Mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ
Tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ thường gặp ở nhiều bà bầu và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy khi bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ nên làm gì?
Các bác sĩ tư vấn cho biết, nhiều chị em phụ nữ mang thai khi đến ba tháng cuối thai kỳ hay bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến người mệt mỏi. Điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe của thai nhi, đứa trẻ sinh ra bị ảnh hưởng nhiều bởi tình trạng này ở mẹ.
Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ là do đâu?
Các chuyên gia cho biết, khi bước vào giai đoạn mang thai 3 tháng cuối, cơ thể người phụ nữ đã có sự thay đổi rất lớn, điều này ảnh hưởng đến chu trình giấc ngủ của chị em, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Có thể xác định một số nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở những tháng cuối thai kỳ như sau:
Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về nội tiết tố, nhất là những tháng cuối thai kỳ, sự thay đổi này để phù hợp với sự phát triển của thai nhi và chuẩn bị sự chào đời của trẻ. Điều này gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học của người mẹ khiến người mẹ bị mất ngủ, khó ngủ.
Do ảnh hưởng từ sự phát triển của thai nhi: Khi thai nhi phát triển ngày càng lớn khiến dạ dày, bàng quang người mẹ bị chèn ép dẫn đến tình trạng ợ hơi, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, đi tiểu về đêm khiến người mẹ mất ngủ, khó ngủ.
Do tư thế nằm ngủ: Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là lúc thai nhi tăng trưởng nhanh về kích thước khiến bụng người mẹ ngày càng to, chỉ cần nằm xoay người một chút cũng đau nhức khó chịu, dẫn đến khó ngủ.
Do ảnh hưởng của việc mang thai: Nhiều chị em khi mang thai gặp phải các tình trạng như chuột rút nửa đêm, thiếu máu lên não dẫn đến đau đầu, đứa trẻ đạp trong bụng khiến chị em khó ngủ.
Do tâm lý: Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, rối loạn tâm lý, lo lắng trước khi sinh cũng gây ra tình trạng mất ngủ ở bà bầu.
Mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm không?
Tình trạng mất ngủ ba tháng cuối thai kỳ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.
Đối với thai nhi, việc người mẹ thường xuyên bị mất ngủ có thể khiến đứa trẻ chậm phát triển trí não, trẻ sinh ra bị thiếu máu, trẻ sinh ra hay quấy khóc và khó chịu, khó dỗ.
Đối với người mẹ, việc mất ngủ thường xuyên tác động xấu đến sức khỏe tinh thần của mẹ bầu từ đó gây ra những tình trạng như: thiếu tỉnh táo, kiệt sức, thậm chí là khó sinh.
Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ khắc phục như thế nào?
Các chuyên gia y tế đưa ra lời khuyên, càng về những tháng cuối thai kỳ thì người mẹ càng nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra tốt đẹp.
Chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau đây để có giấc ngủ ngon:
Không nên uống nhiều nước buổi tối: Hàng ngày bạn nên uống đủ nước nhưng không nên uống nhiều vào buổi tối vì dễ gây buồn đi tiểu vào ban đêm, khiến bạn phải thức giấc và khó ngủ lại.
Nên nằm nghiêng về bên trái: Bà bầu nên nằm theo tư thế nghiêng về bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi ra để có thể thoải mái nhất và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tắt hết thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Các bà bầu nên bỏ thói quen xem TV, lướt web bằng máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ. Bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của người mẹ.
Ngâm chân với nước ấm hoặc massage: Điều này có thể giúp khắc phục chứng chuột rút đồng thời cải thiện giấc ngủ cho cả mẹ và bé. Bạn có thể sử dụng nước ấm cùng các loại thảo dược như gừng, chanh, muối để ngâm chân, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng sẽ kích thích các huyệt vị ở chân, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết, cải thiện giấc ngủ.
Trên đây là một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ, chị em có thể hỏi ý kiến của bác sĩ/chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên tốt nhất.












