El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.
Objetivos de la fuerza funcional
Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la practica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).
Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo
Mejorar la fuerza del musculo y no su tamaño.
Mejorar en los factores neuronales y coordinación: Intramuscular: capacidad del sistema nervioso para reclutar unidades motoras; Intermuscular: interacción de los grupos musculares que generan el movimiento.
Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Se entiende como entrenamiento funcional aquel que busca un optimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la practica deportiva. Tambien es aquel que persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico, social y laboral que le rodea.
OJO: COMO MUY BIEN SABEMOS, CON LOS EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD EN ESTE CASO FUNCIONALES TRABAJAMOS TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES; POR ELLO DEBEMOS REALIZAR ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO DE 2 A 3 VECES POR SEMANA INTERDIARIOS. NO QUEREMOS CAUSAR FATIGA Y DESGASTE MUSCULAR.!!!!!