minh việc sử dụng an toàn và hiệu quả của một số loại thảo mộc cho bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh.

Các sản phẩm thảo mộc có thể chứa kim loại nặng và thuốc trừ sâu do bị ô nhiễm.

Một số loại thảo mộc khác mà mẹ nên tránh do tác dụng chống tiết sữa của chúng là bạc hà, mùi tây, cây xô thơm, hoa nhài và quả mọng. Nếu bạn muốn dùng các loại thảo mộc trong thời kỳ cho con bú, hãy tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước.

Sử dụng quá nhiều các loại thảo mộc như bạc hà cũng ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú.

6. Các loại gia vị có hương vị mạnh ảnh hưởng tới sữa mẹ

Tỏi và các loại gia vị, chẳng hạn như ớt, là những thực phẩm có hương vị mạnh có thể xâm nhập vào sữa mẹ và có thể làm thay đổi mùi vị của sữa. Những em bé nhạy cảm với những thay đổi này có thể tỏ ra cáu kỉnh, quấy khóc và không muốn tiếp tục bú mẹ.

Các bà mẹ nên tránh ăn những gia vị đậm đặc vào các món ăn hàng ngày. Cũng nên tránh các loại thực phẩm có thể sinh nhiều khí, chẳng hạn như bắp cải, đậu và bông cải xanh, có thể gây khó chịu đường tiêu hóa ở những trẻ sơ sinh nhạy cảm.

Tỏi và ớt là những gia vị cay nóng và nặng mùi, có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ.

7. Chú ý các thực phẩm dễ gây dị ứng cho em bé

Sữa bò, cá, đậu phộng, trứng, động vật có vỏ, hạt cây, lúa mì và đậu nành là những thực phẩm gây dị ứng phổ biến. Nếu trẻ bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này, bạn nên tránh chúng (và các sản phẩm của chúng) khỏi chế độ ăn khi cho con bú.

Nếu một đứa trẻ nhạy cảm với thức ăn có hương vị hoặc có hơi, chúng có thể biểu hiện các dấu hiệu và triệu chứng sau: khó chịu ở bụng, buồn nôn, đầy hơi, táo bón… Vì trẻ chưa thể nói được nên sẽ khó để nhận biết các dấu hiệu này. Mẹ hãy theo dõi con sau mỗi bữa ăn có các món này và để ý xem trẻ có tỏ ra cáu gắt, khó chịu, khóc dai dẳng hoặc bỏ bú hay không. Ở những trẻ có cơ địa dị ứng, trẻ có thể có các nốt phát ban trên da, thở khò khè hoặc ho, nghẹt mũi. Thậm chí có những trẻ bị dị ứng nặng có thể đi ngoài kèm phân có máu, khó thở, sốc phản vệ nguy hiểm. Đây là dấu hiệu của phản ứng dị ứng nguy hiểm và hiếm gặp cần can thiệp y tế ngay lập tức.

Nếu bạn nghi ngờ rằng thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn đang gây khó chịu cho em bé của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia tư vấn sau sinh và loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của bạn ngay.

Cho con bú nên ăn gì để đủ sữa cho con?

Xây dựng một chế độ ăn khoa học là điều quan trọng với bà mẹ cho con bú. Sau sinh, cơ thể mẹ cần cung cấp năng lượng để phục hồi lại lượng máu đã mất trong khi sinh. Bà mẹ cần được ăn uống đủ chất dinh dưỡng với một chế độ ăn khoa học. Nên tăng cường các thực phẩm giàu đạm như thịt gà nạc, thịt nạc, cá hồi, các loại protein từ ngũ cốc nguyên cám. Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết qua chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi hàng ngày. Để đảm bảo lượng sữa cho con bú, bà mẹ chú ý uống đủ lượng nước, mỗi ngày khoảng 2 lít nước. Có thể uống thêm sữa và các loại nước trái cây để bổ sung dinh dưỡng.

Một điều quan trọng nữa là bà mẹ cần được thoải mái về tinh thần và nghỉ ngơi đầy đủ. Vì ngủ không đủ giấc hoặc lo lắng, căng thẳng sẽ ức chế các hormone duy trì sự tiết sữa dẫn đến mất sữa. Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào giúp cho em bé phát triển đầy đủ.

Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc quá sức, hãy yêu cầu chồng hoặc người thân thay bạn chăm sóc em bé và chuẩn bị những món ăn đủ dinh dưỡng cho bạn hàng ngày.

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch COVID-19 trong tăng cường giãn cách xã hội.

BS. Bảo Ninh

#Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Bí quyết giúp trẻ chậm lớn ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/bi-quyet-giup-tre-cham-lon-an-ngon-va-tang-can-dung-chuan/

Bí quyết giúp trẻ chậm lớn ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn

Ngoài nguyên nhân do trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh hô hấp, tiêu hóa… thì thiếu kẽm là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn.

Kẽm là vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào, kích hoạt tăng trưởng chiều cao, cân nặng và phát triển xương ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại nhiễm trùng. Đặc biệt, kẽm có tác dụng điều hoà vị giác và cảm giác ngon miệng… 

Ngoài ra, kẽm còn giúp hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố vi lượng khác như: magnesium (Mg), mangan(Mn), đồng (Cu)…

Trẻ bị thiếu kẽm thường có biểu hiện suy giảm tiêu thụ năng lượng như chán ăn, giảm ăn, giảm bú, chậm tiêu, táo bón nhẹ, buồn nôn; khó ngủ, mất ngủ, quấy khóc; hay mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa… Trẻ chậm tăng cân và chiều cao, dễ bị suy dinh dưỡng…

Trẻ bị thiếu kẽm thường có biểu hiện biếng ăn, giảm ăn, chậm tiêu…

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi nếu bú mẹ hoàn toàn thì cơ thể bé có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi trẻ trên 6 tháng tuổi, bắt đầu chế độ ăn dặm, cha mẹ hoặc người nuôi dưỡng trẻ nên bổ sung kẽm cho bé bằng những thực phẩm tự nhiên như tôm, cua, rau bina, nấm… với lượng phù hợp hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ. Nhu cầu kẽm ở trẻ dưới 1 tuổi vào khoảng 5mg/ngày còn ở trẻ từ 1 đến 10 tuổi khoảng 10mg/ngày.

Để phát triển thể chất tốt, trẻ cần được bú mẹ đầy đủ và ăn dặm đúng cách. Chế độ ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm. Bổ sung nguồn thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn như: tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành…

Tham khảo một số thực phẩm giàu kẽm

Tên thực phẩm ( 100mg)

Kẽm (mg)

Tên thực phẩm ( 100mg)

Kẽm (mg)

Tôm đồng

200

Củ cải

11

Lươn

142

Đậu Hà Lan (hạt)

4

Cá chép

70

Đậu nành

3.8

Hàu

110

Bột mì

2.5

Sò

13.4

Khoai lang

2.0

Lòng đỏ trứng gà

3.7

Sữa bột tách béo

4.7

Bổ sung nguồn thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn của trẻ.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C cho trẻ biếng ăn

Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C còn có công dụng hấp thu và phát huy tác dụng của kẽm trong cơ thể. 

Vì vậy, để trẻ hấp thụ kẽm tốt nhất nên bổ sung vitamin C cho trẻ từ các loại trái cây tươi giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi, táo, dâu tây…

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C cho trẻ biếng ăn để giúp hấp thu kẽm tốt hơn.

Lưu ý: Nếu trẻ có biểu hiện biếng ăn kéo dài, có dấu hiệu suy dinh dưỡng cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn, hướng dẫn bổ sung kẽm và có chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí lực.

Vì sao cần bổ sung vi chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ?

SKĐS – Các chất dinh dưỡng được cung cấp từ nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Có những chất dinh dưỡng tuy cơ thể chỉ cần một số lượng rất nhỏ (gọi là vi chất dinh dưỡng) nhưng lại vô cùng quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sự phát triển của trẻ.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội

BS. Thu Lan

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Bí quyết giúp trẻ chậm lớn ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/bi-quyet-giup-tre-cham-lon-an-ngon-va-tang-can-dung-chuan/

Bí quyết giúp trẻ chậm lớn ăn ngon và tăng cân đúng chuẩn

Ngoài nguyên nhân do trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh hô hấp, tiêu hóa… thì thiếu kẽm là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn.

Kẽm là vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào, kích hoạt tăng trưởng chiều cao, cân nặng và phát triển xương ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại nhiễm trùng. Đặc biệt, kẽm có tác dụng điều hoà vị giác và cảm giác ngon miệng… 

Ngoài ra, kẽm còn giúp hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố vi lượng khác như: magnesium (Mg), mangan(Mn), đồng (Cu)…

Trẻ bị thiếu kẽm thường có biểu hiện suy giảm tiêu thụ năng lượng như chán ăn, giảm ăn, giảm bú, chậm tiêu, táo bón nhẹ, buồn nôn; khó ngủ, mất ngủ, quấy khóc; hay mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa… Trẻ chậm tăng cân và chiều cao, dễ bị suy dinh dưỡng…

Trẻ bị thiếu kẽm thường có biểu hiện biếng ăn, giảm ăn, chậm tiêu…

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi nếu bú mẹ hoàn toàn thì cơ thể bé có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi trẻ trên 6 tháng tuổi, bắt đầu chế độ ăn dặm, cha mẹ hoặc người nuôi dưỡng trẻ nên bổ sung kẽm cho bé bằng những thực phẩm tự nhiên như tôm, cua, rau bina, nấm… với lượng phù hợp hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ. Nhu cầu kẽm ở trẻ dưới 1 tuổi vào khoảng 5mg/ngày còn ở trẻ từ 1 đến 10 tuổi khoảng 10mg/ngày.

