Merhabalar,
Benimle senenin son 8+1 Haftalık Mindfulness Programı 10 Kasım 2020 Salı günü 20:00’da Nuve Yoga Online Stüdyo’da başlıyor ve 2 Ocak Cumartesi Evde Online benim rehberliğimle yapacağımız inziva ile sonlanacak.
Mindfulness programlarının amacı; Shunryu Suzuki’nin de dediği gibi ‘özgün zihnimizi’ hatırlamak ve birçok olasılığı barındıran başlangıç zihnine geri dönmektir.
Breathing Mind ekolünü benimseyen bu Mindfulness Programı, 8 hafta içerisinde sinir sisteminizi yakından tanıma, esnek dayanıklılığını geliştirme, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış Budist psikoloji ışığında zihnimize bakma ve her türlü zorlu durum içinde duygulara ve kötü senaryolara kapılmadan esenliğimizi korumamızı sağlayan Mindfulness yöntemleri içermektedir.
8 hafta düzenli buluşacağımız BMP Mindfulness programımın altyapısını, aynı zamanda Somatic Experiencing terapisti olan ve şu anda Oxford’da MBCT master’ı yapan Breathing Mind ekolünün kurucusu David Cornwell’den aldığım eğitim doğrultusunda; kendi meditasyon pratiğim ve farklı eğitimlerden aldığı bilgiler ışığında şekillendirmekteyim.
Eğitim Hakkında
Buluşmalarda odağımız teori anlatımına daha günlük ve anlaşılabilir dilden yaklaşarak, özünde yargısızlık, şefkat ve açıklık olan Mindfulness öğretisini harekete geçirmektir.
Program esnasında Hande Akmehmetoğlu’nun yönlendirmeleriyle meditasyon kayıtları almaya devam edeceksiniz ve ileride kullanabileceksiniz.
Yönlendirmeli meditasyon süreleri 3, 15, 20, 30 ve 40 dakika uzunlukta olacak, gün içinde istediğiniz pratiği yapabilirsiniz.
Hepimizde farkındalık temelli zihnin saf hâlleri mevcuttur, bu eğitim didaktik bir öğretiden ziyade unuttuklarımızı hatırlama ve hayata geçirme odaklıdır.
İşlenecek Konular
Mindfulness Nedir? Mindfulness Pratiğinin Esaslarıyla İlk Adım
Algı Kapılarından İçeri: 5 Duyu Yoluyla Oryantasyon ve Sinir Sistemini Dengelemek
Zihnin Farklı 2 Modu “Yapma” ve “Olma” Hâli ve Düşüncelerine İnanmak Zorunda Değilsin
Stephen Porgess’in Polyvagal Teorisiyle Travmaya Bakış Açısı Değişiyor ve Şefkatli Beden Tarama
Sağlıklı Sinir Sisteminin Evrimi: Propiyoseptif ve Introseptif Algılarımızı Tanımak
Mindful Duygular: İhtiyaçlarımızın Farkında Olmak
Budist Psikolojiye Giriş: Meditasyonun Önündeki Engeller
Nöroplastisite: Davranış Beynimizi Şekillendirir
Dört Asil Gerçek ve Zihnin Dört Yüce Hâli
Buluşmalarımız 8 hafta boyunca her salı online olarak gerçekleşecektir. 8 hafta sonunda 2 Ocak Cumartesi günü Online Evde İnziva yapılacaktır. Eğitmen eşliğinde ilk defa evde inziva uygulayacaklar için bütün ayrıntılar detaylı bir şekilde anlatılacaktır.
Notlar
Daha önce 8 Hafta Mindfulness Programlarına katılan öğrencilerimiz de bu inzivaya katılabilirler.
Eğitime eksiksiz katılanlara Breathing Mind Katılım Sertifikası verilecektir.
8 Hafta Mindfulness Programları’na katılmak, 2021 yılında açacağımız Mindfulness Eğitmenliği Sertifika Programları için ön koşuldur.
Eğitime katılmak isteyen bir kişi %50, bir kişi ise %100 burstan faydalanabilecektir. Programa burslu olarak katılmak için başvuru yazınızı iletmenizi rica ediyoruz.
Buluşma Tarihleri: 10 Kasım, 17 Kasım, 24 Kasım, 1 Aralık, 8 Aralık, 15 Aralık, 22 Aralık, 29 Aralık Online İnziva: 2 Ocak 2021 Program ücreti: 550 TL, 25 Ekim’e Kadar Erken Ödeme İndirimiyle 450 TL
Kayıt ve bilgi için; [email protected]