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Después de ver la foto así ... Imagínenselo todo revuelto ! Uffffff 😍 . . . Almorzando con mi plato lleno de Superalimentos ! Les dejo esta combinación ingredientes para que la hagan en casa ! 1⃣ Una base de Col rizado ( Kale ) ... Cocinados al vapor por solo 1 minuto con un toque de sal y pimienta [ Fibra , Antioxidantes, proteínas vegetales ] 2⃣ Una palma de pechuga de pollo en tiritas con Pimentón y un poquito de batata [ proteína animal con Betacarotenos ] 3⃣ Tres lonjas de aguacate [ ricos en grasas monoinsaturadas ] 4⃣ Dos Cdas de Garbanzos [ ricas en Proteinas y hierro ] 5⃣ Tres cucharadas de Quinoa - Carb complejo con bajo índice glicemico rico en proteínas. #fbsentirtebien

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#SabíasQue puedes prevenir las flatulencias después de comer vegetales si comes yogur ¡Sí! El yogur libera en el sistema digestivo una bacteria llamada lactobacilos, que acelera la evacuación intestinal. El yogur es un producto fermentado que funciona como limpiador del intestino. ¡Vamos a comer yogurt! #fbsentirtebien #tipdesalud

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Llevamos la vida entera (la nuestra y de nuestros antepasados jaja) esperando algo milagroso que nos haga a perder peso, venga en la presentación que sea una pastilla por ejemplo, pero ahora que "los jugos de frutas" son la nueva tendencia también son la nueva "esperanza" de la mayoría, y pues esto mis amores ES FALSO!!!! Si bien es cierto, existen muchas bebidas que te ayudarán a mejorar tu salud, es verdad perooooooo que alguna de ellas te ayude a quemar grasa mmmm, pues ahí es donde hay una gran diferencia, una cosa es que existan ingredientes o alimentos que te ayudaran a acelerar el metabolismo y otra es que te hagan perder grasa de forma milagrosa, son cosas MUY diferentes. Al final el resultado es un TODO, es decir, tu puedes despertar sumergido en agua tibia con limón y vivir el día tomando té verde, peroooo si comes sin control todo lo que te pase por el frente, pues no verás ni un gramito o centímetro menos y muchos menos tendrás una mejor salud!!! Para perder peso no hay secretos, siempre se los digo, la única forma de lograrlo es que al final del día las CALORÍAS CONSUMIDAS sean MENORES que las CALORÍAS GASTADAS y que este peso sea en grasa pues DEPENDE del balance NUTRICIONAL de tu PLAN DE ALIMENTACIÓN!!!! Dicho esto y teniendo una buena alimentación (y un poco de ejercicio? ¿que bebidas puedes incluir para tener una mejor salud y acelerar tu metabolismo sin volverte loco? aquí va: - La mas económica del mundo AGUA (al menos 2 litros al día) - Té verde (unas 3 tazas que no sea después de las 5pm a menos que hagas ejercicio de noche) - Te Termojetics ayuda a reducir tallas y grasa localizada - Batido Formula 1 a base de proteína ¿Conoces otra bebida que AYUDE a facilitar la pérdida de grasa? Compártelo 🔽🔽🔽 y etiqueta a tus amigos, díganle adiós a los mitos!!! Vámonos con todo que claro que si se puede GO 💪🏼 #fbsentirtebien

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¡Mi nueva afición para colocar mis comidas! . . . Éstos recipientes de vidrio llamados " Mason Jar " los quiero utilizar pa' todo ! Me los han visto en mis cafecitos, limonadas y ahora en ensaladas. . . . 1⃣ En la Base ...Pepino y Fresas [ Ricos en Fibra, Vitamina C y full antioxidantes ] 2⃣ Pechuga de pollo en tiritas [ proteína animal ] 3⃣ Aguacate [ ricos en grasas monoinsaturadas y Potente antioxidante llamado glutatión ] 4⃣ Espinacas [ 💪🏼Sólo una taza incluye más de 1.000 % de la recomendación diaria de Vit. K y 200% de Vit. C ] - Las hojas verde siempre colócalas de ultimo en el jarrón para que no se te trituren y se mantengan frescas. 5⃣ Toque de almendras fileteadas . . #fbsentirtebien

