Pohodlné vidění a ergonomie při práci na počítači
Pracujete na počítači? V práci nebo v této době na tolik populárním „home office“? Práce s počítačem je již běžnou záležitostí, setkáváme se s ní prakticky kam se podíváme a stala se neodmyslitelnou součástí našeho života.
Důsledkem několikahodinové práce s počítačem jsou často bolesti hlavy, krční páteře, podrážděnost nebo také pocit bolesti, „pálení“ a zarudnutí očí. Jako druhotné obtíže se může projevit podrážděnost, únava nebo zvýšený krevní tlak.
7 rad pro zdraví vašich očí při náročné práci na počítači
Hlídejte si optimální vzdálenost obrazovky monitoru od očí, přibližně 75cm u obrazovky na telefonu to bude zhruba 40 cm. Pozor na nesprávné sezení či ležení, kterým se tato vzdálenost často zkracuje.
Velmi důležité jsou kvalitní a správně změřené brýle, které používáte nebo byste měli používat.
Bolesti a pálení očí předcházejte pravidelnými přestávkami. Platí zde pravidlo „20-20-20“. Po 20 minutách práce u monitoru zvedněte zrak a zaostřete po dobu 20 vteřin na předmět, vzdálený asi 20 stop, tedy cca 6 metrů. Pomáhá také na chvíli vaše oči zavřít a přes zavřené víčka se „podívat“ do všech směrů (uleví to očním svalům).
Podpořte své oči zvlhčovacími kapkami, ideálně s kyselinou hyaluronovou, tzv. umělé slzy, jsou vhodné i na dlouhodobé užívání. Naleznete je ve všech našich provozovnách.
Nezapomínejte také na pravidelné protažení zad/srovnání pozice ve které sedíte. Správné sezení je velmi důležité pro celkové pohodlí.
Únavu očí výrazně snižuje i odfiltrování modrého světla – umí to speciální brýlová skla, která jsou u nás v současné době nejprodávanější.
V neposlední řadě nezapomínejte, že optiky mají i v dnešní době otevřeno. Není tak třeba odkládat pravidelnou kontrolu zraku.
Kancelářské brýle pro pohodlné vidění na všechny vzdálenosti
Časté potíže typu „Mám brýle na čtení ale na počítač s nimi nevidím, co s tím?“ umíme také vyřešit.
Existují totiž tzv. „kancelářské brýle“, jedná se o speciální brýlové čočky, které zohlední jak dioptrie na čtení tak i dioptrie na počítač a střední vzdálenost a dokážeme je individuálně přizpůsobit vašim potřebám, vzdálenostem, zvykům.
Pokud tedy pracujete s počítačem, potřebujete vidět na dokumenty, případně klienta nebo kolegu za monitorem, můžete na tyto činnosti využívat jedny brýle.
Dokonce jsou i varianty, které zohlední vidění po celé místnosti, tedy dokumenty, počítač, kolegy i vzdálenější předměty.