Når jeg vælger at blive ulykkelig
Der er en ting jeg har lagt mærke til sidste nogle uger. Jeg tror, at jeg har tendens at vælge at være ulykkelig. Med “at vælge at være ulykkelig,” betyder jeg ikke “at vælge at blive i en kontekst, hvor jeg kommer sikkert til at have hård tid.” Hvad jeg vil gerne snakke om i dag, er at vælge fortolkningen, der gøre en ulykkelig, selvom man kan vælge, hvordan man fortolker situationen.
Den nemmest eksempel af denne er situationen, hvor man tænker, “Jeg er godt il denne job,” når man tager afsted kontoret på tiden, når man burde slutte jobbet og når man arbejder læger end de skal.
Nu arbejder jeg på firmaet, hvor mange kolleger efterlader kontoret uden at arbejde længe. Hvis de arbejder over tid, det vil være kun omkring 30 minutter. Nogle mennesker tager afsted af kontoret præcist det samme tid hver dag og nogle tager afsted af kontoret mere eller mindre det samme tid hver dag, men nogle gange de arbejder over tid i 1 time. I dag Jeg vil ikke snakke om den ambivalente følelse jeg har imod dem, der tager afsted tidligt hver dag denne gang.
Jeg er en af sidstnævnte mennesker. Til mit forsvar far det ikke været et år siden jeg deltog mit nuværende firma. Og jeg er rigtigt ny til den her industri. Så jeg er ikke kommet til fasen, hvor jeg skaber min egen tempo endnu, synes jeg.
Når jeg overanstrenger længere end 1 time i et sted, hvor mange mennesker ikke overanstrenger end 1 time, jeg begynder at undre, “Overanstrenger jeg, fordi jeg ikke er dygtig?” Men når jeg tager afsted tidligere uden at overanstrenge, begynder jeg at tænke, “Prøver jeg ikke hårdt?” Bagefter prøver jeg at tage noget som denne mystisk skyld. plejer min konklusion at være "det er min skyld."
Siden jeg fik dette job, fortalte ingen at jeg er langsom eller at jeg ikke prøver nok. At ingen har sagt noget betyder selvfølgelig ikke, at ingen tönker sådan. Men i det mindst for nu, muligheden, at jeg er langsom og, at jeg ikke prøver nok, er kun i min hoved. Fordi ingen har sagt noget, har jeg ikke brug for at gøre noget ved det. Selvfølgelig ingen behøver ikke at gøre noget, kun fordi en eller anden person sagde noget.
I hvert fald er det kun jeg, der tror på at noget er forkert med mig, når jeg tager forlader kontoret tidligt. De andre er ligeglade, hvorfor jeg forlader tidligt. Fordi det kun handler om, hvordan jeg fortolker situationen i mit hoved, er det faktisk op til mig at vælge at tro, at jeg forlader kontoret tidligt, fordi jeg er godt til jobbet eller jeg forlader kontoret tidligt, fordi jeg ikke prøver hårdt. . Jeg behøver ikke at tage det sidste valg frivilligt.
Det er det samme, når jeg arbejder overtid. Det er op til mig at tro, at jeg arbejder overtid, fordi jeg ikke er godt til det eller at jeg arbejder overtid, fordi Jeg bare skal have nogle ting gjort i dag.
Desuden er det også op til mig at vælge at engagere mig i elendighed frivilligt ved at stille mig
selv i kontrast til dem, der forlader kontoret tidligt på en eller anden måde eller bare tænker: "Nå, den person går tidligt, men det er ikke min sag" og stoppe med at dvæle ved det triste følelser og lad det gå.
Nå, jeg kan konkludere her med at sige "Nå, det er fordi, jeg er den slags person, der vælger at være ulykkelig," men det er trist. Så jeg vil skrive lidt mere.
Så jeg tror, at hvis jeg vælger at være ulykkelig, kan jeg også vælge at være glad. Jeg når automatisk frem til en konklusion, der gør mig trist, jeg skal bare tænke på det modsatte. Og jeg kan rose mig selv for at tage det ene skridt.
En gang introducerede min yndlingsforfatter Martha Beck nogens ord eller tanker i sit YouTube-program. Jeg kan ikke huske præcis hvem det var. Det var sådan noget.
"Når negative sætninger opstår i dit sind, er det modsatte sandheden."
Så når man føler sig nede eller ked af det, er det let at komme med sætninger som "Jeg er ikke god til dette job" "Jeg er sådan og sådan." Så når det sker, synes jeg, at det er en god idé at sige det stik modsatte af, hvad end du tænker på.
Når du tænker "Jeg kan ikke gøre det her", kan du sige "Jeg kan gøre det her." Hvis disse sætninger lyder for falske, kan du måske sige "Jeg kan gøre noget ved det her" "Jeg kan klare det her" "måske kan jeg ikke gøre det godt i dag, men jeg er på vej til at kunne gøre det godt. ”
Men denne slags ting er ikke noget, du pludselig kan gøre. Hver gang du føler dig ked af det, er det meget vigtigt bare at sige "åh, jeg er ked af det, jeg føler mig negativ, derfor er det modsatte sandheden" og "Jeg er fantastisk, fordi jeg er bevidst om sandheden."
Her er en anden ting, Martha sagde. Når du finder den sætning, der er sand for dig, vil du føle dig lettet. Jeg tror, det er sandt.