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Volviendo a nuestra rutina después del Retiro de Liderazgo que todo un fin de semana en uno de los lugares más espectaculares de #CostaRica . . Recuerda que porque 1 día te hayas comido la " peor hamburguesa " no te causará sobrepeso ... Como tampoco 1 día que te comas " la mejor ensalada " te hace la más saludable... Lo importante son los HÁBITOS 💪🏼 ! . . ¡ Así que simplemente continua ! . . Almorzando💚 . . . 1⃣ La mitad de mi plato es Ensalada de Espinacas + Col rizado ( Kale ) + Brócoli + culantro + pepino + un toque de fresas y [ Fibra • Antioxidantes • clorofila • hierro y proteínas vegetales • calcio] 2⃣ Una palma de Salmon al grill [ proteína animal rico en Omega 3 ] 3⃣ Dos lonjas de aguacate [ ricos en grasas monoinsaturadas ] 4⃣ Tres Cdas de Lentejas [ Carbohidratos complejos, altas en Proteinas y hierro ] 5⃣ Limón + un toque de aceite de oliva y sal para mi Ensalada . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ •Sin pasar hambre ✅ •Sin dejar de comer carbohidratos ✅ •Sin hacer cardio en ayunas ✅ •Sin pasar 3 horas entrenábamos ✅ •Sin alimentos imposibles de comprar. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➡️Cambios reales para personas reales, no todos pueden/quieren ser atletas profesionales, las asesorías se adaptan a mujeres y hombres que trabajan diariamente y tienen un horario limitado, madres/padres, estudiantes que están en la universidad, etc. -------------------------------------------------------- 👉👉sólo escribe a Whatsapp 📲[phone] Email 📧 [email protected] y pregunta por las asesorías👈 #fbsentirtebien

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Mas que decirle lo ideal que deberia estar en el gimnasio, para llegar a su objetivo, vengo a decirle cuanto es el tiempo MINIMO que deberiamos utilizar para entrenar. Felicitaciones a todos aquellos que duran mas de tres horas, pero hay otros que no tienen nada de tiempo. ¿Que es lo recomendable? Tres veces en la semana. ¿Cuanto tiempo? 30 minutos por dia es suficiente. Ustedes me diran: "Jose mi entrenador me manda a hacer tres horas de piernas", la verdad no voy a poner en duda los conocimientos del entrenador. Sin embargo lo que si puedo decirte es que una rutina ejecutada a ALTA INTENSIDAD (30min o menos) es muy efectiva para que sus musculos se encuentren activos, y ayude con la disminucion de grasa corporal. Ahora bien, si usted quiere un cuerpo como alguno de los de instagram, debe saber que TIENE que esforzarse entrenando porque esos cambios no vienen solos. #fbsentirtebien #tipdefitness ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Quieres resultados? Whatsapp 📲[phone] Email 📧 [email protected] Cuando eres miembro de nuestro grupo obtienes 👇 ✅ Asesoría personalizada 1 a 1🎯 ✅ Plan de Comidas 🍛 ✅ Rutina de Ejercicios 💪 ✅ Disponibilidad en 92 países 🌎 ✅ Chat grupal 24/7 para apoyo y motivación 🙏 José & Nati 👫 Más de 3 años ayudando a personas a alcanzar sus metas 🏁

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Reto del fin de semana: Evita la comida rápida ⬆️ Sodio ⬆️ Grasas trans ⬆️ Grasas saturadas ⬆️ Calorías #comidarapida #retodelasemana #fbsentirtebien #tipdesalud (at Cuida de tu cuerpo, es el único que tienes )

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Muchos me dicen " ayyy pobrecitos que estan comiendo así ... No quieres un pedazo de pizza 🍕 " 😂😂😂😂 . . . Lo que a veces me cuesta que entiendan es que a mi me gusta comer así jajaja ... Cuando empiezas a comer de cierta manera ya es parte de tu vida... Lo disfrutas y lo mantienes ¡ No es que estoy peleando conmigo mismo ! . . Aquí preparando cenita ! Estos son mis alimentos preferidos para hacer una ensalada rica 😍 ! . . Cuéntame cuáles son tus ingredientes favoritos? #fbsentirtebien (at Cuida de tu cuerpo, es el único que tienes )