LATER = NEVER ไม่มีคำว่า เดี๋ยวก่อน มีแต่คำว่า เดี๋ยวนี้ เริ่มต้นพรุ่งนี้ ต้นสัปดาห์ มาทำตามแพลนไปด้วยกันค่ะ DO IT NOW. 👇🏻👇🏻 -คาร์ดิโอ อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ จากช่องยูทูป Fitfoodfriendly เลือกคาร์ดิโอคลิปที่ชอบได้เลย หรือ บางคนจะ วิ่ง ปั่น โดด ก็ได้ค่ะ -ขอให้มี HIIT อย่างน้อย 1-2 วัน -เวทเทรนนิ่ง 2-4 วันต่อสัปดาห์ -ลด เลี่ยง ของมัน ของทอด ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ของแปรรูป -นอนให้ถึง 7 ชั่วโมง -ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 2-3ลิตร ต่อวัน ใครจะทำด้วยกัน กด ❤️ เลย ท่องไว้เลยค่า รอบนี้เราต้องทำได้ Total look #DKNYThailand #DKNYSport @club21thailand #fitfoodfriendly #personaltrainer #เทรนเนอร์ออนไลน์ #คอร์สเรียนออนไลน์ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #leg #weightlosscoach #lowerbody #bodyweight #acecertified #pnnutritioncoach #onlinetrainer #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #เผาผลาญไขมัน #ออกกำลังกายลดพุงล่าง #เบริ์นด่วน #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง (at Bangkok Thailand) https://www.instagram.com/p/Cjehc8dP5TW/?igshid=NGJjMDIxMWI=