Để phát triển thể chất tốt, trẻ cần được bú mẹ đầy đủ và ăn dặm đúng cách. Chế độ ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm. Bổ sung nguồn thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn như: tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành…

Tham khảo một số thực phẩm giàu kẽm

Tên thực phẩm ( 100mg)

Kẽm (mg)

Tên thực phẩm ( 100mg)

Kẽm (mg)

Tôm đồng

200

Củ cải

11

Lươn

142

Đậu Hà Lan (hạt)

4

Cá chép

70

Đậu nành

3.8

Hàu

110

Bột mì

2.5

Sò

13.4

Khoai lang

2.0

Lòng đỏ trứng gà

3.7

Sữa bột tách béo

4.7

Bổ sung nguồn thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn của trẻ.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C cho trẻ biếng ăn

Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C còn có công dụng hấp thu và phát huy tác dụng của kẽm trong cơ thể. 

Vì vậy, để trẻ hấp thụ kẽm tốt nhất nên bổ sung vitamin C cho trẻ từ các loại trái cây tươi giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi, táo, dâu tây…

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C cho trẻ biếng ăn để giúp hấp thu kẽm tốt hơn.

Lưu ý: Nếu trẻ có biểu hiện biếng ăn kéo dài, có dấu hiệu suy dinh dưỡng cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn, hướng dẫn bổ sung kẽm và có chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí lực.

Vì sao cần bổ sung vi chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ?

SKĐS – Các chất dinh dưỡng được cung cấp từ nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Có những chất dinh dưỡng tuy cơ thể chỉ cần một số lượng rất nhỏ (gọi là vi chất dinh dưỡng) nhưng lại vô cùng quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sự phát triển của trẻ.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội

BS. Thu Lan

#Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Giảm cân cho trẻ bằng chế độ ăn kiêng của người lớn sẽ ảnh hưởng tới chiều cao

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/giam-can-cho-tre-bang-che-do-an-kieng-cua-nguoi-lon-se-anh-huong-toi-chieu-cao/

Giảm cân cho trẻ bằng chế độ ăn kiêng của người lớn sẽ ảnh hưởng tới chiều cao

Giảm cân cho trẻ béo phì thế nào để vẫn phải đảm bảo để trẻ phát triển chiều cao luôn là câu hỏi băn khoăn của nhiều cha mẹ. Nhiều người nóng vội đã giảm cân cho trẻ béo phì theo chế độ ăn của người lớn.

Dưới đây là lời khuyên của TS. BS. Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam về chế độ ăn hợp lý giúp giảm cân cho trẻ béo phì nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng để phát triển chiều cao tốt.

Vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất trong khẩu phần ăn của trẻ thừa cân, béo phì

Trẻ thừa cân, béo phì nhưng trong chế độ ăn vẫn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ để đủ năng lượng cho trẻ phát triển, tăng trưởng.

Tuyệt đối không bắt trẻ bỏ bữa. Vì nếu bỏ bữa, cơ thể trẻ sẽ mệt mỏi và những bữa sau sẽ ăn nhiều hơn dẫn tới tích lũy mỡ thừa nhanh hơn.

Trẻ thừa cân, béo phì nhưng trong chế độ ăn vẫn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ

Chú ý, bữa sáng cần cho trẻ ăn ở mức trung bình để có đủ năng lượng hoạt động. Giảm dần lượng thức ăn vào buổi trưa và buổi tối. Bữa ăn tối không để trẻ ăn nhiều bởi buổi tối ít hoạt động thể chất, năng lượng tiêu hao ít, dễ tích lũy mỡ thừa.

Bữa tối không nên ăn sau 20h và không cho trẻ uống sữa trước giờ đi ngủ.

Khoảng 30 phút trước bữa ăn, nên cho trẻ uống một ly nước hoặc uống một bát nước canh rau luộc, canh nấu để trẻ có cảm giác no và giảm được lượng thức ăn khi vào bữa.

Không để trẻ ăn quá no. Trẻ thừa cân, béo phì thường thích ăn nên hay ăn nhanh vì vậy cha mẹ nên khuyên trẻ ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt. Mỗi bữa ăn nên diễn ra trong khoảng 20 phút.

Lưu ý, hoa quả nên cho trẻ ăn thô, không nên ép hoa quả vì nước hoa quả ép sẽ nhiều đường hơn hoa quả ăn thô. Ngoài ra, ăn hoa quả thô sẽ giúp cung cấp cho trẻ lượng chất xơ có trong hoa quả, giúp trẻ no lâu hơn. Lựa chọn các loại hoa quả ít ngọt cho trẻ. Lượng hoa quả không quá 200gr/ ngày.

TS. BS. Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam tư vấn về cách giảm cân cho trẻ thừa cân béo phì nhưng đảm bảo dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao tốt.

Trẻ thừa cân, béo phì nhưng không có nghĩa là sẽ kiêng sữa và các sản phẩm từ sữa như (sữa chua, phô mai…) mà sử dụng các loại sữa tách béo, sữa ít béo, ít đường hoặc sữa không đường. Sữa tươi không hoặc ít đường là sự lựa chọn hợp lý cho các trẻ bị thừa cân béo phì.

Không cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều đường như: nước ngọt, bánh kẹo… các thực phẩm này làm cho trẻ thừa cân, béo phì. Hơn nữa, lượng đường quá lớn sẽ ức chế sự hấp thụ canxi, ảnh hưởng tới chiều cao ở trẻ.

Không để trẻ ăn vặt quá nhiều là một trong việc quan trọng nhất cần phải áp dụng đối với trẻ thừa cân, béo phì.

Không cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều đường.

Hạn chế cho trẻ ăn phủ tạng, da động vật như bì lợn, óc, tim, gan, thận (bầu dục), dạ dày. Các thực phẩm này chứa nhiều chất béo đặc biệt hàm lượng cholesterol rất cao.

Giảm cân cho trẻ béo phì không có nghĩa giảm hoàn toàn chất béo và tinh bột

Trẻ thừa cân, béo phì nên hạn chế tinh bột và chất béo nhưng không phải kiêng hoàn toàn hai chất này. Bởi tinh bột cung cấp khoảng 57% tổng năng lượng cho cơ thể ở trẻ em.

Giảm lượng tinh bột quá nhiều sẽ khiến trẻ cảm thấy cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi, choáng váng, đau đầu, kém khả năng tập trung khi học tập bởi glucose là thành phần chính của tinh bột cung cấp năng lượng cho não hoạt động.

Chất béo giúp tổng hợp vitamin D phát triển chiều cao cho trẻ. Vì vitamin D là vitamin tan trong dầu. Lượng dầu mỡ không đủ sẽ giảm sự hấp thu vitamin D ở trẻ. Phần lớn các trẻ bị còi xương có tới 2/3 số trẻ có khẩu phần ăn thiếu dầu mỡ.

Thay đổi cách chế biến thức ăn, hạn chế các món rán, xào, nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp

Giảm các thực phẩm nhiều tinh bột tinh và chất béo có hại thông qua:

– Thay đổi cách chế biến thức ăn, hạn chế các món rán, xào, nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp.

– Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hợp lý.

Đối với trẻ em, tỷ lệ năng lượng cung cấp từ dầu mỡ chiếm khoảng 25% tổng năng lượng . Vì vậy, không nên áp dụng chế độ ăn giảm chất béo ở người lớn cho trẻ em được.

Chúng ta cần lựa chọn hợp lý các chất béo có lợi bổ sung vào trong chế độ ăn của trẻ thay vì cắt giảm. Nên chọn quả bơ, dầu ô liu, cá béo để thay thế cho các món ăn xào rán. Không nên sử dụng các loại thịt lẫn mỡ của gia súc và gia cầm.

Nên chọn quả bơ, dầu ô liu, cá béo để thay thế cho các món ăn xào rán.

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao

Ngoài chế độ ăn, cũng cần cho trẻ ngủ đủ, không thức khuya. Giấc ngủ ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Khi chúng ta ngủ, hoóc-môn tăng trưởng sẽ được sản sinh đầy đủ.

Hoóc-môn tăng trưởng thường đạt đỉnh từ 22h đêm cho tới 3h sáng. Do vậy, nếu trẻ ngủ quá muộn sau 22h sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hoóc-môn tăng trưởng tiết ra nhiều nhất và gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Thức khuya cũng khiến cho trẻ có cảm giác đói và ăn nhiều dẫn tới béo phì.

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Giảm cân cho trẻ bằng chế độ ăn kiêng của người lớn sẽ ảnh hưởng tới chiều cao

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/giam-can-cho-tre-bang-che-do-an-kieng-cua-nguoi-lon-se-anh-huong-toi-chieu-cao/

Giảm cân cho trẻ bằng chế độ ăn kiêng của người lớn sẽ ảnh hưởng tới chiều cao

Giảm cân cho trẻ béo phì thế nào để vẫn phải đảm bảo để trẻ phát triển chiều cao luôn là câu hỏi băn khoăn của nhiều cha mẹ. Nhiều người nóng vội đã giảm cân cho trẻ béo phì theo chế độ ăn của người lớn.

Dưới đây là lời khuyên của TS. BS. Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam về chế độ ăn hợp lý giúp giảm cân cho trẻ béo phì nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng để phát triển chiều cao tốt.

Vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất trong khẩu phần ăn của trẻ thừa cân, béo phì

Trẻ thừa cân, béo phì nhưng trong chế độ ăn vẫn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ để đủ năng lượng cho trẻ phát triển, tăng trưởng.

Tuyệt đối không bắt trẻ bỏ bữa. Vì nếu bỏ bữa, cơ thể trẻ sẽ mệt mỏi và những bữa sau sẽ ăn nhiều hơn dẫn tới tích lũy mỡ thừa nhanh hơn.

Trẻ thừa cân, béo phì nhưng trong chế độ ăn vẫn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ

Chú ý, bữa sáng cần cho trẻ ăn ở mức trung bình để có đủ năng lượng hoạt động. Giảm dần lượng thức ăn vào buổi trưa và buổi tối. Bữa ăn tối không để trẻ ăn nhiều bởi buổi tối ít hoạt động thể chất, năng lượng tiêu hao ít, dễ tích lũy mỡ thừa.

Bữa tối không nên ăn sau 20h và không cho trẻ uống sữa trước giờ đi ngủ.

Khoảng 30 phút trước bữa ăn, nên cho trẻ uống một ly nước hoặc uống một bát nước canh rau luộc, canh nấu để trẻ có cảm giác no và giảm được lượng thức ăn khi vào bữa.

Không để trẻ ăn quá no. Trẻ thừa cân, béo phì thường thích ăn nên hay ăn nhanh vì vậy cha mẹ nên khuyên trẻ ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt. Mỗi bữa ăn nên diễn ra trong khoảng 20 phút.

Lưu ý, hoa quả nên cho trẻ ăn thô, không nên ép hoa quả vì nước hoa quả ép sẽ nhiều đường hơn hoa quả ăn thô. Ngoài ra, ăn hoa quả thô sẽ giúp cung cấp cho trẻ lượng chất xơ có trong hoa quả, giúp trẻ no lâu hơn. Lựa chọn các loại hoa quả ít ngọt cho trẻ. Lượng hoa quả không quá 200gr/ ngày.

TS. BS. Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam tư vấn về cách giảm cân cho trẻ thừa cân béo phì nhưng đảm bảo dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao tốt.

Trẻ thừa cân, béo phì nhưng không có nghĩa là sẽ kiêng sữa và các sản phẩm từ sữa như (sữa chua, phô mai…) mà sử dụng các loại sữa tách béo, sữa ít béo, ít đường hoặc sữa không đường. Sữa tươi không hoặc ít đường là sự lựa chọn hợp lý cho các trẻ bị thừa cân béo phì.

Không cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều đường như: nước ngọt, bánh kẹo… các thực phẩm này làm cho trẻ thừa cân, béo phì. Hơn nữa, lượng đường quá lớn sẽ ức chế sự hấp thụ canxi, ảnh hưởng tới chiều cao ở trẻ.

Không để trẻ ăn vặt quá nhiều là một trong việc quan trọng nhất cần phải áp dụng đối với trẻ thừa cân, béo phì.

Không cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều đường.

Hạn chế cho trẻ ăn phủ tạng, da động vật như bì lợn, óc, tim, gan, thận (bầu dục), dạ dày. Các thực phẩm này chứa nhiều chất béo đặc biệt hàm lượng cholesterol rất cao.

Giảm cân cho trẻ béo phì không có nghĩa giảm hoàn toàn chất béo và tinh bột

Trẻ thừa cân, béo phì nên hạn chế tinh bột và chất béo nhưng không phải kiêng hoàn toàn hai chất này. Bởi tinh bột cung cấp khoảng 57% tổng năng lượng cho cơ thể ở trẻ em.

Giảm lượng tinh bột quá nhiều sẽ khiến trẻ cảm thấy cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi, choáng váng, đau đầu, kém khả năng tập trung khi học tập bởi glucose là thành phần chính của tinh bột cung cấp năng lượng cho não hoạt động.

Chất béo giúp tổng hợp vitamin D phát triển chiều cao cho trẻ. Vì vitamin D là vitamin tan trong dầu. Lượng dầu mỡ không đủ sẽ giảm sự hấp thu vitamin D ở trẻ. Phần lớn các trẻ bị còi xương có tới 2/3 số trẻ có khẩu phần ăn thiếu dầu mỡ.

Thay đổi cách chế biến thức ăn, hạn chế các món rán, xào, nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp

Giảm các thực phẩm nhiều tinh bột tinh và chất béo có hại thông qua:

– Thay đổi cách chế biến thức ăn, hạn chế các món rán, xào, nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp.

– Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hợp lý.

Đối với trẻ em, tỷ lệ năng lượng cung cấp từ dầu mỡ chiếm khoảng 25% tổng năng lượng . Vì vậy, không nên áp dụng chế độ ăn giảm chất béo ở người lớn cho trẻ em được.

Chúng ta cần lựa chọn hợp lý các chất béo có lợi bổ sung vào trong chế độ ăn của trẻ thay vì cắt giảm. Nên chọn quả bơ, dầu ô liu, cá béo để thay thế cho các món ăn xào rán. Không nên sử dụng các loại thịt lẫn mỡ của gia súc và gia cầm.

Nên chọn quả bơ, dầu ô liu, cá béo để thay thế cho các món ăn xào rán.

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao

Ngoài chế độ ăn, cũng cần cho trẻ ngủ đủ, không thức khuya. Giấc ngủ ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Khi chúng ta ngủ, hoóc-môn tăng trưởng sẽ được sản sinh đầy đủ.

Hoóc-môn tăng trưởng thường đạt đỉnh từ 22h đêm cho tới 3h sáng. Do vậy, nếu trẻ ngủ quá muộn sau 22h sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hoóc-môn tăng trưởng tiết ra nhiều nhất và gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Thức khuya cũng khiến cho trẻ có cảm giác đói và ăn nhiều dẫn tới béo phì.

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội

#Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Sau sinh mẹ nên ăn gì để vừa tốt sữa vừa không tăng cân?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/sau-sinh-me-nen-an-gi-de-vua-tot-sua-vua-khong-tang-can/

Sau sinh mẹ nên ăn gì để vừa tốt sữa vừa không tăng cân?

Trong những tháng đầu mới sinh, hầu hết các bà mẹ cần từ 1.800 – 2.200 calo mỗi ngày. Nếu con bạn bú sữa mẹ hoàn toàn, bạn có thể cần thêm khoảng 300- 500 calo mỗi ngày so với mức năng lượng trước khi mang thai.

Trong mỗi bữa ăn của bạn, hãy lấy một nửa đĩa trái cây và rau. Nửa còn lại bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mỳ nguyên cám hoặc bột yến mạch và các loại protein từ thịt nạc. Hạn chế các thực phẩm và đồ uống đóng gói, chế biến sẵn chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và đường.

Các loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ sau sinh.

Sau sinh nên ăn gì?

Mặc dù chế độ dinh dưỡng của bạn không cần “ăn cho hai người” như lúc còn mang thai, nhưng cơ thể bạn cần phục hồi  sau quá trình mang thai, vượt cạn, hơn nữa cần bổ sung dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ nên chế độ ăn rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên “tẩm bổ” quá nhiều. Chế độ ăn uống tốt nhất cho phụ nữ trong giai đoạn cho con bú chỉ đơn giản là một chế độ dinh dưỡng bình thường, lành mạnh, cân bằng, đa dạng thực phẩm với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.

Ngũ cốc: Chọn bánh mì và gạo nguyên hạt vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn.

Trái cây và rau quả: Chọn những loại có màu sáng vì chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Nên ăn trái cây và rau quả tươi hoặc chế biến theo cách hấp hoặc luộc chín tới để giữ được lượng vitamin cần thiết.

Protein: Thực phẩm như đậu, hải sản, thịt nạc, trứng và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh. Ăn các loại cá giàu omega 3 như cá hồi. Hãy tiêu thụ khoảng 5-7 phần ăn mỗi ngày.

Canxi: Bạn sẽ cần khoảng 1.000mg canxi – tương đương với 3 phần sữa ít béo trong ngày.

Sắt: Cung cấp đủ sắt giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào máu mới. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị mất nhiều máu trong quá trình sinh nở. Thịt đỏ và thịt gia cầm có nhiều chất sắt. Đậu phụ và các loại đậu cũng vậy. Chú ý, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày đối với phụ nữ đang cho con bú là 9mg sắt mỗi ngày.

Khi mới sinh, nếu bạn bị bội nhiễm, nếu bạn có bất cứ tình trạng sức khỏe đặc biệt nào cần thực hiện chế độ ăn kiêng chuyên biệt nào, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn, giới thiệu thực phẩm bổ sung nếu cần thiết.

Mẹ cho con bú cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp năng lượng và tăng sản lượng sữa.

Sau sinh không nên ăn gì?

Nếu bạn đang cho con bú, thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Hãy lưu ý một số loại sau:

Rượu: Tuyệt đối kiêng rượu bia và các chất kích thích khi cho con bú. Vì những chất này sẽ đi qua sữa và ảnh hưởng tới em bé. Hơn nữa, rượu cũng được chứng minh là làm giảm lượng sữa ở bà mẹ cho con bú. Khi uống rượu cơ thể bạn sẽ bị mất nước và thiếu nước làm giảm lượng sữa tiết ra. Hơn nữa, uống rượu còn ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến sản xuất sữa như prolactin va oxytocin.

