Aamuvoimaa
Keskiviikon perusmeininki; aamuvoima. Kyykkyjä, penaa, heiluttelua :) Kutakuinkin näin, ensin pareittain, vuorotellen:
4 * 6 takakyykky (60-70-80 kg)
4 * 10 lattiapenkki (50-55-60 kg)
4 kierrosta:
6-8 * raskas etuheilautus (56 kg)
5-6 * varpaat tankoon
päälle 1000 m reipas soutu (~4.10 min), verkkaa ja venyttelyä. Pyörällä matkat. Ulkona hieno auringonpaiste vaikkakin kylmää. Hyvä meininki, erittäin sopiva eilisen testipasautuksen perään. Nyt mahdollisesti yksi lepopäivä väliin, tai ei ainakaan aamulla reeninkiä. Korkeintaan illalla jotain kevyttä.
Syke kävi ison kuulan kanssa aika korkealla, näin puhuu garmin:
https://connect.garmin.com/modern/activity/728568715
Viime viikot ovat olleet liian kevyitä töiden ja muun laiskuuden takia ja sen kyllä tuntee ja huomaa jo olossa ja kehossa. On vain paksu ja löysä olo, ei ollenkaan hyvä. Watit eivät ehkä ole kadonneet mutta ryhti on, nyt tarvitaan maltillista tahdin lisäystä mutta tehot on pidettävä vielä aika kohtuullisina.