#dauerlauf plus steigerungen

[aktivtraining]

Von 60 auf 90 Minuten / Woche 1 von 10

Von 60 auf 90 Minuten / Woche 1 von 10

Lauftraining / Von 60 auf 90 / Woche 1 von 10

Eine Beschreibung von Trainingsinhalten und Trainingsparametern findest du hier – Lauftraining für Fortgeschrittene – Von 60 auf 90 Minuten:

https://aktivtraining.wordpress.com/2016/07/04/lauftraining-fuer-fortgeschrittene-von-60-auf-90-minuten/

Tag 1: Fahrtspiel

Lauf-ABC: Fußgelenksarbeit / Skippings

Rumpf: Unterarmstütz – 3 mal 30 Sek.

Laufen: Fah…

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