📦 ¿Te sientes perdido/a frente a las etiquetas de los alimentos? 🤯
No te preocupes! Aprender a leer etiquetas nutricionales es clave para tomar decisiones más saludables. Aquí tienes una guía rápida y visual para no caer en trampas del marketing alimentario:
🛒 Pasos para leer una etiqueta nutricional:
1️⃣ Revisa el tamaño de la porción: Toda la información se basa en la porción indicada. Si comes más o menos, ajusta los valores. 2️⃣ Calorías: ¿Cuántas aporta una porción? Si consumes más de una, multiplica las calorías. 3️⃣ Nutrientes clave: Presta atención a:
Grasas saturadas y trans: Opta por productos bajos en estas grasas.
Azúcares añadidos: Prefiere opciones con poco azúcar añadido.
Sodio: Más de 1g de sal por cada 100g es alto.
Fibra: Cuanta más, mejor para tu digestión.
4️⃣ Ingredientes: Se listan en orden de cantidad. Si los primeros son azúcares o grasas, ¡alerta! 5️⃣ % Valor Diario (%VD):
5% o menos: Bajo
20% o más: Alto
💡 Consejo extra: No te dejes llevar por palabras como “light” o “bajo en grasa”. ¡Lee siempre la etiqueta completa! ✅
📍 ¿Quieres aprender a elegir mejor tus alimentos? En My Personal Diet Consulting, te enseñamos a interpretar etiquetas y a diseñar un plan de alimentación a tu medida. 🌱💚
🛒 “El poder de elegir mejor empieza por saber leer las etiquetas.” ✅✨
Nutricionista especialista en tratamientos personalizados a personas/clientes con mas de 30 años de experiencia. My Personal Diet Consulting