. O alongamento regular das pernas pode ajudar a reduzir as cãibras e tensões musculares e também pode ser outra forma de proteção contra doenças cardíacas e derrames. Um estudo publicado online pelo The Journal of Physiology descobriu que alongamentos simples das pernas podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo. . Os pesquisadores dividiram 39 pessoas saudáveis em dois grupos. Um grupo não fez alongamento. O outro grupo realizou quatro tipos de alongamento de perna cinco vezes por semana durante 12 semanas. Os alongamentos se concentraram no quadril, joelho e tornozelo. Cada alongamento foi feito por 45 segundos com uma recuperação de 15 segundos. . Depois, os pesquisadores descobriram que as artérias nas pernas do grupo de alongamento tinham melhor fluxo sanguíneo e menos rigidez. O grupo de alongamento também apresentou pressão arterial mais baixa no final do estudo em comparação com suas leituras iniciais. . Os pesquisadores especularam que o alongamento da parte inferior do corpo faz com que os músculos pressionem as artérias nas coxas e nas pernas. Isso faz com que o corpo libere substâncias químicas que expandem as artérias para que mais sangue entre. O efeito também parece influenciar as artérias da parte superior do corpo, já que os participantes mostraram mudanças semelhantes nas artérias da parte superior do braço. . Os pesquisadores observaram que o alongamento das pernas pode adicionar proteção extra contra doenças cardíacas, derrame cerebral e até diabetes, todos associados à redução do fluxo sanguíneo. Eles acrescentaram que o alongamento das pernas é especialmente útil para pessoas de alto risco que têm problemas de mobilidade e não podem se exercitar regularmente. Fonte - The Journal of Physiology #alongamento #derramepleural #derramecerebral #atividadefisica https://www.instagram.com/p/CHfn7iVJuIe/?igshid=f73w47aa9bla
