Tipsbok
New Post has been published on http://tipsbok.com/halsa/valja-den-basta-sovstallning-for-din-nuvarande-halsa.html
Välja den bästa sovställning för din nuvarande hälsa
Bästa sovsätt beror på det aktuella läget för din hälsa . Så om du har halsbränna , bara ligga , om käken smärta , liggande på rygg. 1. Du har halsbränna : Ligg på vänster sida när du sover Enligt sova experter Priyanka Yadav Life Center i Hillsborough , New Jersey ligger på din vänstra sida när du sover kommer att minska trycket på den nedre matstrupen sphincter . Det beror på att när kroppen är under tryck , kommer magsyra reflux risk återvända och stimulera halsen .
Ligg på vänster sida med din arm för bekväm front , lätt böjda knän upp nära fosterställning för att sova är det bästa sättet att minska din halsbränna skick vanligt på natten . Om du lider av halsbränna tillstånd kvarstår , sedan ligga på kudden lite högre än kroppen och axlar .
2 . Har du käken smärta på grund av slipning av tänder under sömnen : Ligg på rygg är bäst
Om du har en vana av tandgnissling under sömnen orsakar käken smärta , bör du sova på rygg för att minska detta tillstånd . Detta är en genetisk sjukdom som drabbar ungefär 8 % av de vuxna i hela världen. Det är relaterat till kondition stress, ångest och sömnstörningar . Tandgnissling under sömnen också kan orsaka smärta i tänder och käke , kan även ändra formen på ditt ansikte .
För att undvika denna situation , bör du sova på rygg . Denna position gör att underkäken faller i en naturlig ställning och slappna av ansiktsmusklerna , sade Carolyn Taggart Burns , ortodontist American Academy of Dental . För att minska risken för att vrida på huvudet , försök att hålla din arm rakt eftersom vi tenderar att omedvetet vända sig mot den böjda armen .
3. Du har ont på ryggen : Ligg på sidan, benen lätt böjda Enligt Robert S. Rosenberg , chef för Medical Center Sömnstörningar Prescott Valley och Flagstaff , Arizona är ca 40 % av kvinnorna har problem med ryggen , det finns även rätt ryggsmärtor när i sängen .
För att minska denna situation , bör du hålla din ryggrad i en neutral stat under sömnen , är kroppen böjd på ett naturligt sätt . Ligg på ena sidan och lätt böjda knän , höfter fortfarande med ryggen rak ( Om staden tidigare höfterna roterar ryggraden och smärtan blir värre ) . Du kan sätta en eller två kuddar mellan knäna i mitten av foten rakt till höfterna , ryggraden stöd . Att handen framför bekvämt att sova .
4. Du har bihålor : Ligg på sidan när du sov och ha lite högt upp på huvudet
När du känner andnöd på grund av sinus , kall … bör inte ligga på rygg , eftersom detta kommer att göra din mun stängd , vilket gör luften i halsen torr hals och gör andningen svårare .
Istället bör man ligga , lite högt för luften att röra sig lätt genom näsan ner , göra informera dina bihålor . Du kan lämna benen raka eller något böjda , så länge som bekväm .
5. Du har ont i axlarna : Ligg axeln på andra sidan som gör inte ont , hålla händerna i hållningen
Shoulder smärta kan orsakas av den dagliga verksamheten i din sak , men också på grund av din sovställning är inte lämplig , till exempel , satte ena handen under huvudet när du sover . Vid denna tid , kommer nerverna i armen gruppen undertryckas , vilket leder till snäva och stela , smärtsamma händer och axlar , sade Robert S. Rosenberg sade .
Om du har skuldra , bör du inte ligga på dina sidor ont , böjda ben lätt . Använd båda händerna för att hålla en kudde mot bröstet . Om båda axlarna är ömma , kan du växla till ryggläge med 2 händer bekvämt placerade i nästa .
6. Du upplever premenstruella symptom : Ligg på rygg
Om du någonsin har haft symtom på premenstruella nguyetthi kommer inte obekant med betydande magbesvär , även magkramper … Vid denna punkt , bör du inte ligga på magen eftersom detta kommer att åsidosätta de ledband i bröstet , sätter press på livmodern gör ökande buksmärtor .
Enligt Rosenberg , är denna gång du ligger på rygg bäst . Placera en kudde under knäna för att hålla din nedre ryggen , vilket minskar smärta i nedre ryggen , armarna avslappnade vid sidorna .