#hanaredeyoga

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去年の12月 松本のpegさんで飲んでた時に ハナレのスタッフさん達と出会い そこから始まった hana_re de Yoga. . 毎回身体のテーマを決めて、 そこにフォーカスした 筋膜リリースやシークエンスを 組み立ていくのが、楽しい作業でした💪🏽. . ハナレスタッフはもちろん 顔馴染みの常連さんや お久しぶりなあの方この方 はじめましての出会いもあり 参加者のみなさんの顔ぶれが 楽しみな会でもありました。 . そんな今年最後の hana_re de Yoga は 股関節、骨盤周りにフォーカスして しっかりほぐした後のヨガ 最後にスクワットも入れて 年末を締めくくるにふさわしい 1時間となりました！ . 参加してくださったみなさま そしてハナレスタッフのみなさま 今年も1年ありがとうございました🙏🏽. . 来年は1/31(金）です！ またみなさまとお会い出来る日を 楽しみにしています！ . . 最後の写真は、ハナレのゲンキ君とヤスコさんのビフォー（上）アフター（下） 2人ともビフォーでは骨盤後傾してますが アフターでは骨盤前傾してます。 さらにヤスコさんの頭の位置に注目です！ 股関節可動域若干広がってますね。 . . #nanare #hanaredeyoga #yoga #yogaexchange #yoga #yogalife #yogalove #ヨガ #ヨガインストラクター #筋膜リリース #筋膜リリースヨガ #ハナレでヨガ #岡谷 https://www.instagram.com/p/B6ar05ilDr9/?igshid=gklbbqtder68

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ヨガプロップス活用法 昨日のYoga in flair では ヨガプロップスを使って 脚とお尻、体幹トレーニングを💪🏽 プロップスがあると、 無理なくポーズを補助してくれて 身体に意識も向けやすく 色々と効果的。 朝起きたら、お尻がじんわり筋肉痛💕 来週22日（木）のhana_re de yoga も、こんな感じで動いていこうと 思ってます！ まだ空きありますので 気になる方は、ぜひに！ #yoga #yogalife #yogawoman #yogainflair #hanaredeyoga #flair #ヨガ #ヨガインストラクター #松本 #出張レッスン (Flair_ideal) https://www.instagram.com/p/B4yNHNeF3Rh/?igshid=1tf7jk5q7achy

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ちょーよーきん、ちょーよーきん 何回言ったかな？ 大事な筋肉です。覚えておいてね💪🏽 もっと身体のことを勉強して、みんなにシェアしたい熱が高まってきてます。だって身体のメカニズムってすごいのよ。もっと身体を大事にしてあげなくちゃ。 私は元々っていうか今も身体が硬いから、身体が硬い人の気持ちがよーくわかります。だから人一倍身体としっかり向き合って、時間をかけてじっくり身体を変えていきました。まだまだ変えどころ満載なので、新月の今日、新たな目標を設定しました。がんばろ。 次回のhana_re de Yoga は9/27(金）です。 肩周りしっかりほぐしますので、肩凝り、猫背でお悩みの方はぜひ！スッキリしましょー✌🏽 #yoga #yogaexchange #hanaredeyoga #yogalife #lululemon #ヨガ #ヨガインストラクター #ハナレでヨガ #岡谷 #腸腰筋 (Fabスペース hana_re) https://www.instagram.com/p/B1yTICxlKH2/?igshid=9p80hvok7dgr

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8/30(金）はhana_re de YOGA 今回もクラスの初めにテニスボールを使って、筋膜リリースを行います。 テーマは「腰痛」 40〜60代の約4割が腰痛症に悩んでいるそうです。 なぜ腰痛がおこるのか？ その原因や、テニスボールを使った予防法や改善法などをお伝え出来たらいいなと思っています。 気になる方はぜひご参加くださいねー #yogaexchange #yoga #yogalife #hanaredeyoga #ヨガ #ヨガインストラクター #腰痛予防 https://www.instagram.com/p/B1k126plx8C/?igshid=qsdtvphw9d9m

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\\\ hana_re de yoga /// . . 昨日のハナレでヨガは、参加人数が少なめだったので特別に筋膜リリースヨガをやりました✌🏽 しかも参加者のみなさんが、それぞれ身体を酷使する職業の方々ばかりだったので、少しでもみなさんの身体をラクにしてあげたい！と思い、張り切ってしまいました💪🏽 リリース中は、相当痛かったみたいであちこちから悲鳴が聞こえましたが😱終わった後のみなさんの身体がびっくりするくらい肩がストンと落ちて首が伸びて胸が開いて素晴らしい変化👏🏽👏🏽👏🏽痛みは歪みです。忘れずに🤣 という訳で、すっかり味をしめてしまったので、来月も筋膜リリースヨガやります。腰痛に効果のあるリリースを一つだけやって、それからヨガします。 ご興味ある方はぜひご参加くださいね。 8/30(金）10:00-11:00です。 みなさまのお越しを心よりお待ちしてます！ 最後の写真は最近ハマってる岡谷の来々軒。ここのラーメンは化学調味料不使用なので罪悪感なく食べれます🍜しかも美味しいー！ #yoga #yogalife #yogaexchange #hanaredeyoga #筋膜リリース #筋膜リリースヨガ #来々軒 #岡谷 #岡谷ランチ #ラーメン (Fabスペース hana_re) https://www.instagram.com/p/B0I9t79FlSC/?igshid=1ld0yt34hkipo

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Open mind Open space 心と身体にスペースを作るヨガ🧘🏽‍♀️ . 今月からスタートしたhana_re de yoga。 今日は呼吸にフォーカスして、横隔膜をしっかり使った呼吸法を練習してみました。 春は自律神経が乱れやすい季節です。そんな時こそ呼吸が大事🙏🏽 いつもより深く呼吸をして、身体の隅々まで新鮮な酸素を送り込んだら、気持ちよく身体を伸ばして心と身体をリセット。いらないエネルギーを全部手放して、空いたスペースに新しいエネルギーを入れていく。 . そんなヨガの時間を、この気持ちのよい場所ではじめます🙌🏽 . 次回は、5月24日（金）10:00〜11:00です。みなさまのご参加をお待ちしてます🙌🏽 . #yoga #yogagirl #yogaexchange #hanare #hanaredeyoga #ヨガ #岡谷 (Fabスペース hana_re) https://www.instagram.com/p/BweaoFEn9HP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ceo256pssrvd