Aamulla käsittelimme kuulia porukalla. Ensin niitä heiluteltiin ja vedettiin, sitten hyppyytettiin. Päälle työnnettiin ja puolelta toiselle siirreltiin. Jotenkin näin:
40 s/käsi yhden käden korkea veto ja rinnalleveto vuorotellen (16 kg) + 10 s kyykkyhyppy kuulalla (18 kg)
35 s/käsi yhden käden korkea veto ja rinnalleveto vuorotellen (16 kg) + 15 s kyykkyhyppy kuulalla (18 kg)
30 s/käsi yhden käden korkea veto ja rinnalleveto vuorotellen (18 kg) + 20 s kyykkyhyppy kuulalla (18 kg)
25 s/käsi yhden käden korkea veto ja rinnalleveto vuorotellen (22 kg) + 25 s kyykkyhyppy kuulalla (18 kg)
20 s/käsi yhden käden korkea veto ja rinnalleveto vuorotellen (22 kg) + 30 s kyykkyhyppy kuulalla (22 kg)
30 s istumaannousu kuula rinnalla + toinen ylöstyöntö (16 kg) + 30 s ristikkäisvatsat (16 kg) x 4
Päälle vähän säkkiä (!) ja venyä. Hui. Pyörällä liikkeellä. Mahtavasti alkaa jo olla valoa kun lähtee kotia kohti kahdeksan aikaan. Ja yllättävän paljon edelleen väkeä aamureenissä, jopa näin hiihtolomalla.
Jotenkin vapauttavaa on ollut polkea fläteillä nyt ihan tota perusajoakin. Vähänhän se nolottaa mutta kai sitä vois olla välittämättä siitä. Vielä nolompaa on tehdä jotain muiden takia. Ainoa, että vähän polkeminen on vielä kehnoa, oikea jalka, joka on erityisesti tottunut olemaan kahlittuna polkimeen, pyrkii nousemaan irti. Vasen jotenkin pysyy tiukasti, johtunee siitä, että otan vasurin herkästi irti lukoilla ajaessa ja olen tottunut pitämään siinä painetta. Ja olisiko muutenkin ajoasento vääristynyt vasemmanpuoleiseksi, kaadunkin aina sille puolelle. Jotain tällästä siinä on. Oman ajotekniikkani tähden taidan panostaa maastoasioissa tänä vuonna flätteihin ja sehän tarkoittaa tietenkin sitä, että tarvin yhdet uudet kengät! Jee, mikä ihana tekosyy \o/
Noi on muuten hyvät lätkät mutta ylipäätään lättypolkusimet on niin paljon isommat ja leveämmät, että meinaa hakata ja hinkata maastonmuotoihin oudokseltaan. Vaikka kampien päitä katsoen huomaa, että teen sitä muutenkin ihan liikaa koska en oikein osaa rytmittää polkemista.