#hrkanje

[vladimirdjumic]

San pravednika... #sleep #snoringbaby #hrkanje #samousnu (at Belgrade, Serbia)

[annoyinglyfancyinfluencer]

Apneja: Svi nekad prestanemo disati tijekom noći

Hrkanje se uglavnom karakterizira kao zvučna manifestacija koja utječe na kvalitetu sna hrkača, ali i njegovih ukućana. Jedan je od najčešćih uzroka svađa između partnera. Zbog hrkanja imamo lošiju kvalitetu života jer se ne uspijevamo dovoljno i kvalitetno odmoriti.

Umor se dalje odražava na naše raspoloženje, koncentraciju i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Međutim, stručnjaci sve više upozoravaju na utjecaj hrkanja na zdravlje. Istraživanja su pokazala da kronični hrkači imaju problema s nervozom, glavoboljom, depresijom, usporenošću i konstantnim osjećajem umora. Dokazano je i to da hrkači imaju lošiju koncentraciju, usporeni su, imaju više sklonosti ka gojenju, ali i seksualnim poteškoćama. Uz riječ hrkanje (http://betterlifestory.net) se uglavnom nalazi još jedna riječ čije značenje ćemo objasniti u nastavku.

Pojam apneje

Apneja je najčešća posljedica hrkanja i definira se kao kratkotrajan prekid disanja. Taj prekid može trajati od 3 do 10 sekundi. Zbog apneje se javljaju brojne promjene općeg stanja organizma poput usporenog rada srca, pada krvnog tlaka ili plavetnila vidljive sluzokože i kože. Postoje tri vrste apneje i to:

- Opstruktivna (karakterizira ju odsustvo protoka zraka, uz očuvane respiratorne pokrete)

- Centralna (karakterizira ju nedostatak zraka i odsustvo dišnih pokreta)

- Mješovita (ona je kombinacija prethodne dvije apneje).

Od ove tri apneje najčešća je opstruktivna. O njoj ćemo nešto detaljnije.

Opstruktivna apneja

Ovaj oblik apneje se često veže za kronične hrkače. Izaziva mnoštvo problema od kojih su najčešći dugi prekidi disanja, česta buđenja iz sna, poremećaji spavanja i poremećaj razine kisika u krvi. Dugim prekidom disanja se smatra prekid dulji od 10 sekundi. On se javlja uslijed djelomične ili potpune opstrukcije ili blokade dišnih putova. Kod teških oblika hrkanja, ovi prekidi se mogu ponoviti preko stotinu puta tijekom noći. Što se tiče čestih buđenja iz sna, ona remete normalan proces sna. Osobe s ovim poremećajem ih uglavnom ne mogu shvatiti. Poremećaj spavanja je praćen višebrojnim prekidima spavanja. To utječe na remećenje ritma sna, a hrkač se ujutro osjeća loše i umorno. Poremećaji razine kisika u krvi se javljaju zbog poremećaja protoka zraka. Njegovom promjenom se često smanjuje količina kisika u krvi. To dalje utječe na ubrzan rad srca i porast krvnog tlak.Postoji li rješenje koje će okončati hrkanje? Kvalitetan san značajno utječe na poboljšanje cjelokupnog stanja organizma. Zbog toga se hrkanju i apneji mora posvetiti posebna, ozbiljnija pozornost. Pogotovo što se zna kakve ozbiljne posljedice na zdravlje ostavljaju. Produljeni učinak opstruktivne apneje tijekom spavanja će vremenom rezultirati problemima poput visokog krvnog tlaka. Visok krvni tlak će dovesti do proširenja srca i povećati rizik od infarkta i moždanog udara. Osobama koje hrču se savjetuje da smršave i promijene prehranu. Naročito se savjetuje izbjegavanje alkohola prije spavanja. Na tržištu se pojavio sjajni, moderni uređaj u obliku prstena koji se stavlja u nozdrve kako bi olakšao disanje tijekom noći. Također postoje i narukvice iste namjene, pa sami isprobajte što vam više odgovara. Važno je da se što prije krene u pravcu zaustavljanja hrkanja! 

Pročitajte objavu o tome kako izgledaju moderni kreveti. 

[klikertv]

Istraživanje: Osobe koje hrču sklonije izazivanju saobraćajnih nezgoda

Hrkanje treba ozbiljno shvatiti jer je ono vrsta poremećaja u respiratornom sistemu

WWW – Osobe koje hrču sklonije su izazivanju saobraćajnih nezgoda od drugih, smatraju ljekari sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Ataturk u Erzurumu, piše Anadolija.

– Hrkanje treba ozbiljno shvatiti jer je ono vrsta poremećaja u respiratornom sistemu – kazao je dr Ozgur Joruk.

Joruk dodaje kako su se susreli sa mnogo pacijenata koji su doživjeli porodične probleme zbog toga što su hrkali.

Hrka…

View On WordPress

[pokazivac]

Savet: Ako hrčete, izbegavajte alkohol

Izbegavajte alkohol i razna umirujuća sredstva, naročito pre odlaska na spavanje, jer oni opuštaju mišićno tkivo u grlu, što takođe ometa disanje. http://dlvr.it/BCwQwQ

[pokazivac]

Savet: Ako hrčete izbegavajte mlečne proizvode

Mleko i mlečne proizvode poput jogurta, sira i pavlake ne jedite pre spavanja, tačnije, nekoliko sati pre nego što legnete u krevet. Mleko podstiče stvaranje sluzi koja onemogućava normalno disanje i uzrok je hrkanja. http://dlvr.it/BBwGRW

[pokazivac]

Savet: Fitoterapijom otklonite hrkanje

Maslinovo ulje pomaže i protiv hrkanja, pa stručnjaci savetuju jednu do dve kašičice maslinovog ulja svake večeri pre odlaska na počinak. Postupak ponavljajte nekoliko dana. Kadulja, takođe, ima protivupalna svojstva. Šaka listova kadulje, nekoliko kašičica jabukovog sirćeta i peškir je sve što je potrebno za lek koji vas može trajno osloboditi hrkanja. Skuvajte vodu, stavite ... http://dlvr.it/B8dTgQ

[pokazivac]

Savet: Izaberite odgovarajući jastuk

Da biste sprečili hrkanje, potrebno je osloboditi disajne puteve, a to ćete najjednostavnije napraviti pravilnim položajem spavanja i dobrim jastukom. http://dlvr.it/B6VTRs

[pokazivac]

Savet: Par savete kako da ublažite hrkanje

Pre odlaska na spavanje vodite računa o tome da su vam i nozdrve potpuno čiste. Potrudite se da prostorija u kojoj spavate ima dovoljan nivo vlažnosti vazduha jer preterano suv vazduh iritira sluznicu disajnih puteva. Ovo se veoma često javlja kao problem u stanovima sa centralnim grejanjem. http://dlvr.it/B3VMlD