#1training1video

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#Prépa h-9s.j1 : oups, j'ai oublié d'appuyer sur le bouton - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Sortie plus longue qu'affiché en réalité, j'ai oublié d'appuyer sur le bouton pour lancer la séance 😱.

Belle sortie, malgré tout, en cherchant la détente. Le changement d'appui commence à être plus facile à mettre en oeuvre et à encaisser ... Même si le tendon d'Achille à droite, le talon à gauche (va savoir alors que je cherche le Mediopieds) et les 2 mollets sont encore douloureux.

Ma reco #podcast : #VotreCoachWeb qui a repris ses épisodes quotidiens : https://pca.st/9dJq

Pour lier ces notes avec le son et l'image, c'est par ici :

https://youtu.be/6rdh21kMNrQ

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#Prépa h-10s.j4 : sortie plaisir avec Ironm'Hadj - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Pour une fois que je passe un peu plus de temps en région Parisienne, j'en profite pour enfiler les running et passer un bon moment avec l'ami Ironm'Hadj ! Oui oui, celui-là même que j'ai accompagné à Francfort en Juin dernier pour son 1er Ironman.

Et en fin de sortie, passage sur la piste de Rosny et mise en pratique de l'épisode 13 de #Nakan qui vous sera diffusé le 23 Octobre prochain : nous avons couru pieds nus sur la piste. Sensations déroutantes !

Pas de #podcast aujourd'hui, vu que je profite de ce bon moment avec Ironm'Hadj !

Pour lier ces notes avec le son et l'image, c'est par ici :

https://youtu.be/9L3M8-Ewgec

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#Prépa h-10s.j3 : 40 min au feeling et à la volée - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Pris par le temps, j'ai fait ce que j'ai pu après une journée chargée à dispenser des formations. Donc, pas trop envie ni de réfléchir, ni de me concentrer, il fallait que ça tourne.

Au final, le programme a été : 10 min tout doucement pour aller sur une piste, 5 min technique de course, 2 x 30-30 et 1 tour de piste (333m) puis 20 min pour rentrer.

Pour m'accompagner aujourd'hui dans ma reco #Podcast : notre dernier épisode sur #Nakan (j'aime bien nous réécouter, après montage, pour voir une nouvelle fois ce que ça donne et où on doit s'améliorer) : https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-10 (dites-moi, vous aussi ce que vous en pensez) et la fin de #VotreCoachWeb avec Thibaud Tourvieille de Labroue de l'agence @Supernatifs et du #Podcast #SuperDaily https://pca.st/0449

Pour lier ces notes avec le son et l'image, c'est par ici :

https://youtu.be/XOBgrte1Cww

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#Prépa h-10s.j2 : 40 min end.1 Haute - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Toujours en mode "essayer de reprendre le rythme après les vacances et de lutter contre la fatigue", je suis le plan, avec 1 jour de décalage, ça n'aurait pas été une bonne idée d'aller courir hier.

40 min un peu plus rapide que Lundi (et surtout avec du D+), mais toujours en endurance !

Pour m'accompagner aujourd'hui dans ma reco #Podcast : la fin de #GDIY avec l'interview de Loïck Soubeyrand (Teads / LunchR) https://pca.st/rxsgw3am et la fin de #VotreCoachWeb avec Thibaud Tourvieille de Labroue de l'agence @Supernatifs et du #Podcast #SuoerDaily https://pca.st/0449

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https://youtu.be/VGijgsSPBZw

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#Prépa h-10s.j1 : 40 min End.1 Basse - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Back #Home = Back to #Luxembourg = reprise des entraînements structurés avec un plan!!!

Au programme aujourd'hui : 40' End1 bas + 5' ABC + 5' Stretching

Pas trop dur la reprise de structure 😀, en revanche, très grosse fatigue due aux voyages avec 2 nuits blanches coup sur coup. Mais je sais que je peux compter sur les plans du coach pour remettre tout ça en place en bonne harmonie !

Pour m'accompagner aujourd'hui dans ma reco #Podcast : #GDIY avec l'interview de Loïck Souveyrand!!! https://pca.st/rxsgw3am

Pour lier ces notes avec le son et l'image, c'est par ici :

https://youtu.be/jtMtg5rtTes

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Fractionné 2 x 2 x 1500m 4’/km – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain Plus d’infos sur https://salut-les-sportifs.com Bonne séance de fractionné avec l'ami Oscar ! Programme que j'ai dû raccourcir faute de temps, mais qui est passé tout seul ! Par contre, je n'ai vraiment pas de chance avec les montres : lancement de séance sur ma nouvelle VivoActive3 de @garminfrance , des notifs à chaque km, temps intermédiaires pour chaque 1500m et ... séance vide à la montre et non synchronisée sur Strava !!! Le podcasts du jour : @bertrandsoulier et son podcast quotidien VotreCoachWeb https://pca.st/j9hm et @oufff_app avec leur briefing de course de la @maxi_race : https://oufff.fr/?p=92 Et vous, quelle était votre dernière séance de fractionné ? Ma vidéo du jour : https://youtu.be/Wbiue7y_WV0 Pas de Strava aujourd’hui, ma montre a planté et la séance est vide et non synchronisée ! #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain (à Luxembourg) https://www.instagram.com/p/BvhzAQ8FrIG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1j8disjs1bj7m

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Semi-Marathon de Diekirch, sans montre ! - #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain Plus d'infos sur https://salut-les-sportifs.com Sensations déroutantes : le coach exige que Gabriel (mon sparing partner) et moi partions sans repère (pas de montre, pas de téléphone, rien !). Malgré tout, les sensations sont là !!! Je suis parti avec Gabriel et nous avons rejoint un groupe. Pour ma part, toujours avec la tête de groupe, donc, exposé au vent, au 11ème km, j'ai finalement senti les jambes qui étaient prêtes et je les ai lâchés. J'étais tellement bien !!! Je n'ai finalement souffert qu'un peu à-à-partir du 18ème ... et encore. En tout cas, c'est de bonne augure pour le Marathon, ça fait du bien à la tête ! Résultat : 1h28'22" et une belle 36ème place ( https://www.chiplauf.de/de/events/16-foyer-nordstadsemi/results?d=3162 ). Bon OK, on n'est pas sur les 1h23 de 2009, mais je n'ai plus moins de 30 ans. Pas de podcast la consigne du coach était simple : se concentrer sur sa course et ses sensations ! Et vous, quelle course avez-vous faite aujourd'hui ? Ma vidéo du jour : https://youtu.be/ximNYDNiM7Y #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain (à Diekirch) https://www.instagram.com/p/BvZr20BHk4u/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16bfcxz4zq63z

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Mise en train avant le Semi-Marathon de Diekirch demain - #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain Plus d'infos sur https://salut-les-sportifs.com Sortie de mise en train pour préparer la course de demain 8 km à 4'40"/km + 3 accélérations sur 100m. Super sympa au soleil ! Le podcasts du jour : la dernière série de @bertrandsoulier sur les habitudes. Je vous encourage vivement à l'écouter : https://www.youtube.com/playlist?list=PLhq2O-HWspNNQZE82fsVwjGxdU3NI7CMx ! Et vous, vous faites des mises en train avant une course ? Ma vidéo du jour : https://youtu.be/8F-rZbnEU38 #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain (à Biwer) https://www.instagram.com/p/BvXE9WElWqc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hheoarcayri4