#Repost @juanmarialuna ・・・ De toda la cantidad de ejercicios chorras que se ven en instagram, este es posiblemente uno de los pocos que tienen sentido... pero... ¿Patada atrás con banda desde cuadrupedia (de rodillas) o de pie? Piensa que ejercicios que siguen el mismo patrón motor van a diferenciarse por la dificultad en realizarlos... progresión y evolución, punto. Según esto... 1. Desde cuadrupedia sin banda, realiza el movimiento sin que la posición de la columna se altere. 2. Añádele la banda al 1 3. Desde de pie, apoya a una pierna, sin banda, haz el gesto sin alterar la posición de la columna (1) y sin que la rodilla de la pierna de apoyo colapse en valgo, es decir, se mueva hacia adentro. 4. Añádele la banda al 3 5. GAINZZZZZZZ #gluteband#trainingglutesanywhere #bootybuilder #bootyfull#elasticband #pink#patadadegluteo #gluteosfuertes#glutesworkout #bootyxpress (en Marbella, Spain)