Dear Tumblr.♥

Miyuki is my name . 19 years old . half-japanese half-shihtzu half-filipino . graphics maker . photo manipulator . music lover . anime otaku . programmer . gamer .This blog was made for my random thoughts and my works. also my story will be written here. :)My current status: Happy. :)

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大丈夫だよ！

不安になったらちゃんと不安だよって伝えれば彼もきっとわかる！

不安になるのは仕方ないよ！

だから大丈夫！

みゆきはあの頃みたいじゃない！

不安になりそうだったらまたあの本を読んで復習してみよ！

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掃除できました！

えらい私👏🏻

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２つめは、家族や恋人、友達など、身近な人に怒りが爆発するケース。

いろいろな人に気を使っていたり、どう思われるかが気になって他人に自分の意見を言えないなど、長年のストレスの蓄積が怒りとなって身近な人に向いてしまいます。自分が信頼している人や自分を傷つけない優しい人、もしくは自分を受け入れてほしいと思う相手に対して怒りが爆発しやすいのが特徴です。 この２つめのパターンについて、実際にあった相談事例をご紹介します。

「実際の相談事例 パートナーとは、付き合って10年以上になります。付き合い始めた当初から、私がひどいことを言って困らせてしまうことはありましたが、最近になってその頻度が増えてきて······。 パートナーは優しい人なので、こんな私でも「一緒にいたい」と言ってくれています。だけど、このままでは私に愛想を尽かし、別れを切り出されてしまいます。だから、こんな自分を変えなければいけないんです！」

相談者Ｙさんは、穏やかな人でした。事実、パートナー以外にひどいことを言ったり、突然誰かに怒りが爆発するようなことはこれまで一度もないといいます。それどころか誰かに対して自分の意見を言ったり、感情をぶつけるのが苦手で、その場では我慢してしまい、ひとりになった時に「ああ言えばよかった」「こうすればよかった」と後悔することが多いのだそうです。Ｙさんの怒りが爆発するのは、パートナーにだけだったのです。 そこで、「自分の気持ちを我慢するようになったのは、いつ頃からですか？」と質問したところ、Ｙさんは「子どもの頃からずっとそうだった」と答えました。両親はＹさんが子どもの頃から仲が悪く、顔を合わせればしょっちゅう喧嘩をしていました。大きな声で言い争うこともあれば、物が飛ぶほどのこともあり、家にいるのが本当に怖かったといいます。そんな環境では自分の気持ちを両親に聞いてもらうことなどできず、寂しい時も、辛い時も、悲しい時も……ずっとひとりで頑張って乗り越えてきたのです。 子どもの頃に抑え、我慢した感情というのは、勝手に消えてしまうことはありません。Ｙさんの場合は、自分を受け入れてくれる相手（パートナー）が現れたことで、子どもの頃は我慢するしかなかった気持ちが「怒り」という形で表出していました。 怒りが抑えられないというとダメなことに聞こえるかもしれませんが、怒れなかったＹさんの場合は、やっと怒りを出せるようになったとも言えます。今までできなかったことが、やっとできるようになったとも言えるのです。

Ｙさんのように怒りが爆発する自分を責め、「我慢が足りないからだ」「感情がコントロールできていない」と落ち込む人は多いのですが、むしろその逆です。我慢強く、自分の感情をコントロールできる人ほど、怒りの感情が爆発しやすい傾向があります。 怒りが抑えきれなかった時のことを思い出してみてください。 怒りが爆発する前まで、あなたはたくさんのことを我慢してきたのではないでしょうか。特に何もないのに急に怒ったのではなく、我慢の限界が来て怒りが爆発したのではないでしょうか。もしそうなら、あなたは十分に我慢強い人です。

さらには怒りがコントロールできていないのではなくて、コントロールできないほどのできごとがあった可能性はないでしょうか。 怒りの感情が爆発するのは、何かが限界に達した時。つまりあなたは、爆発するまで何度も怒りをコントロールしてきたはずです。だから、「感情がコントロールできていない」だなんて、自分を責める必要もありません。

骨が折れるようなけがをしてしまった人に、「次は、骨が折れないように頑張れ」なんて言いませんよね。まず必要なのは、折れた骨が回復するまでゆっくり休むことです。 それと同じで、怒りの感情が爆発するほど我慢して耐えてきた自分を「よく今日まで頑

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なんかつまんないね

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ソープランドに行ったら不貞行為で浮気になるって

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嫌になってくるな

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しんどい

仕事探さんと行けないのに

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好きなのに何で平気で嘘つくの？

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嘘のない恋って世の中存在しないの？

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私って幸せになれるかな？

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ゆずちって子だったんだね

どんなプレイしてた？

最後までしてないって言ってたけど結局してたじゃん

大嘘つき

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結局最後まで嘘だったんだね！

余裕で嘘つくんだね

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本当に大丈夫だよね？

今でもぼーっとしちゃうと考えちゃうんだよね。。。

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今どんな気持ち？

早くけいたんに会ってイチャイチャしたい！

嫌な気持ちになってる？

さっき仕事でバタバタしたせいで測って欲しいって言われてるのに後回ししちゃって他に頼んだのみてショック受けちゃった💦

まず言われた事をちゃんとしてから自分の仕事に戻る事！✨

そのせいでみんなの目が気になっちゃった。。。💦

また変に癖に。。。

でもみんなは何も思ってないよ！

大丈夫だからね！

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今日は頑張って今月の使ったお金を計算してみたよ！

今月は車の保険があるからちょっとマイナスになっちゃうな😭

来月は自分のご褒美に11月10日用の復を買っちゃおう🤭

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初めてに日本語でブログを書きました

日本語をもっともっと勉強したいので、たまには日本語でブログを書きます。いらないものばっかなんだけどね😂

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