#??apple

[all4orfood]

🔹Яблочный творожник на кефире🔹

http://all-for-food.ru

🔸 На 100 гр - 72 ккал 🔸 белки - 8 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 5 🔸

Ингредиенты:

- Обезжиренный творог 250 г - Яйца 2 шт. - Кефир обезжиренный 3 ст. л. - Яблоко 300 г

Приготовление:

Для начала необходимо творог пропустить через мясорубку или взбить в блендере. Добавить в него кефир и перемешать. Яйца тоже нужно взбить и вылить в творожную массу. Яблоки нужно очистить от кожуры и сердцевины, порезать на мелкие кусочки. Добавить их к творогу. Готовую массу нужно выложить в форму, предварительно немного смазанную маслом и запекать в духовке около 30 минут.

[all4orfood]

🔹Яблочный крамбл🔹

http://all-for-food.ru

🔸Итого на 100 грамм - 136 ккал:🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 4 🔸Углеводы - 24🔸

Ингредиенты:

- Яблоко - 1 шт - Изюм - 20 г - Масло оливковое - 1 ч. л - Хлопья овсяные - 3 столовых ложки - Подсластитель - по вкусу (у нас мед - 8 г) - Корица - по вкусу

Приготовление:

Вырезаем из яблок сердцевину и очищаем их от кожуры. Натираем яблоки на крупной терке. Смешиваем их с изюмом. Выкладываем в форму для запекания. Разравниваем ложкой. Смешиваем мед и масло и добавляем хлопья. Тщательно перемешиваем. Выкладываем хлопья в форму поверх яблок. Запекаем в духовке 20 минут при 190С.

Приятного аппетита!

[2itanalytics]

🔹Яблочные кольца с изюмом и орехами🔹

http://itanalytics.info

Пищевая ценность: белка 4,8 гр., жира 14,4 гр., углеводов 44 гр. Энергетическая ценность: 324,6 ккал На 100 грамм: белка 1,4 гр., жира 4,2 гр., углеводов 13 гр., 95,5 ккал

Ингредиенты: 1) Яблоко 300 гр.,белка 1,2 гр., жира 1,2 гр., углеводов 29,4 гр., 141 ккал 2) Изюм 20 гр.,белка 0,6 гр., жира 0,1 гр., углеводов 13,2 гр., 52,8 ккал 3) Грецкие орехи 20 гр.,белка 3 гр., жира 13 гр., углеводов 1,4 гр., 130,8 ккал 4) Корица - по вкусу

Приготовление: Яблоки вымыть, нарезать крупными кольцами, толщиной &ну. Орехи измельчить. Изюм промыть и обсушить. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, добавить корицу по вкусу. Запекать при 180°C примерно 10-15 минут.

Приятного аппетита!