Mar 14, 2012
La mejor forma de saberlo es realizando este sencillo cálculo: para los hombres se multiplica el peso en kilos por 25, y para las mujeres, hay que multiplicar el peso en kilos por 23. Además, si tienes menos de 25 años al resultado súmale 300 calorías, si tienes entre 25 y 45 años no le sumes ni le restes nada al resultado, si tienes entre 45 y 55 años al resultado réstale 100 calorías, si tienes entre 55 y 65 años réstale al resultado 200 calorías, y si tienes más de 65 años réstale al resultado 300 calorías. De acuerdo al nivel de actividad física que realices, el resultado puede aumentar entre 100 y 300 calorías. 100 para actividad física leve, 200 para moderada y 300 para intensa.