Caffeine: Tương tự như rượu bia, cà phê và các đồ uống chứa caffeine có thể làm rối loạn giấc ngủ và tính khí của trẻ. Vì vậy, bà mẹ cho con bú cũng nên tránh những chất này.

Hạn chế một số loại cá: Cá kiếm, cá ngừ, cá thu và một số loại cá biển có chứa thủy ngân. Tuy chỉ với một lượng rất thấp nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng tới em bé. Vì vậy nên ăn các loại cá nước ngọt để đảm bảo an toàn cho con bạn.

Các lưu ý về dinh dưỡng cần thiết khác

Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Chuẩn bị sẵn rau và trái cây tươi đã rửa sạch để trong tủ lạnh. Khi muốn ăn nhẹ, bạn có thể ăn trái cây, uống 1 ly sinh tố hoa quả kèm sữa hoặc sữa chua để cung cấp năng lượng. Cần hạn chế các món chế biến sẵn nhiều muối và đường như khoai tây chiên, bánh ngọt và nước ngọt đóng chai.

Uống đủ nước

Cần uống 6-10 ly nước mỗi ngày, cho dù bạn đang cho con bú hay không. Bạn cũng có thể uống sữa và nước trái cây. Cho con bú có thể khiến bạn khát hơn bình thường, hãy chuẩn bị sẵn nước trái cây tươi trong tủ lạnh.

Yêu cầu sự giúp đỡ của người thân

Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, bạn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy nhờ người thân chăm sóc em bé để bạn có thời gian nghỉ ngơi. Lý tưởng nhất là có người giúp bạn nấu nướng các bữa ăn.

Mới sinh có nên ăn kiêng để giảm cân?

Bạn có thể muốn ăn kiêng để đẩy nhanh quá trình giảm cân sau khi sinh, nhưng điều đó hoàn toàn không nên. Sau khi sinh, nếu bạn nhận được ít hơn 1.800 calo mỗi ngày, bạn sẽ thấy mức năng lượng và tâm trạng của mình giảm mạnh. Nếu bạn đang cho con bú, bạn cũng có thể gây ảnh hưởng tới con nếu bạn không ăn đủ chất.

Điều tốt nhất bạn nên làm là tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, cân bằng. Chỉ nên bắt đầu tập thể dục khi bác sĩ cho biết là ổn. Với một ca sinh thường, bạn có thể bắt đầu khởi động chương trình tập luyện khoảng 6 tuần sau khi sinh. Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể như đi bộ, thực hiện chậm và nâng dần cường độ đến mức luyện tập trước khi sinh. Với ca sinh mổ, bạn cần phải được bác sĩ kiểm tra và đánh giá kỹ tình trạng trước khi bắt đầu trở lại việc tập luyện.

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Sau sinh mẹ nên ăn gì để vừa tốt sữa vừa không tăng cân?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/sau-sinh-me-nen-an-gi-de-vua-tot-sua-vua-khong-tang-can/

Sau sinh mẹ nên ăn gì để vừa tốt sữa vừa không tăng cân?

Trong những tháng đầu mới sinh, hầu hết các bà mẹ cần từ 1.800 – 2.200 calo mỗi ngày. Nếu con bạn bú sữa mẹ hoàn toàn, bạn có thể cần thêm khoảng 300- 500 calo mỗi ngày so với mức năng lượng trước khi mang thai.

Trong mỗi bữa ăn của bạn, hãy lấy một nửa đĩa trái cây và rau. Nửa còn lại bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mỳ nguyên cám hoặc bột yến mạch và các loại protein từ thịt nạc. Hạn chế các thực phẩm và đồ uống đóng gói, chế biến sẵn chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và đường.

Các loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ sau sinh.

Sau sinh nên ăn gì?

Mặc dù chế độ dinh dưỡng của bạn không cần “ăn cho hai người” như lúc còn mang thai, nhưng cơ thể bạn cần phục hồi  sau quá trình mang thai, vượt cạn, hơn nữa cần bổ sung dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ nên chế độ ăn rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên “tẩm bổ” quá nhiều. Chế độ ăn uống tốt nhất cho phụ nữ trong giai đoạn cho con bú chỉ đơn giản là một chế độ dinh dưỡng bình thường, lành mạnh, cân bằng, đa dạng thực phẩm với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.

Ngũ cốc: Chọn bánh mì và gạo nguyên hạt vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn.

Trái cây và rau quả: Chọn những loại có màu sáng vì chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Nên ăn trái cây và rau quả tươi hoặc chế biến theo cách hấp hoặc luộc chín tới để giữ được lượng vitamin cần thiết.

Protein: Thực phẩm như đậu, hải sản, thịt nạc, trứng và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh. Ăn các loại cá giàu omega 3 như cá hồi. Hãy tiêu thụ khoảng 5-7 phần ăn mỗi ngày.

Canxi: Bạn sẽ cần khoảng 1.000mg canxi – tương đương với 3 phần sữa ít béo trong ngày.

Sắt: Cung cấp đủ sắt giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào máu mới. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị mất nhiều máu trong quá trình sinh nở. Thịt đỏ và thịt gia cầm có nhiều chất sắt. Đậu phụ và các loại đậu cũng vậy. Chú ý, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày đối với phụ nữ đang cho con bú là 9mg sắt mỗi ngày.

Khi mới sinh, nếu bạn bị bội nhiễm, nếu bạn có bất cứ tình trạng sức khỏe đặc biệt nào cần thực hiện chế độ ăn kiêng chuyên biệt nào, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn, giới thiệu thực phẩm bổ sung nếu cần thiết.

Mẹ cho con bú cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp năng lượng và tăng sản lượng sữa.

Sau sinh không nên ăn gì?

Nếu bạn đang cho con bú, thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Hãy lưu ý một số loại sau:

Rượu: Tuyệt đối kiêng rượu bia và các chất kích thích khi cho con bú. Vì những chất này sẽ đi qua sữa và ảnh hưởng tới em bé. Hơn nữa, rượu cũng được chứng minh là làm giảm lượng sữa ở bà mẹ cho con bú. Khi uống rượu cơ thể bạn sẽ bị mất nước và thiếu nước làm giảm lượng sữa tiết ra. Hơn nữa, uống rượu còn ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến sản xuất sữa như prolactin va oxytocin.

Caffeine: Tương tự như rượu bia, cà phê và các đồ uống chứa caffeine có thể làm rối loạn giấc ngủ và tính khí của trẻ. Vì vậy, bà mẹ cho con bú cũng nên tránh những chất này.

Hạn chế một số loại cá: Cá kiếm, cá ngừ, cá thu và một số loại cá biển có chứa thủy ngân. Tuy chỉ với một lượng rất thấp nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng tới em bé. Vì vậy nên ăn các loại cá nước ngọt để đảm bảo an toàn cho con bạn.

Các lưu ý về dinh dưỡng cần thiết khác

Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Chuẩn bị sẵn rau và trái cây tươi đã rửa sạch để trong tủ lạnh. Khi muốn ăn nhẹ, bạn có thể ăn trái cây, uống 1 ly sinh tố hoa quả kèm sữa hoặc sữa chua để cung cấp năng lượng. Cần hạn chế các món chế biến sẵn nhiều muối và đường như khoai tây chiên, bánh ngọt và nước ngọt đóng chai.

Uống đủ nước

Cần uống 6-10 ly nước mỗi ngày, cho dù bạn đang cho con bú hay không. Bạn cũng có thể uống sữa và nước trái cây. Cho con bú có thể khiến bạn khát hơn bình thường, hãy chuẩn bị sẵn nước trái cây tươi trong tủ lạnh.

Yêu cầu sự giúp đỡ của người thân

Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, bạn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy nhờ người thân chăm sóc em bé để bạn có thời gian nghỉ ngơi. Lý tưởng nhất là có người giúp bạn nấu nướng các bữa ăn.

Mới sinh có nên ăn kiêng để giảm cân?

Bạn có thể muốn ăn kiêng để đẩy nhanh quá trình giảm cân sau khi sinh, nhưng điều đó hoàn toàn không nên. Sau khi sinh, nếu bạn nhận được ít hơn 1.800 calo mỗi ngày, bạn sẽ thấy mức năng lượng và tâm trạng của mình giảm mạnh. Nếu bạn đang cho con bú, bạn cũng có thể gây ảnh hưởng tới con nếu bạn không ăn đủ chất.

Điều tốt nhất bạn nên làm là tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, cân bằng. Chỉ nên bắt đầu tập thể dục khi bác sĩ cho biết là ổn. Với một ca sinh thường, bạn có thể bắt đầu khởi động chương trình tập luyện khoảng 6 tuần sau khi sinh. Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể như đi bộ, thực hiện chậm và nâng dần cường độ đến mức luyện tập trước khi sinh. Với ca sinh mổ, bạn cần phải được bác sĩ kiểm tra và đánh giá kỹ tình trạng trước khi bắt đầu trở lại việc tập luyện.

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch trong giãn cách xã hội

BS. Bảo Ninh

#Chungdinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[songvuikhoevn]

Sữa Non Tảo Nhật Spirulabet Có Tốt Không? Dùng Cho Tiểu Đường tuýt mấy? Giá Bán? Nơi Mua?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/sua-non-tao-nhat-spirulapet/

Sữa Non Tảo Nhật Spirulabet Có Tốt Không? Dùng Cho Tiểu Đường tuýt mấy? Giá Bán? Nơi Mua?

Tiểu đường là gì? Phân loại? Nguyên nhân? Sữa non tảo nhật Spirulabet có tốt không?

