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https://www.unav.edu/documents/29014/269547/guia-covid19-fcomunav.pdf

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Lo más importante de inicio, es la organización con lo que comes Muchas personas me están comentando por redes que comen de más, que pican por aburrimiento, y claro, no picamos dos nueves y una tajadita de melón, no picamos lo que no debemos, es decir, lo que está cargado de azúcar, lo más procesado… Algunas otras personas me comentan que después de tres días ya andan aburridas sin saber qué cocinar. Empecemos este lunes por ordenar los menús. 🍍Elabora semanalmente un menú, independientemente de que estés a dieta a no. Muchas personas se descontrolan con la comida incluso no queriendo perder peso. En ese menú debes anotar todo lo que tienes que elaborar en casa. Incluye las comidas y las cenas, porque los desayunos y meriendas suelen ser más o menos lo mismo. Es complicado comer de forma serena y saludable si cuando estás en casa tienes que pensar qué cocinar. La simple idea de ser creativo te lleva a dudar, cerrar la nevera de golpe y coger los procesados insanos. Con ellos hay poco que pensar. 🍒Haz la compra un día a la semana con todos los ingredientes que vas a necesitar para comer lo que has decidido en ese menú. Es decir, saca del menú qué alimentos necesitas para cocinar lo que has escrito. Trata de hacer la compara una ve a la semana. Así ahorras dinero, haces una compra consciente y te expones menos al contagio a reducir tus salidas a la calle. 🍩No compres nada de alimentos prohibidos. Lo que no está a la vista no nos hace sufrir. Y no te engañes, tus hijos tampoco necesitan bollería, aperitivos saldos y grasientos, ni refrescos o zumos cargados de azúcar. 🗒Les dejo una plantilla en las stories, que como ahí no se puede ampliar, solo le tenéis que hacer un pantallazo. Ese es nuestro menú, ahora solo tienen Ustedes que confeccionar el suyo. . . #comerconsciente #mindfuleating #psicologia #habitosdevidasaludables #psicologiapositiva #patripsicologa

Una publicación compartida de Patricia Ramírez (@patri_psicologa) el 16 Mar, 2020 a las 9:55 PDT

#SaludYBienestar #ConsejosPracticos

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Con el #COVID19 proliferan las app y webs maliciosas que quieren recopilar tus datos. No caigas en la trampa. #CiberCOVID19 #EsteVirusLoParamosUnidos #SeamosResponsables Si tienes dudas, llama al ☎017, tu ayuda en ciberseguridad de @INCIBE @minecogob_

Una publicación compartida de INCIBE (@incibe) el 17 Mar, 2020 a las 5:43 PDT

#ConsejosPracticos

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‪Cómo conseguir que los niñ@s entiendan que estamos teletrabajando? ‬ ‪👉Cada día cuando les despiertas recuérdales la situación ‬ ‪👉Mantén hábitos y rutinas ‬ ‪👉Tu haces los deberes y yo trabajo ‬ ‪👉Si son muy pequeños, juego guiado ‬ ‪👉Evita la saturación de pantallas ‬ ‪#COVID2019 #QuedateEnLaCasa ‬#teletrabajo #concentracion #psicología #cuarentena

Una publicación compartida de Silvia Álava Sordo (@silviaalavasordo) el 17 Mar, 2020 a las 4:10 PDT

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Si hay un reto al que nos enfrentamos en estos días es el teletrabajo con los buenoshijos y buenashijas en casa sin saber cuándo acabará la cuarentena o confinamiento. Sabemos que no es sencillo y que organizar el horario puede costarnos más de lo habitual por eso hoy Joanna Mazur de @workingmama_es Porque la Maternidad Inspira. nos da 7 consejos muy valiosos para teletrabajar. Y muy importante no es momento de sentir culpas ni nada por el estilo. ¡Ha llegado la hora de conciliar, sí o sí! 👉 Podéis leer el post completo aquí: clubdemalasmadres.com/teletrabajar-con-ninos-ninas/ 👉 Y vosotras, ¿cómo lo estáis llevando?, ¿algún truquito más? #yomequedoencasa #malasmadresencasa #somosequipo #yoconcilio #yonorenuncio

Una publicación compartida de Malasmadres (@malasmadres) el 16 Mar, 2020 a las 11:14 PDT

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