Mudras para Autoestima: Descubra o Poder Transformador das Mãos
A autoestima é um dos pilares fundamentais para uma vida equilibrada e feliz. A prática de mudras, gestos sagrados realizados com as mãos, oferece uma abordagem única e eficaz para fortalecer a autoestima e promover o bem-estar interior. Este artigo explora como os Mudras para Autoestima podem transformar sua relação consigo mesmo, fornecendo técnicas práticas e explicações detalhadas.
O que são…
Os resultados da musculação estão além de corpo bonitos, atléticos e sensuais. Pra muitos, o simples fato de entrar em uma roupa, já gera um aumento significante da autoestima de alguém. Nem todos buscam corpos perfeitos, mas talvez emagrecer 2 cm ou ganhar um pouco a mais de peso já eleva sua autoestima para um nível que a pessoa nunca teve.
Além do beneficio estético causado pelo treinamento podemos associar também uma melhora devido às alterações hormonais causadas pelo habito de treinar. A diminuição do hormônio do estresse e aumento do hormônio do prazer gera ao corpo sensações de bem estar, trazendo um bem estar consigo mesmo.
Para Becker Junior (2000), exercício físico é causador de uma melhora na autoestima que causa benefícios em vários problemas psicológicos. O autor considera como efeito do exercício os seguintes benefícios individuais:
- redução da ansiedade de estado;
- redução de níveis baixos e moderados de depressão;
- redução de níveis de estresse;
- redução de níveis de neuroses;
- é um auxiliar no trabalho profissional na depressão severa e apresenta benefícios psicológicos em ambos os sexos e todas as idades.
Num estudo feito com adolescentes percebeu que o treinamento de força pode levar ao aumento da autoestima devido à mudança de aparência, hábitos, melhora da autoimagem e desempenho nos ganhos do treinamento.
Outros benefícios do treinamento de força na melhora da autoestima e depressão:
- O Aumento do metabolismo; isso proporcionará um melhor desempenho das funções diárias;
- A Redução do percentual de gordura; uma melhora na aparência física (estética) e uma melhora da autoimagem;
- Uma melhor qualidade do sono; devido a constantes pensamentos positivos e negativos e a problemas criados por eles próprios que o incomoda por não saber como resolvê-los e maior ativação do sistema nervoso parassimpático e aumento da produção de triptofano e serotonina (hormônios do sono);
- A diminuição dos riscos de quedas e fraturas; relacionado a comportamentos agressivos e desvios de conduta e também ao equilíbrio muscular;
- A melhora as capacidades mentais; reflexos, raciocínio e concentração;
- A prevenção de lesões; devido ao comportamento agitado, músculos mais fortes;
- A correção e minimização da má postura; é um dos fatores onde a baixa autoestima é mais facilmente identificada é na má postura;
- A minimização da ansiedade e da depressão; através do desgaste energético, do agigantamento do ego e da sensação de satisfação proporcionado pela maior liberação de endorfinas;
- A melhora da autoimagem; a maneira como o adolescente percebe o seu corpo, que para ele se torna um atrativo e consequentemente melhora a sua autoestima;
- Auxilia no combate à obesidade; relacionado à autoimagem;
- A melhora da confiança e da autoestima; é um fator que pode ser decorrente da robustez, gerada pelo aumento da massa muscular, do agigantamento do ego e da sensação de satisfação proporcionado pela maior liberação de endorfinas.
Ref
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.1, n.3, p.1-12, Mai./Jun. 2007. ISSN 1981-9919.
Nós sabemos o quanto homens e mulheres sofrem no mundo, por uma questão de autoestima.
Infelizmente muitas pessoas demoram muito a perceber que o problema é esse, relacionado à autoestima. E que é possível melhorar.
A primeira pessoa que tem que nos amar, nos admirar, gostar de nós mesmos, somos nós. Só depois que você se amar, verdadeiramente é que outras pessoas vão sentir o mesmo por você.
É quase que impossível uma pessoa que não se ama, não se admira, não reconhece os seus valores, de encontrar pessoas que façam isso por elas.
Parece que com as mulheres isso ainda é mais difícil. Por vários motivos.
As mulheres são mais cobradas, desdes pequenas. em relação à beleza, comportamento, as roupas precisam estar sempre impecáveis, não pode sujar as sapatilhas novas que a mamãe comprou. E aliás as mães de meninas muitas vezes também foram assim cobradas, e muitas vezes também sofrem desse mal: autoestima baixa.
E como pode fazer pra melhorar isso?
Eu só vou te dar aqui algumas dicas tá? Pois não sou especialista nisso. Mas vamos lá:
Anote os seus pontos positivos.
Se você não conseguir encontrar pontos positivos, anote o que você gostaria de melhorar.
Se você ainda não consegue, tente lembrar e liste o que as outras pessoas falam pra você.
Procure cursos que possam te ajudar. Vou deixar uma dica aqui pra você de um curso de autoestima.
Confie em você mesmo.
Liste as coisas legais que você foi capaz até aqui.
Liste pelo menos uma característica que você tem para cada coisa legal que você anotou no item anterior.
