Derribando mitos: grasa corporal
Hola, hoy estoy aquí para acabar con los mitos sobre la grasa corporal.
Para perder la grasa de la barriga tienes que hacer muchas abdominales. Jo, como molaría poder elegir de qué zona del cuerpo queremos que se nos eliminan la grasa, pero la verdad es que eso no es posible. Cuando perdemos grasa lo hacemos de todo el cuerpo. Seguro que si has visto anuncios de la teletienda te han querido vender algún aparato mágico que con usarlo un par de minutos al día, incluso que 3 veces por semana, vas a perder la grasa justo de allí donde necesitas, pero no te dejes engañar porque eso es imposible. Cuando haces abdominales es cierto lo que vas a conseguir unos abdominales más fuertes pero eso no quiere decir que la grasa que estes quemando proceda justamente de allí, la grasa procede de todo el cuerpo, así que al hacer un ejercicio específico para un grupo muscular vamos a conseguirlo tenerlo más fuerte pero no deshacernos de las grasa que lo recubre.
Si hay una teoría extendida es que para quemar grasa haciendo ejercicio tienes que hacer ejercicio aeróbico de baja intensidad durante un tiempo prolongado. Los que defienden esta teoría lo hacen porque haciendo ejercicio a baja intensidad el cuerpo tíra más de las reservas de grasa que las de glucógeno del cuerpo, pero lo único cierto es que para quemar el exceso de grasa tenemos que generar un déficit calórico en nuestro cuerpo, es decir, te tienes que asegurar de que al finalizar el día has comido menos calorías que las que tu cuerpo necesita para que pueda quemar las reservas de grasa que tiene almacenadas y utilizarlas como energía.
Lo cierto es que si tu objetivo es quemar grasa vas a tener que centrarte en construir músculos, porque los músculos son el mayor enemigo de la grasa. Los ejercicios de fuerza van a activar tu metabolismo y eso lo que quiere decir es que vas a quemar más calorías incluso aunque estés tumbado a la bartola viendo la tele, así quién vas a tener que hacer ejercicios de fuerza si quieres perder grasa.
Cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa. No me explico como esta creencia está tan extendida, pero lo cierto es que hay un montón de gente que cree que si deja de ejercicio su músculo se va a convertir en grasa, eso es imposible. Igual que la grasa no se convierte en músculo el músculo tampoco se puede convertir en grasa, porque son dos cosas totalmente diferentes. Si dejas de hacer deporte claro que vas a perder tono muscular pero ese tono muscular no se va a convertir en grasa tranquilo, ¿alguna vez has estado escayolado? cuando nos escayolan una zona del cuerpo durante un par de semanas y nos retiran la escayola comprobamos como esa zona es como si hubieran encoguido porque los músculos al perder fuerza encogen, y eso es lo que nos ocurre también a nosotros cuando dejamos de hacer deporte que nuestros músculos van a escoger, pero en cuanto volvemos a la normalidad y volvemos a hacer nuestra actividad normal igual que los músculos que han encogido por las escayola los músculos de tu cuerpo también van a reaccionar y van a volver como al estado inicial o sea que no te preocupes y si eventualmente tienes que dejar de hacer ejercicio tranquilo que ese músculo no va a ser grasa en ningún caso.
Y estos son los mitos más extendidos sobre la grasa corporal y tú, ¿conoces algún otro? si conoces algún otro déjamelo en los comentarios que me encantaría conocerla mí también.
