Halolajjal a nagyobb izmokért?
A kilencvenes évek második felében több tanulmány látott napvilágot, amelyek az omega 3 zsírsavak testkompozícióra és nyugalmi anyagcserére vonatkozó pozitív hatásairól szólnak. Sok hasonló kutatást cáfoltak meg az elmúlt években, ráadásul nem tűnik logikusnak, hogy olajat együnk, ha fogyni akarunk. Meg is jelent nemrégiben egy újabb cikk a témában…
A Journal of Internationa Society of Sport Nutrition című lapban jelent meg a kutatás, melynek során a kisérleti alanyokkal halolajat illetve placebót etettek.
A 44 férfi és nő minden reggel 4 gramm halolajat - 1,600 mg/nap eicosapentaenoic sav (EPA) és 800 mg/d docosahexaenoic sav (DHA) - , míg a kontrollcsoport tagjai 4 gramm napraforgóolajat kaptak.
A hat hetes kísérlet végén a kutatás tagjai átlagosan fél kiló izmot szedtek fel, míg a kontrollcsoport tagjai 10 dekát veszítettek. A halolajas csoport tagjai 0,5kg testzsírt is vesztettek, míg a placebó csoport tagjai kb. 10 dekát híztak. A testtömeg és a nyugalmi anyagcsere jellemzően nem változott viszont a halolajat fogyasztókban a kortizolszint csökkent így a változásokat ehhez kötik.
A lényeg: csodát nem kell tőle várni, ez sem egy varázspirula, de egészséges és még segíthet is, hogy olyan alakod legyen, amilyet szeretnél.