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Dia de passeio (Futebol - Quartas de Final) com pessoas queridas 😍! Minha irmã veio nos visitar e ver o jogo ❤️! Tive a honra e prazer de conhecer Rose, mãe da amada amiga Mai! Obrigado pela cia e carinho 😊! A torcida era pra Portugal 🇵🇹, mas Alemanha 🇩🇪 jogou melhor! #Rio2016 #Olympics2016 #Portugal #Alemanha #ColaNoWill (em Estádio Nacional Mané Garrincha)
4 tiros de 1 km 😱😰 com 2' trotando 🙏🏼! Como até hoje 🙈 eu não programei o relógio pra mostrar a velocidade (no treino intervalado) fui na percepção de esforço! O pedido era pace abaixo de 5'25''! No 1o km encontrei o @fhmartins , então sabia que estava rápido 😬, mas nos demais eu não tinha ideia 😂! Sempre acho que estou devagar e aperto o passo, logo todos os tiros de 1 km saíram abaixo de 5' 😳! Gente... Até que estou inteiro 😁! Sábado tem subida do congresso, vamos? Treino aberto a convidados 😊! #ColaNoWill #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #ChoraBacon #CorraBrasilia (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)
Mais 1.000 metros pra 'conta' ✅! Cada 25 metros vencidos 💪🏼, são vitórias alcançadas 😍, pois é puxado 😰, mas se fosse fácil eu não precisaria de auxílio! Obrigado coach @marcelwql pelas orientações e pela gravação 🙌🏼! Ainda tenho muito a aprender, mas estou disposto 🙏🏼! #ColaNoWill #WqlMultisports #CoachMarcel #Natação #Swimmer (em Clube ASSTJ- Lago Sul)
Intervalado ✅! Leve, moderado, forte, leve, forte e leve = 6 kms, pace 6' e 36' 😍! Treino bom e feliz 😊! Encontrei as queridas @nathalialemes_ @dbborba36 e maninha @debora.vmarques ❤️! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)
Planilha: Regenerativo: 30' e pace 6'! Realizado: 30'04'' e pace 6' 😊! Praticamente corri na esteira de tão exato 😂! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)
Sobre o longão de sábado: apoio, companheirismo e amizade! Obrigado meninas 😍! Repost @debora.vmarques with @repostapp ・・・ Sobre amizade, parceria e cuidado. Manhã linda, amigos! #correbaiana #corrawillcorra #ColaNoWill (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)