Biểu hiện và nguyên nhân gây nên tiểu đường?

Tiểu đường là người bị rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, có đặc điểm tăng glucose huyết do khiếm khuyết về tiết insulin, về tác động của insulin hoặc cả hai. Tăng glucose mạn tính trong thời gian dài gây nên những rối loạn chuyển hóa carbohydrate, protide, lipide, gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác nhau, đặc biệt ở tim và mạch máu, thận, mắt, thần kinh.

Sữa non tảo nhật Spirulapet hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa biến chứng

Phân loại đái tháo đường gồm:

Đái tháo đường type 1 (do phá hủy tế bào beta tụy, dẫn đến thiếu insulin tuyệt đối).

Đái tháo đường type 2 (do giảm chức năng của tế bào beta tụy tiến triển trên nền tảng đề kháng insulin

Đái tháo đường thai kỳ (là ĐTĐ được chẩn đoán trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ và không có bằng chứng về ĐTĐ type 1, type 2 trước đó)

Sữa non tảo nhật Sprirulapet là sản phẩm dinh dưỡng trên thị trường với sự kết hợp hoàn hảo từ tảo xoắn Spirulina của Nhật và sữa non Colostrum nhập khẩu Hoa Kì . Vậy nên dùng Sữa non tảo nhật Spirulapet như thế nào mới đúng cách? mua ở đâu rẻ nhất và chính hãng?. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này của chuyên mục Tiểu Đường – Songvuikhoe.vn nhé!

DẤU HIỆU CỦA NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG?

Liên tục khát nước.

Mất ngủ, thường xuyển tiểu đêm.

Sụt cân bất thường.

Luôn đói và mệt.

Dễ bị nhiễm trùng và nhiễm nấm.

Thị lực yếu đi, chân tay tê bì, mệt mỏi.

SỮA NON LÀ GÌ, CÓ TỐT KHÔNG?

Sữa non là loại sữa đặc biệt, chỉ có ở người và động vật có vú, các nhà khoa học đã tìm thấy  sữa non của bò có thể hỗ trợ sức khỏe tốt cho con người, từ trẻ nhỏ đến người già.

Sữa non của con bò hoàn toàn tự nhiên chứa nhiều hợp chất gồm các thành phần miễn dịch, chống oxy hóa và các yếu tố để hỗ trợ chữa bệnh. Trong những thực phẩm để nuôi sống con người thì Sữa Non được ví như một thực phẩm vàng.

Sữa non cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong một thể tích dung dịch thấp. Sữa non có lactoferrin, glycoprotein và proline- rich polypeptide (PRP) giúp con người chống lại triệu chứng suy giảm hệ miễn dịch.

Sữa non giúp hỗ trợ điều trị các bệnh như: Thiếu máu, tiểu đường, cúm, bệnh trĩ, đau nhức và mệt mỏi mãn tính, hen suyễn, viêm nướu, lupus, bệnh gút và giúp ích trong việc làm lành chấn thương thần kinh, đau sau phẫu thuật, đau khớp, bệnh đa xơ cứng, rối loạn tuyến giáp, đột quỵ, căng thẳng, loét, viêm gân, bệnh zona và hay nổi nóng.

SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET CHÍNH HÃNG?

Sữa Tiểu Đường Tảo Xoắn Nhật Bản Spirulabet – Tảo xoắn Spirulina có nguồn gốc từ Nhật Bản, không những có tác dụng làm giảm, kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết trong máu mà còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho những bệnh nhân tiểu đường do ăn uống kiêng khem; giúp cơ thể người bệnh khỏe mạnh, làm giảm các biến chứng do bệnh gây ra.

Sữa non có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra insulin để cân bằng đường huyết trong máu. Hơn nữa, người bệnh tiểu đường còn xuất hiện các bệnh lý liên quan đến hooc môn làm cho cơ thể hỗn loạn, không khỏe mạnh, mất khả năng phục hồi chuyển hóa.

Việc sản xuất các insulin bất thường tăng hoặc giảm dẫn đến rối loạn nội tiết gây ra các bệnh rối loạn cương dương, tăng cân, đa nang buồng trứng,….vì vậy việc cân bằng insulin là rất quan trọng.

Sữa non tảo nhật Spirulapet tốt cho người tiểu đường.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

NƠI SẢN XUẤT SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET?

Sữa non tảo Nhật Spirulabet được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy đạt chuẩn GMP. Với quy trình khép kín chuyên nghiệp và nguồn nguyên liệu sạch cao cấp được tuyển chọn kỹ càng, mang sản phẩm chất lượng đến tay người tiêu dùng.

Sữa non tảo Nhật Spirulabet là dòng sữa chuyên biệt đầu tiên ứng dụng thành công công nghệ Freeze Drying (Sấy thăng hoa) từ Nhật Bản, toàn bộ nguyên liệu được sấy khô qua quá trình thăng hoa của nước dưới nhiệt độ và áp suất thấp, gần như được bảo toàn không bị phá hủy, giữ được nguyên hàm lượng các chất dinh dưỡng trong tảo Spiruline và các thành phần khác.

Nhà phân phối: Công ty TNHH Thương Mại TH Group (Phòng 302, Tầng 03, số nhà 11 ngõ 183 phố Đặng Tiến Đông, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội)

Nhà máy sản xuất: Công ty TNHH Thảo dược Thanh Hằng (Yên Viên, Xã Vân Hà, Huyện Việt Yên, Bắc Giang)

Đóng gói: Hộp 400g, 800g

Sữa non tảo nhật Spirulapet giúp ổn định đường huyết khi kết hợp với sử dụng thuốc trị tiểu đường.

THÀNH PHẦN SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET?

Thành phần chính có trong sữa non tảo nhật Spiralapet:

Tảo xoắn nhật Spirulapet (tảo biển), Chất xơ kép (Inulin/Fos/Fiberger), omega 3, omega 6, omega 9, L-carnitine Fumarate, Taurine, Choline Bitartrate, Lutein 20%, Coenzyme Q10

Sữa non (colostrum), đạm sữa, whey protein, Protein, Lipid, Isomalt

Omega 3,6,9

L-Carnitine Fumarate

Inulin

Taurine

Hỗn hợp 14 loại Vitamin (Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K1, Vitamin C, Vitamin nhóm B : B1, B2, B5, B6, B8, B12, PP, Biotin, Acid folic)

Hỗn hợp 13 loại khoáng chất (Canxi, Phospho, Kali, Natri, Magie, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng, Selen, Clo, Iod, Mo

Hương vani tổng hợp

Sữa non tảo nhật Spirulapet kiểm soát chỉ số đường huyết luôn ở mức ổn định, dưới 7 phẩy.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

SỮA NON TIỂU ĐƯỜNG TẢO NHẬT SPIRULAPET CÓ TỐT KHÔNG?

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người bện tiểu đường mà không lo tăng đường huyết.

Giúp ổn đinh đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Hỗ trợ điều trị : tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, đột quỵ, đau khớp, bệnh đa xơ cứng,…

Hỗ trợ kiểm soát ổn định đường huyết hiệu quả.

Bữa ăn dinh dưỡng với chỉ số đường huyết thấp.

Sữa non tảo nhật Spirulapet cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, ổn định huyết áp.

TÁC DỤNG CỦA SPIRULAPET?

Thay thế bữa sáng, bữa ăn phụ.

Bổ sung cho chế độ ăn.

Giúp duy trì sức khỏe.

Tăng cường đề kháng.

Tốt cho tim mạch và huyết áp.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET HIỆU QUẢ?

Bước 1: Rửa tay và các dụng cụ pha sữa thật sạch.

Bước 2: Tiệt trùng các dụng cụ pha sữa.

Bước 3:

Sử dụng thìa (muỗng) có sẵn trong hộp sữa để lấy sản phẩm

Pha 4 muỗng Spirulapet (tương đương 36g) gạt ngang vào 180ml nước ấm (khoảng 40-50 độC).

Khuấy nhẹ, đều cho đến khi sữa tan hết.

Sử dụng 2 ly mỗi ngày hoặc theo sự chỉ dấn của cán bộ y tế.

Sử dụng hết sau 1 giờ pha sữa.

Lưu ý:

Sử dụng hết 1 giờ pha sữa. Không nên pha sữa trực tiếp với nước sôi vì sẽ làm giảm dinh dưỡng.

Lon đã mở phải được đậy kín, giữ ở nơi khô mát nhưng không được giữ lạnh.

Khi đã mở lon, sử dụng trong vòng 01 tháng.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG SPIRULAPET?

Dùng cho người bị tiểu đường tuýp 1, tuýp 2

Người rối loạn dung nạp glucose

Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kì.

Người ăn kiêng

Người bệnh tim mạch, huyết áp

Người có thể trạng gầy yếu

Người bị tăng mỡ máu

Người có nguy cơ mắc tiểu đường cao (thừa cân, béo phì, huyết áp cao, mỡ máu cao).

Lưu Ý: Không dùng cho người mẫn cảm với các thành phần của sản phẩm

Sữa non tảo nhật Spirulaprt ngăn ngừa các biến chứng về tim mạch, mắt, thận, xương khớp,…

SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET CÓ HÀNG GIẢ KHÔNG?

Có thể có mặc dù sản phẩm đã được cấp phép, chính vì vậy bạn hãy đặt mua ở các nơi uy tín.

Sữa non tảo nhật Spirulapet Bổ sung bữa ăn dinh dưỡng với chỉ số đường huyết thấp cho cơ thể.

