Et mobilt pusterum
At du har din smartphone, notifikationer og mails med dig over alt er efterhånden et vilkår i den morderne tilværelse - du kan ikke bare slukke og lukke for teknologien og håbe på, at forventningspres og stress så ikke vil ramme dig. For det gør det - slukket mobiltelefon eller ej. Så når nu smartphonen alligevel er lige ved hånden, kan vi jo lige så godt 1) øve os i at finde en balance i vores brug af teknologien 2) bruge smartphonens muligheder til at finde det pusterum, som mange af os savner i en travl hverdag. Først er jeg nødt til at sige noget, som der sikkert er mange, der vil erklære sig uenige i: Det er grundlæggende ikke mobiltelefonens skyld, at vi bliver stressede. Forventningspresset og stress er noget, der sidder i os selv og ikke i teknologien. Og jeg synes simpelthen, det er for nemt at skyde skylden på smartphonen alene. Stress er desværre meget mere komplekst end det - for det ville da være så nemt, hvis vi kunne udrydde stress ved at smide vores mobiltelefoner ud af vinduet.
Fortabt uden teknologi
Personligt ville jeg blive stresset, hvis jeg skulle undvære min mobil. Jeg bruger den hver gang jeg skal købe en togbillet, finde et sted at spise ude, og jeg klamrer mig decideret til den, hvis jeg er et sted hen i landet, hvor jeg ikke har været før. Amager eksempelvis.
Derudover så vil det for mange mennesker slet ikke være en mulighed bare at lægge mobilen fra sig eller beslutte sig for, at man da ikke gider de der mails mere. Det ville simpelthen være useriøst at foreslå mennesker, der er afhængige af deres telefoner i det daglige arbejde.
Så hvad gør en klog?
I dag har jeg været i Go’ Morgen Danmark for at tale om, hvordan vores smartphones rent faktisk kan bruges konstruktivt som et pusterum i hverdagen. Hvordan der findes app efter app, der vil hjælpe os med fysisk og psykisk velvære, og hvordan flere af dem faktisk kan dokumentere effekt hos brugerne.
Det er smart: Ligesom vi har vores mails, huskesedler og pligter med os over alt, så har vi nu også vores pauseprogram, office fitness eller mindfulness-app til at tage 10 min., hvor vi giver os selv ro.
Mine app-befalinger er:
Pause: Ny dansk app, der hjælper dig med at finde ro ved at bede dig om at følge en prik med fingeren i et langsomt tempo og til afslappende musik. Simpelt. Effektivt. 16 kr. i AppStore. Sådan.
Calm: Gratis meditationsapp, hvor man kan få en introduktion til øvelser og medidationsforløb for enhver smag. Du kan afsøge, om du er mest til rislende vandløb, regn mod ruden eller bølger - eller om du skal have en guidet mediation på 10 min., hvor du får instruktioner og vejledning.
Office fit: App, der hjælper dig med at holde kroppen i gang, hvilket jo også er med til at give følelsen af velvære om mulighed for at zone ud og tænke på noget andet på jobbet.
Slow Down: Egentlig et kommercielt initiativ fra Merrild, der har udviklet en app, hvor man får frigivet noget materiale - i første omgang en bog - hvis man sætter sin smartphone på fly-tilstand. Skal du læse bogen i appen gratis, så kræver det altså, at ingen kan forstyrre dig. Ikke dumt tænkt.
Det her indlæg er skrevet i erkendelsen af at vores cyborg-telefonfikserede-techtilstande er nok kommet for at blive. Og at det derfor nok også er ret vigtigt at lære at bruge vores teknologiske redskaber, som fx mobiltelefonen, fornuftigt. Og det vil jeg gerne slå et slag for!
/ Nath