Ini 7 Cara Olahraga Otak Agar Tetap Prima - IndoPress
http://indopress.id/ini-7-cara-olahraga-otak-agar-tetap-prima/
Ini 7 Cara Olahraga Otak Agar Tetap Prima
Indopress.id, Kesehatan – Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, selain makanan yang memenuhi nutrisi tubuh, olahraga yang cukup juga wajib dilakukan. Tak hanya tubuh tentu saja, otak pun butuh olahraga agar tetap prima.
Dengan olahraga otak yang teratur, tak hanya meningkatkan kualitas kerja otak dan bikin Anda tetap cerdas, namun juga bisa menghindarkan penyakit-penyakit otak seperti dementia dan Alzheimer.
Langsung saja, ini 10 caranya:
Berlari
Berlari bisa memperbaiki fungsi otak. Studi dari Texas Univesity menemukan saat seseorang melakukan aktifitas fisik seperti berlari, sistem syaraf akan mengeluarkan protein yang disebut brain-derived neurotropic factor (BDNF). Protein ini menstiulasi daerah di otak yang bekerja untuk belajar, mengingat, dan fungsi kognitif lain seperti pengambilan keputusan.
Berlari juga bisa meningkatkan detak jantung yang memompa oksigen ke darah menuju otak yang membuat merasa lebih berenergi. Dopamine level juga akan tetap berada pada level tinggi di otak, yang artinya Anda akan tetap merasa bahagia dan positif.
Latihan Keseimbangan dan Koordinasi
Latihan keseimbangan dan koordinasi bisa sangat bagus untuk olahraga otak. Olahraga Tai Chi, misalnya yang melatih keseimbangan dan koordinasi sangat efektif memperbaiki fungsi mental. Tai Chi bisa meningkatkan volume otak. Dengan volume otak yang rendah terkait dengan kehilangan ingatan, Tai Chi merupakan olahraga otak yang sangat bernilai.
Bermain Rubik
Permainan rubik memerlukan input dari banyak area di otak. Permainan menyusun ini menuntut kemampuan problem solving level tinggi dan kemampuan membaca pola yang menuntut kecerdasan spasial yang kuat. Mencoba memecahkan kubus rubik melibatkan visual memory dan kemampuan kognitif yang mendalam, membuatnya sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak.
Menggunakan Dua Tangan Secara Bersamaan
Menggunakan dua tangan yang berlawanan secara bersamaan adalah salah satu olahraga otak yang terbaik karena menstimulasi sisi lain otak dan menguatkan koneksi neural dan bahkan menumbuhkan jaringan neural baru. Tangan yang tidak dominan, yang tidak biasa digunakan, sebenarnya terkait dengan hemisphere di otak yang juga kurang digunakan. Artinya ia kurang dilatih. Melakukan olahraga ini akan meningkatkan kemampuan kreatif.
Bermain Game Strategi dan Braintreaser
Permainan strategi akan membuat otak mendapatkan olahraga mental dan membangun kemampuan otak untuk mengendalikan asosiasi kognitif. Game strategi adalah salah satu cara efektif membantu penundaan penyakit seperti dementia dan Alzheimer. Contoh permainan seperti puzzle, kartu, scrabble atau Sudoku sangat bermanfaat untuk ini.
Bermain Musik Instrumental
Memainkan musik instrumental sangat bagus untuk otak karerena membantunya mengembangkan fungsi kognitif dan menguatkan koneksi daerah otak yang berbeda. Memainkan musik instrumental akan mengubah bagaimana otak menginterpretasikan dan memadukan sensor informasi yang luas, khususnya mereka yang mengawalinya sejak umur 7 tahun. Studi klinis jug amenemukan bahwa seorang pemain musik yang baik memiliki proses kontrol kognitif yang lebih baik dibanding yang tidak menguasai musik.
Mengkonsusmi Makanan Dengan Rasa Baru
Jangan lupakan indera perasa dalam melatih otak. Identifikasi rasa ada dalam otak, dalam anterior insula yang mengidentifikasi rasa. Ini menstimulasi dan mengembangkan area di otak yang juga penting untuk diberi informasi dan pengalaman baru. Saat Anda makan, cobalah untuk melatih anterior insula otak Anda dengan mencoba merasakan dan mengidentiikasi bumbu-bumbu yang ada di makanan Anda secara terpisah, termasuk semua rempah-rempah dan bumbunya. Juga, penciuman juga bisa meningkatkan ingatan. (Indopress)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();