BAO NHIÊU TIỀN MỘT HỘP SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET?

Hiện tại sản phẩm có giá bán 720.000đ/ Hộp 400gr và 999.000đ/ Hộp 800gr. Ngoài ra hãng còn có khá nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua combo với những phần quà hấp dẫn . Hãy truy cập vào website chính hãng để không bỏ lỡ bạn nhé!

Sữa non tảo nhật Spirulapet cải thiện hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, giúp hồi phục nhanh sau ốm.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

ĐÁNH GIÁ TỪ CHUYÊN GIA?

MUA SPIRULAPET CHÍNH HÃNG Ở ĐÂU?

Sữa non tiểu đường Mamigo đang có chính sách tối ưu giá bán cho người dùng nên sản phẩm chỉ được bán tại trang web chính hãng.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

SPIRULAPET HỎI ĐÁP NHANH?

Dùng Sữa Non Tảo Nhật Spirulapet Bao Lâu Thì Có Hiệu Quả?

Chỉ sau một liệu trình bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khắn, lượng đường trong máu ổn định.

Sữa Non Tảo Nhật Spirulapet Có Gây Tác Dụng Phụ Không?

Bạn có thể xem thành phần của Spirulapet để thấy chất lượng của sản phẩm.

Sữa Spirulapet Có Hàng Giả Không?

Bạn nên mua tại web chính hãng để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng nhé.

Phụ nữ mang thai sử dụng có an toàn không?

Với các thành phần và công dụng như trên sản phẩm phù hợp cho cả phụ nữ mang thai.

NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NÊN BIẾT?

NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NÊN KIÊNG GÌ VÀ ĂN GÌ HỢP LÝ:

Hạn chế ăn gạo trắng, bánh mì, miến, bột sắn dây, các loại củ nướng. Nên thay bằng: ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, rau củ.

Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa, nhiều cholesterol gây nguy cơ tăng triệu chứng tim mạch, không tốt cho sức khỏe nói chung và người tiểu đường nói riêng.

Người tiểu đường không nên ăn thịt lợn mỡ, phủ tạng động vật, da của gia cầm (nên ăn cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, thịt lọc bỏ mỡ, các loại đậu đỗ… được chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo nhằm loại bớt mỡ).

Không nên ăn: Kem tươi, dầu dừa, các loại bánh kẹo ngọt, mứt, sirô, các loại nước có ga….

Hạn chế tối đa các loại hoa quả sấy khô, mứt hoa quả… bởi loại này chứa một lượng đường rất cao, không hề tốt cho sức khỏe ( thay vào đó chúng ta hãy ăn hoa quả tươi bạn nhé).

NGUYÊN TẮC TRONG ĂN UỐNG VỚI NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG:

Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột.

Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên để tình trạng quá đói, hoặc quá no.

Không nên thay đổi quá nhanh và quá nhiều cơ cấu và khối lượng các bữa ăn hàng ngày.

Cần vận động sau khi ăn, tránh nằm, ngồi một chỗ sau ăn, dành thời gian tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Chú ý:

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi bình luận và đánh giá của khách hàng chỉ mang tính tham khảo, tác dụng của sản phẩm phụ thuộc cơ địa từng người.

THÔNG TIN SỨC KHỎE:

Xem thêm:SATOCHI – Viên Sủi Tiểu Đường Đầu Tiên tại VN

Xem Thêm: Tăng Cân MAXX GAIN – Ăn gì để hết gầy

Xem thêm: KAIOSHIN – Viên Sủi Tiền Đình Đầu Tiên Tại VN

Xem thêm: Giảm Cân AN NHIÊN – An Toàn Tại Nhà

Xem thêm: TOP #5 VIÊN TĂNG CÂN TỐT NHẤT 2020

Xem thêm: Đông Trùng Hạ Thảo Hệ Sợi BIOCARE

Xem thêm: Nấm Linh Chi Đỏ Hệ Sợi

Xem Thêm : Sữa Non Tiểu Đường DIASURE Công Nghệ ALA Là Gì?

Xem thêm: Sữa Non Tiểu Đường Là Gì? TOP 5 Sữa Non Nên Dùng

Lưu ý:

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi bình luận và đánh giá của khách hàng chỉ mang tính tham khảo, tác dụng của sản phẩm phụ thuộc cơ địa từng người.

#Sức_khỏe, #Tiểu_Đườngbệnh tiểu đường, chitosan, diasure, mamigo, saotochi, songvuikhoe, songvuikhoe.vn, spirulapet, sữa non tảo nhật spirulapet, sữa non tiểu đường, sữa tiểu đường diasure, sữa tiểu đường mamigo, sữa tiểu đường thảo dược mamigo, tiểu đường tuýp 1, tiểu đường tuýp 2, viên sủi hỗ trợ tiểu đường, viên sủi satochi, viên sủi tiểu đường#Bệnh_Tiểu_Đường, #Chitosan, #Diasure, #Mamigo, #Saotochi, #Songvuikhoe, #SongvuikhoeVn, #Spirulapet, #Sữa_Non_Tảo_Nhật_Spirulapet, #Sữa_Non_Tiểu_Đường, #Sữa_Tiểu_Đường_Diasure, #Sữa_Tiểu_Đường_Mamigo, #Sữa_Tiểu_Đường_Thảo_Dược_Mamigo, #Tiểu_Đường_Tuýp_1, #Tiểu_Đường_Tuýp_2, #Viên_Sủi_Hỗ_Trợ_Tiểu_Đường, #Viên_Sủi_Satochi, #Viên_Sủi_Tiểu_Đường

[songvuikhoevn]

Sữa Non Tảo Nhật Spirulabet Có Tốt Không? Dùng Cho Tiểu Đường tuýt mấy? Giá Bán? Nơi Mua?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/sua-non-tao-nhat-spirulapet/

Sữa Non Tảo Nhật Spirulabet Có Tốt Không? Dùng Cho Tiểu Đường tuýt mấy? Giá Bán? Nơi Mua?

Tiểu đường là gì? Phân loại? Nguyên nhân? Sữa non tảo nhật Spirulabet có tốt không?

Biểu hiện và nguyên nhân gây nên tiểu đường?

Tiểu đường là người bị rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, có đặc điểm tăng glucose huyết do khiếm khuyết về tiết insulin, về tác động của insulin hoặc cả hai. Tăng glucose mạn tính trong thời gian dài gây nên những rối loạn chuyển hóa carbohydrate, protide, lipide, gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác nhau, đặc biệt ở tim và mạch máu, thận, mắt, thần kinh.

Sữa non tảo nhật Spirulapet hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa biến chứng

Phân loại đái tháo đường gồm:

Đái tháo đường type 1 (do phá hủy tế bào beta tụy, dẫn đến thiếu insulin tuyệt đối).

Đái tháo đường type 2 (do giảm chức năng của tế bào beta tụy tiến triển trên nền tảng đề kháng insulin

Đái tháo đường thai kỳ (là ĐTĐ được chẩn đoán trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ và không có bằng chứng về ĐTĐ type 1, type 2 trước đó)

Sữa non tảo nhật Sprirulapet là sản phẩm dinh dưỡng trên thị trường với sự kết hợp hoàn hảo từ tảo xoắn Spirulina của Nhật và sữa non Colostrum nhập khẩu Hoa Kì . Vậy nên dùng Sữa non tảo nhật Spirulapet như thế nào mới đúng cách? mua ở đâu rẻ nhất và chính hãng?. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này của chuyên mục Tiểu Đường – Songvuikhoe.vn nhé!

DẤU HIỆU CỦA NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG?

Liên tục khát nước.

Mất ngủ, thường xuyển tiểu đêm.

Sụt cân bất thường.

Luôn đói và mệt.

Dễ bị nhiễm trùng và nhiễm nấm.

Thị lực yếu đi, chân tay tê bì, mệt mỏi.

SỮA NON LÀ GÌ, CÓ TỐT KHÔNG?

Sữa non là loại sữa đặc biệt, chỉ có ở người và động vật có vú, các nhà khoa học đã tìm thấy  sữa non của bò có thể hỗ trợ sức khỏe tốt cho con người, từ trẻ nhỏ đến người già.

Sữa non của con bò hoàn toàn tự nhiên chứa nhiều hợp chất gồm các thành phần miễn dịch, chống oxy hóa và các yếu tố để hỗ trợ chữa bệnh. Trong những thực phẩm để nuôi sống con người thì Sữa Non được ví như một thực phẩm vàng.

Sữa non cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong một thể tích dung dịch thấp. Sữa non có lactoferrin, glycoprotein và proline- rich polypeptide (PRP) giúp con người chống lại triệu chứng suy giảm hệ miễn dịch.

Sữa non giúp hỗ trợ điều trị các bệnh như: Thiếu máu, tiểu đường, cúm, bệnh trĩ, đau nhức và mệt mỏi mãn tính, hen suyễn, viêm nướu, lupus, bệnh gút và giúp ích trong việc làm lành chấn thương thần kinh, đau sau phẫu thuật, đau khớp, bệnh đa xơ cứng, rối loạn tuyến giáp, đột quỵ, căng thẳng, loét, viêm gân, bệnh zona và hay nổi nóng.

SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET CHÍNH HÃNG?

