3 วิธีลดความเครียด ให้สุขภาพดี
ความเครียด ความสวยงาม และความสุข ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคนเรา ความเครียดอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ ผิวพรรณไม่สดใส และอารมณ์ไม่ดี ในขณะที่ความสวย และความสุขสามารถช่วยส่งเสริมให้สุขภาพกายใจของเราดีขึ้นได้ ความเครียด เป็นภาวะที่ร่างกาย และจิตใจรู้สึกกดดันหรือวิตกกังวล มักเกิดจากสถานการณ์ที่ท้าทาย หรือคาดไม่ถึง ความเครียดสามารถส่งผลต่อร่างกาย และจิตใจของเราได้ทั้งในระยะสั้น และระยะยาว
3 วิธีลดความเครียด
การจะจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภสาพ ต้องเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างร่างกาย กับความเครียดก่อน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับอารมณ์และความเครียด
1.เริ่มจากอารมณ์ (Emotional)
-ยิ้ม และหัวเราะให้มากขึ้น มีงานวิจัยพบว่า การหัวเราะเพียง 15 นาที / วัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นได้ 7 ปี
-เมื่อมีเรื่องเครียด ลองฝึกการหายใจ ให้ช้า และลึกขึ้น
-กลิ่นหอม ช่วยให้อารมณ์ดี และส่งผลดีต่อเซลล์สมอง
-ฝึกการมองหาข้อดีของสิ่งรอบตัว จะช่วยให้เป็นคนที่มีความสุขได้ง่าย
2.ใส่ใจดูแลร่างกายให้ดี (Physical)
-ลดการบริโภค น้ำตาล ให้น้อยที่สุด แม้การทานของหวานจะทำให้รู้สึกดีชั่วคราว แต่ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และน้ำหนักตัว
-การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รก ไม่เรียบร้อย จะส่งผลให้เรารู้สึกเครียดไม่รู้ตัว จึงควรหาเวลาจัดห้องให้เป็นระเบียบบ้าง
-การออกกำลังกาย ยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา หรือไม่สะดวก อาจเพิ่มการลุกขึ้นเดินบ่อยๆ แทนการนั่งนานๆ
-ดื่มน้ำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
3.รักษาจิตใจให้สมบูรณ์ (Mental)
-มีงานวิจัยพบว่า อาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะส่งผลให้จิตใจแจ่มใส
-ลดการเสพสื่อที่รุนแรง เร้าอารมณ์ในทางลบ อาจดูคลิปน้องหมา แมว น่ารักๆ แทน (ช่วยได้จริง)
-วิตามิน D มีผลกับสภาพจิตใจ จึงควรหาเวลาไปถูกแดดบ้างเป็นครั้งคราว หรือทานวิตามินเสริม
-อย่าละเลยการดูแลความงาม (ในแบบของคุณเอง) เพราะเมื่อเรารู้สึกมั่นใจ จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตนเอง
ทางการแพทย์ด้าน ชะลอวัย หรือ Anti-Aging Medicine ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่ความสวยงามจากภายนอก แต่หมายถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมตั้งแต่ภายใน เพื่อชะลอความเสื่อมให้เกิดขึ้นช้าที่สุด โดยก่อนที่จะไปหาหมอ เราควรเริ่มต้นที่ตัวเอง จัดการสภาพแวดล้อม และปัจจัยที่ควบคุมได้ต่างๆ จะเป็นวิธีที่ยั้งยืน และเกิดประโยชน์สูงสุดแก่คนไข้...แทงหวยผ่านเว็บ