03-08 Mart 2020 İdman Programı
-Salı takım idmanı yap
-Çarşamba 5 engel bum
-Perşembe full drill ve rahat geçişler
-Cuma günü engel çıkış
-C.tesi jog + birkaç rahat geçiş
Çarşamba 5 engeli normal yerine koyup ayaktan çıkıyorsun. Tam yarıştaymışsın gibi koşuyorsun 5 engeli bitiriyorsun. Aralar 7-8dk totalde 4 ya da 5 tekrar
Perşembe de rahat geçişler dediğim şey öncesinde yine engel ısınması ve drilleri var. O bitince iki engeli normal yerine koyup 5sağ 5 sol 5 ortadan geçiş yapıyorsun
Cuma aybükenin dediği aynısı:
{Carsamba ayaktan cikis engeller normal yerinde once birkac tane 1 engel sonra 2 engel... 5 engele kadar git (5x1H, 4x2H, 3x3H, 2x4H, 1x5H) aralari 4 adim gidiyosun varsayiyorum
Cuma takozdan 1 engel, 2 engel, 3 engel yap ama kendini fazla yorma}[that's what she said]
Cuma günü de takozdan 1engel*2tekrar , 2 engel*3tekrar 3engel*2tekrar şeklinde çıkışlar. Her şey yarış düzeninde