Sữa Tiểu Đường Tảo Xoắn Nhật Bản Spirulabet – Tảo xoắn Spirulina có nguồn gốc từ Nhật Bản, không những có tác dụng làm giảm, kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết trong máu mà còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho những bệnh nhân tiểu đường do ăn uống kiêng khem; giúp cơ thể người bệnh khỏe mạnh, làm giảm các biến chứng do bệnh gây ra.

Sữa non có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra insulin để cân bằng đường huyết trong máu. Hơn nữa, người bệnh tiểu đường còn xuất hiện các bệnh lý liên quan đến hooc môn làm cho cơ thể hỗn loạn, không khỏe mạnh, mất khả năng phục hồi chuyển hóa.

Việc sản xuất các insulin bất thường tăng hoặc giảm dẫn đến rối loạn nội tiết gây ra các bệnh rối loạn cương dương, tăng cân, đa nang buồng trứng,….vì vậy việc cân bằng insulin là rất quan trọng.

Sữa non tảo nhật Spirulapet tốt cho người tiểu đường.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

NƠI SẢN XUẤT SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET?

Sữa non tảo Nhật Spirulabet được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy đạt chuẩn GMP. Với quy trình khép kín chuyên nghiệp và nguồn nguyên liệu sạch cao cấp được tuyển chọn kỹ càng, mang sản phẩm chất lượng đến tay người tiêu dùng.

Sữa non tảo Nhật Spirulabet là dòng sữa chuyên biệt đầu tiên ứng dụng thành công công nghệ Freeze Drying (Sấy thăng hoa) từ Nhật Bản, toàn bộ nguyên liệu được sấy khô qua quá trình thăng hoa của nước dưới nhiệt độ và áp suất thấp, gần như được bảo toàn không bị phá hủy, giữ được nguyên hàm lượng các chất dinh dưỡng trong tảo Spiruline và các thành phần khác.

Nhà phân phối: Công ty TNHH Thương Mại TH Group (Phòng 302, Tầng 03, số nhà 11 ngõ 183 phố Đặng Tiến Đông, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội)

Nhà máy sản xuất: Công ty TNHH Thảo dược Thanh Hằng (Yên Viên, Xã Vân Hà, Huyện Việt Yên, Bắc Giang)

Đóng gói: Hộp 400g, 800g

Sữa non tảo nhật Spirulapet giúp ổn định đường huyết khi kết hợp với sử dụng thuốc trị tiểu đường.

THÀNH PHẦN SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET?

Thành phần chính có trong sữa non tảo nhật Spiralapet:

Tảo xoắn nhật Spirulapet (tảo biển), Chất xơ kép (Inulin/Fos/Fiberger), omega 3, omega 6, omega 9, L-carnitine Fumarate, Taurine, Choline Bitartrate, Lutein 20%, Coenzyme Q10

Sữa non (colostrum), đạm sữa, whey protein, Protein, Lipid, Isomalt

Omega 3,6,9

L-Carnitine Fumarate

Inulin

Taurine

Hỗn hợp 14 loại Vitamin (Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K1, Vitamin C, Vitamin nhóm B : B1, B2, B5, B6, B8, B12, PP, Biotin, Acid folic)

Hỗn hợp 13 loại khoáng chất (Canxi, Phospho, Kali, Natri, Magie, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng, Selen, Clo, Iod, Mo

Hương vani tổng hợp

Sữa non tảo nhật Spirulapet kiểm soát chỉ số đường huyết luôn ở mức ổn định, dưới 7 phẩy.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

SỮA NON TIỂU ĐƯỜNG TẢO NHẬT SPIRULAPET CÓ TỐT KHÔNG?

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người bện tiểu đường mà không lo tăng đường huyết.

Giúp ổn đinh đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Hỗ trợ điều trị : tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, đột quỵ, đau khớp, bệnh đa xơ cứng,…

Hỗ trợ kiểm soát ổn định đường huyết hiệu quả.

Bữa ăn dinh dưỡng với chỉ số đường huyết thấp.

Sữa non tảo nhật Spirulapet cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, ổn định huyết áp.

TÁC DỤNG CỦA SPIRULAPET?

Thay thế bữa sáng, bữa ăn phụ.

Bổ sung cho chế độ ăn.

Giúp duy trì sức khỏe.

Tăng cường đề kháng.

Tốt cho tim mạch và huyết áp.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET HIỆU QUẢ?

Bước 1: Rửa tay và các dụng cụ pha sữa thật sạch.

Bước 2: Tiệt trùng các dụng cụ pha sữa.

Bước 3:

Sử dụng thìa (muỗng) có sẵn trong hộp sữa để lấy sản phẩm

Pha 4 muỗng Spirulapet (tương đương 36g) gạt ngang vào 180ml nước ấm (khoảng 40-50 độC).

Khuấy nhẹ, đều cho đến khi sữa tan hết.

Sử dụng 2 ly mỗi ngày hoặc theo sự chỉ dấn của cán bộ y tế.

Sử dụng hết sau 1 giờ pha sữa.

Lưu ý:

Sử dụng hết 1 giờ pha sữa. Không nên pha sữa trực tiếp với nước sôi vì sẽ làm giảm dinh dưỡng.

Lon đã mở phải được đậy kín, giữ ở nơi khô mát nhưng không được giữ lạnh.

Khi đã mở lon, sử dụng trong vòng 01 tháng.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG SPIRULAPET?

Dùng cho người bị tiểu đường tuýp 1, tuýp 2

Người rối loạn dung nạp glucose

Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kì.

Người ăn kiêng

Người bệnh tim mạch, huyết áp

Người có thể trạng gầy yếu

Người bị tăng mỡ máu

Người có nguy cơ mắc tiểu đường cao (thừa cân, béo phì, huyết áp cao, mỡ máu cao).

Lưu Ý: Không dùng cho người mẫn cảm với các thành phần của sản phẩm

Sữa non tảo nhật Spirulaprt ngăn ngừa các biến chứng về tim mạch, mắt, thận, xương khớp,…

SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET CÓ HÀNG GIẢ KHÔNG?

Có thể có mặc dù sản phẩm đã được cấp phép, chính vì vậy bạn hãy đặt mua ở các nơi uy tín.

Sữa non tảo nhật Spirulapet Bổ sung bữa ăn dinh dưỡng với chỉ số đường huyết thấp cho cơ thể.

BAO NHIÊU TIỀN MỘT HỘP SỮA NON TẢO NHẬT SPIRULAPET?

Hiện tại sản phẩm có giá bán 720.000đ/ Hộp 400gr và 999.000đ/ Hộp 800gr. Ngoài ra hãng còn có khá nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua combo với những phần quà hấp dẫn . Hãy truy cập vào website chính hãng để không bỏ lỡ bạn nhé!

Sữa non tảo nhật Spirulapet cải thiện hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, giúp hồi phục nhanh sau ốm.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

ĐÁNH GIÁ TỪ CHUYÊN GIA?

MUA SPIRULAPET CHÍNH HÃNG Ở ĐÂU?

Sữa non tiểu đường Mamigo đang có chính sách tối ưu giá bán cho người dùng nên sản phẩm chỉ được bán tại trang web chính hãng.

Website Spirulapet CHÍNH HÃNG

SPIRULAPET HỎI ĐÁP NHANH?

Dùng Sữa Non Tảo Nhật Spirulapet Bao Lâu Thì Có Hiệu Quả?

Chỉ sau một liệu trình bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khắn, lượng đường trong máu ổn định.

Sữa Non Tảo Nhật Spirulapet Có Gây Tác Dụng Phụ Không?

Bạn có thể xem thành phần của Spirulapet để thấy chất lượng của sản phẩm.

Sữa Spirulapet Có Hàng Giả Không?

Bạn nên mua tại web chính hãng để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng nhé.

Phụ nữ mang thai sử dụng có an toàn không?

Với các thành phần và công dụng như trên sản phẩm phù hợp cho cả phụ nữ mang thai.

NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NÊN BIẾT?

NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NÊN KIÊNG GÌ VÀ ĂN GÌ HỢP LÝ:

Hạn chế ăn gạo trắng, bánh mì, miến, bột sắn dây, các loại củ nướng. Nên thay bằng: ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, rau củ.

Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa, nhiều cholesterol gây nguy cơ tăng triệu chứng tim mạch, không tốt cho sức khỏe nói chung và người tiểu đường nói riêng.

Người tiểu đường không nên ăn thịt lợn mỡ, phủ tạng động vật, da của gia cầm (nên ăn cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, thịt lọc bỏ mỡ, các loại đậu đỗ… được chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo nhằm loại bớt mỡ).

Không nên ăn: Kem tươi, dầu dừa, các loại bánh kẹo ngọt, mứt, sirô, các loại nước có ga….

Hạn chế tối đa các loại hoa quả sấy khô, mứt hoa quả… bởi loại này chứa một lượng đường rất cao, không hề tốt cho sức khỏe ( thay vào đó chúng ta hãy ăn hoa quả tươi bạn nhé).

NGUYÊN TẮC TRONG ĂN UỐNG VỚI NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG:

Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột.

Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên để tình trạng quá đói, hoặc quá no.

Không nên thay đổi quá nhanh và quá nhiều cơ cấu và khối lượng các bữa ăn hàng ngày.

Cần vận động sau khi ăn, tránh nằm, ngồi một chỗ sau ăn, dành thời gian tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Chú ý:

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi bình luận và đánh giá của khách hàng chỉ mang tính tham khảo, tác dụng của sản phẩm phụ thuộc cơ địa từng người.

