#intervaly

[kozusnik]

Ahoj, máte prosím nějaký plán na natrénování na maraton do dubna? Je to vůbec reálné? Zatím jsem uběhla dva půlmaratony a s maratonem zatím váhám. Navíc nevím, jestli se dá natrénovat přes zimu v posilovně. Díky za odpověď. Nikola

Nikolo, díky za dotaz. Tady na blogu najdeš (my běžci si tykáme) plány maximálně do půlmaratonu. A to proto, že maraton je hodně individuální záležitost. Je to otázka kondice, věku, vůle a hlavně kontinuální přípravy. Ta by neměla být kratší než 100 dnů. Já běžel můj první maraton (2013) po 100 dnech a bolelo to :-). 

Trénoval jsem podlebrožury autorů Milošů Škorpila a Čermáka. Takže příprava jde zvládnou i za 14 týdnů. Já hobíkům doporučuji  20 až 31 týdnů tréninku minimálně 5x týdně se zařazením krátkých, dlouhých běhů a včetně intervalů. 

Eda: Můj první maraton za 100 dnů

Tréninkové plány

Pokud chceš poradit s Tvým individuálním plánem, klidně napiš na mail. Ať Ti to běhá. Eda

[sokoliehistorky]

Dnes som sa pridal k miestnej bežeckej skupine, ktorá organizuje intervalové tréningy každú stredu (a s radosťou v tom budem pokračovať). Rýchlosť nie je vôbec smerodajná, pomedzi behy sme robili kliky a kadejaké iné cviky, takže len tak orientačne. Hnevá ma ale v poslednej dobe bežecký pás, asi ho zajtra hodím do práčky s ostatnými vecami, nech meria normálne.