#correprosucesso

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4 tiros de 1 km 😱😰 com 2' trotando 🙏🏼! Como até hoje 🙈 eu não programei o relógio pra mostrar a velocidade (no treino intervalado) fui na percepção de esforço! O pedido era pace abaixo de 5'25''! No 1o km encontrei o @fhmartins , então sabia que estava rápido 😬, mas nos demais eu não tinha ideia 😂! Sempre acho que estou devagar e aperto o passo, logo todos os tiros de 1 km saíram abaixo de 5' 😳! Gente... Até que estou inteiro 😁! Sábado tem subida do congresso, vamos? Treino aberto a convidados 😊! #ColaNoWill #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #ChoraBacon #CorraBrasilia (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Intervalado 6 kms ✅! 35:25, pace 05:53 😍 (abaixo de 6' 🙌🏼)! Viva 🙏🏼! E aos poucos o pace vai baixando, na tranquilidade 💪🏼! 5a tem mais ❤️! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika #ChoraBacon (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Hoje eu VENCI o treino que quebrei no sábado 😍! Confesso que foi BEM difícil, pensei em desistir, titubeei nos tiros 2 e 3 😰, mas segui em frente e conclui 🙏🏼! Treino: 2% de inclinação constante; - 4 kms ritmo intermediário (9,5 km/h); - 3 x 2 kms ritmo forte (11,5 km/h); - 2 kms ritmo intermediário (9 km/h) - 3' de descanso entre as séries! Ufa, terminei: 13,14 kms em 01h27m45s 💪🏼! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika #ChoraBacon (em Academia BBF)

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Intervalado ✅! Leve, moderado, forte, leve, forte e leve = 6 kms, pace 6' e 36' 😍! Treino bom e feliz 😊! Encontrei as queridas @nathalialemes_ @dbborba36 e maninha @debora.vmarques ❤️! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Planilha: Regenerativo: 30' e pace 6'! Realizado: 30'04'' e pace 6' 😊! Praticamente corri na esteira de tão exato 😂! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Bom dia, amigos! Treino (novo) de membros superiores ✅ e treino de corrida ✅! Minha planilha pedia 8 🔫 de 400m (fiz na esteira) abaixo de 2' (pace inferior a 5')! Variei entre 12,1 e 15 km/h, progressivamente de 0,5 em 0,5 km/h! Só tenho uma coisa a dizer: velocidade 15 😱😰😳 é de lascar 😂! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Academia BBF)

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Neste domingo, eu e Ribinha participamos de uma prova de duathlon (corrida + bike) trail! Foi uma prova dura, mas com certeza, muito divertida! Certamente preciso treinar pedal 😱 pra aprimorar o pouco que sei, rs. #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Corrego Do Arrozal)

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1o treino visão #Atacama! 10 km 🏃🏽 iniciados 11:24 da manhã 😰e concluído às 12:30 😱! ☀️🔥 a pino, secura grande e coragem de sobra 😂! Foi BEM difícil 😰, cansei mais que o 'normal', bebi mais água e senti 'pesar'! Treinar com esse ☀️ na 🗿 não é fácil não, mas se fosse não teria graça 💪🏼! #TreinaQueVem #MountainDo #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)