THÔNG TIN SỨC KHỎE:

Xem thêm:SATOCHI – Viên Sủi Tiểu Đường Đầu Tiên tại VN

Xem Thêm: Tăng Cân MAXX GAIN – Ăn gì để hết gầy

Xem thêm: KAIOSHIN – Viên Sủi Tiền Đình Đầu Tiên Tại VN

Xem thêm: Giảm Cân AN NHIÊN – An Toàn Tại Nhà

Xem thêm: TOP #5 VIÊN TĂNG CÂN TỐT NHẤT 2020

Xem thêm: Đông Trùng Hạ Thảo Hệ Sợi BIOCARE

Xem thêm: Nấm Linh Chi Đỏ Hệ Sợi

Xem Thêm : Sữa Non Tiểu Đường DIASURE Công Nghệ ALA Là Gì?

Xem thêm: Sữa Non Tiểu Đường Là Gì? TOP 5 Sữa Non Nên Dùng

Lưu ý:

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi bình luận và đánh giá của khách hàng chỉ mang tính tham khảo, tác dụng của sản phẩm phụ thuộc cơ địa từng người.

#Sức_khỏe, #Tiểu_Đườngbệnh tiểu đường, chitosan, diasure, mamigo, saotochi, songvuikhoe, songvuikhoe.vn, spirulapet, sữa non tảo nhật spirulapet, sữa non tiểu đường, sữa tiểu đường diasure, sữa tiểu đường mamigo, sữa tiểu đường thảo dược mamigo, tiểu đường tuýp 1, tiểu đường tuýp 2, viên sủi hỗ trợ tiểu đường, viên sủi satochi, viên sủi tiểu đường#Bệnh_Tiểu_Đường, #Chitosan, #Diasure, #Mamigo, #Saotochi, #Songvuikhoe, #SongvuikhoeVn, #Spirulapet, #Sữa_Non_Tảo_Nhật_Spirulapet, #Sữa_Non_Tiểu_Đường, #Sữa_Tiểu_Đường_Diasure, #Sữa_Tiểu_Đường_Mamigo, #Sữa_Tiểu_Đường_Thảo_Dược_Mamigo, #Tiểu_Đường_Tuýp_1, #Tiểu_Đường_Tuýp_2, #Viên_Sủi_Hỗ_Trợ_Tiểu_Đường, #Viên_Sủi_Satochi, #Viên_Sủi_Tiểu_Đường

[songvuikhoevn]

Tự bổ sung canxi cho trẻ - Thương con như thế bằng mười hại con!

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/tu-bo-sung-canxi-cho-tre-thuong-con-nhu-the-bang-muoi-hai-con/

Tự bổ sung canxi cho trẻ - Thương con như thế bằng mười hại con!

Bổ sung canxi cho trẻ không thể tuỳ tiện

Nhiều bà mẹ thấy con mình còi cọc, kém ăn, khóc đêm, khó ngủ, đổ mồ hôi trộm,… nên cho rằng con thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới phát triển chiều cao và tự ra hiệu thuốc mua canxi cho con uống. Hoặc, có mẹ “cẩn thận” hơn đã mượn đơn thuốc bác sĩ kê cho con nhà hàng xóm mua cho con mình uống.

Theo TS. BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, việc các mẹ tự ý bổ sung canxi cho con như vậy không đúng và cần dừng lại ngay. 

TS. BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, tư vấn về việc bổ sung canxi đúng cách cho trẻ

Bổ sung canxi phải có liều lượng thích hợp. Không phải cứ uống càng nhiều canxi càng tốt. Liều lượng thông thường không vượt quá 500 mg/lần. Một ngày không vượt quá 1000 mg. Nếu bổ sung quá lượng này, cơ thể của trẻ sẽ tự đào thải.

Nếu trẻ không thiếu canxi mà sử dụng canxi liều cao thì không những không có lợi mà còn khiến cho trẻ biếng ăn, ảnh hưởng đến cơ chế hấp thụ sắt khiến trẻ thiếu máu…

Theo TS. BS Trường Hồng Sơn, nhiều quảng cáo hiện nay vẫn tuyên truyền, trẻ muốn phát triển chiều cao chỉ cần bổ sung canxi là đủ. Tuy nhiên, không phải như vậy. Nhiều người chưa hiểu biết hết về các vấn đề liên quan tới bệnh còi xương, thiếu canxi trong máu hoặc bổ sung canxi. Bệnh còi xương của trẻ em không chỉ có nguyên nhân duy nhất là do thiếu canxi.

Qua công tác khám và tư vấn dinh dưỡng nhiều năm cho thấy, nhiều trường hợp trẻ em bị còi xương khi bổ sung canxi nhưng lại không có hiệu quả. Câu chuyện này liên quan tới việc bổ sung vi chất đi kèm khi bổ sung canxi.

Nếu trẻ uống Vitamin D nhưng không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì Vitamin D không không phát huy được vai trò

Canxi nếu sử dụng đơn chất, khả năng hấp thụ không cao. Muốn cơ thể hấp thụ tốt canxi cần bổ sung thêm các dưỡng chất. Dưỡng chất quan trọng nhất giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất là vitamin D, vitamin D3.

Khi canxi đã được hấp thụ vào trong máu rồi nhưng có tới được xương hay không thì lại cần có các vitamin khác đi kèm như vitamin K2.

Các bác sĩ dinh dưỡng sẽ khám cho trẻ để đưa ra khuyến nghị bổ sung canxi thế nào cho phù hợp. Sau đó sẽ đưa ra kết luận cần bổ sung canxi kết hợp với dưỡng chất gì dựa trên các dấu hiệu của con.

Ánh nắng mặt trời, thứ quý giá giúp trẻ phát triển chiều cao

Việt Nam có sự thuận lợi là nước nhiệt đới, ánh nắng mặt trời không khan hiếm nhưng điều quan trọng là cha mẹ thường lãng quên mất yếu tố quan trọng này đối với việc phát triển chiều cao của trẻ.

Nhiều người biết muốn phát triển chiều cao cho trẻ thì cần bổ sung canxi. Nhưng muốn cơ thể trẻ hấp thụ được canxi tốt thì cần có vitamin D.

Nếu trẻ uống vitamin D nhưng không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì vitamin D không không phát huy được vai trò của mình.

Theo TS. BS Trương Hồng Sơn muốn bổ sung canxi có hiệu quả, nhất thiết phải bổ sung vitamin D kèm theo cho trẻ ăn đủ dầu mỡ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Vậy tắm nắng như thế nào? Tắm nắng phụ thuốc vào khí hậu ở mỗi vùng miền. Ở miền Bắc Việt Nam, vào mùa hè, trẻ nên tắm nắng khoảng 15 phút vào buổi sáng và buổi chiều. Sáng sớm (từ 6h sáng) và kết thúc trước 9h sáng. Buổi chiều: khoảng 6h chiều.

Vào mùa đông, thời gian tắm nắng có thay đổi. Khoảng 7h sáng khi bắt đầu có ánh nắng và không tắm nắng sau 10h sáng. Buổi chiều khoảng 16h30.

Vitamin D còn phụ thuộc vào dầu, mỡ. Lượng dầu mỡ không đủ sẽ giảm sự hấp thu vitamin D ở trẻ. Vì Vitamin D là vitamin tan trong dầu. Phần lớn các trẻ bị còi xương có tới 2/3 do thiếu dầu mỡ.

Cha mẹ thường hay áp dụng chế độ ăn của con giống như chế độ ăn của mình nên trẻ sẽ bị thiếu dầu mỡ. Nhiều trẻ còi xương nguyên nhân do thiếu dầu mỡ dẫn tới thiếu vitamin D dẫn tới cơ thể không hấp thụ được canxi.

Đối với người lớn, tỷ lệ năng lượng cung cấp từ dầu mỡ chỉ chiếm 20% nhưng đối với trẻ nhỏ, năng lượng từ dầu mỡ chiếm tới 50% năng lượng của trẻ.

Muốn trẻ hấp thụ canxi tốt, cần cho trẻ ăn đủ dầu mỡ

TS. BS. Trương Hồng Sơn đưa ra khuyến cáo một cách khái quát, nếu chỉ bổ sung canxi cho trẻ thì chỉ giải quyết một phần rất nhỏ trong bức tranh tổng thể. Muốn trẻ hấp thụ canxi tốt, nhất thiết phải bổ sung vitamin D kèm theo cho trẻ ăn đủ dầu mỡ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cha mẹ muốn bổ sung canxi cho trẻ, trước tiên, cần xác định trẻ có thiếu canxi không? Điều này không thể xác định qua các dấu hiệu của trẻ, muốn chính xác, chỉ có thể làm xét nghiệm theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Trẻ từ 2 – 6 tuổi: Chăm sóc dinh dưỡng, bổ sung can xi thế nào để không bị quá liều?

SKĐS – Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam: Giai đoạn phát triển 2-6 tuổi của trẻ em hiện nay chưa được quan tâm đúng mức, vì vậy bên cạnh vấn đề suy dinh dưỡng đang còn tồn tại thì vấn đề thừa cân cũng đã tăng nhanh. Bên cạnh đó, nhiều bà mẹ tự ý bổ sung canxi không có sự tư vấn kỹ càng của các chuyên gia dinh dưỡng. Nếu tự ý sử dụng liều canxi lớn, sẽ khiến cơ thể tự giảm hấp thu hoặc dẫn tới ảnh hưởng đến các bệnh lý về mạch, gây sỏi thận….

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T- Pháo đài chống dịch COVID-19 trong tăng cường giãn cách xã hội

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn