#jagasehat

[freshinternethottub-blog]

Biji buah untuk kehidupan Sebagai negara tropis, Indonesia  mempunyai kekayaan ragam buah-buahan. Hampir setiap bulan ada musim buah-buahan. Bulan Januari ini adalah musim buah duren. Saya suka sekali makan duren dan mengumpulkan biji nya untuk dijadikan bibit. Catatan ini, curhat berkaitan dengan kondisi lingkungan yg kian hari semakin menurun kualitasnya. Dan mencari cara sederhana untuk memperbaiki kualitasnya. Terpikirkan adalah tanam pohon sebanyak mungkin. Saya ingat peristiwa lama, ketika tidak sengaja melempar biji duren terus tumbuh bibit nya. Setelah peristiwa itu, kalau makan buah-buahan, saya selalu kumpulkan biji nya (sisa konsumsi) untuk dijadikan bibit. Walaupun tidak punya lahan untuk menanam dan membesarkannya tetap saya lakukan. Pernah suatu waktu, saya kirim bibit duren ke teman di sebuah desa di daerah Gunkid. 3 tahun belakang ini saya selalu dikabari panen pohon duren tersebut. Di minta mampir untuk mencicipinya. Katanya buah nya bagus dan rasanya enak. Senang rasanya mendengar kabar tersebut. Dari peristiwa kecil yg saya alami, catatan ini memberanikan diri mengajak teman's mengumpulkan biji buah, seperti mangga, durian, rambutan, langsat, duku, manggis, nangka dan lainnya sisa konsumsi untuk  dijadikan bibit tanaman. Konsep sederhana nya, kita  bersedekah  biji buah tanaman produktif sisa konsumsi  sendiri untuk dijadikan bibit, kemudian dikembangkan dan dikembalikan pada tanah tempat hidup kita. Cara sederhana yg bisa dilakukan adalah  tidak membuang biji-biji buah ke tempat sampah, melainkan dikumpulkan dijadikan bibit. Kalau yg punya tanah sendiri bisa ditanam  dilahannya, kalau yg tidak punya bisa sumbangkan ke daerah lain yg membutuhkan. Barangkali dengan tindakan ini, secara tidak langsung telah ikut melestarikan lingkungan dan mengembangkan tanaman produktif. Saya yakin banyak teman sudah melakukan upaya  menghijaukan lingkungan. Mengumpulkan biji buah ini hanya salah satu cara saja, dan bila dilakukan bersama-sama sebagai upaya  bersama untuk mitigasi pengurangan resiko bencana lingkungan hidup. Barangkali akan lebih banyak berkah untuk kita semua.  Semoga. #adaptasibaru #bijibuah #jagasehat #menanampohon #doabaik https://www.instagram.com/p/CKFdXZxAm8M/?igshid=o9siwsye0pu0

[freshinternethottub-blog]

Sosialisasi ini mungkin lebih tepat dilakukan oleh tenaga kesehatan (nakes),  hanya saja disoal pandemi Covid-19, semua orang punya peran sama, saling meyakinkan bahwa vaksin ini akan melindungi diri dan orang lain dari penularan virus COVID-19. Prosedur pemberian vaksin Covid-19 ini melalui empat tahap; Tahapan pertama, setelah pendaftaran tentunya. Orang yang akan disuntik vaksin harus lolos verifikasi pemeriksaan kesehata . Calon penerima vaksin akan diperiksa secara detail termasuk ada tidaknya penyakit penyerta (comorbid). Tahap kedua adalah pemberian vaksin corona. Proses penyuntikan kepada calon penerima vaksin. Tahap ketiga, usai disuntik, penerima vaksin akan menjalani masa observasi selama 30 menit. Observasi ini untuk melihat gejala klinis yang muncul setelah pemberian vaksin atau KIPI (Kejadin Ikutan Pasca Imunisasi). Jadi kalau ada efek samping  gejala klinis akan bisa langsung ditangani. Biasanya gejala yang muncul adalah faktor alergi seperti vaksin vaksin lain. Tahap keempat, pemberian dosis kedua vaksin akan diberikan pada hari ke-14 hingga hari ke-28 setelah pemberian dosis tahap pertama.  Kekebalan tubuh akan secara optimal terbentuk setelah dosis kedua disuntikan. Itu catatan saya hari ini, hasil merangkum dari informasi yg diberikan oleh kementerian kesehatan. Semoga. Doa baik. #adaptasikebiasaanbaru #pakaimasker #cucitangan #jagajarak #jagasehat #vaksincovid19 #doabaik https://www.instagram.com/p/CKDVLtwAQ1U/?igshid=1254f7eu3235h

[freshinternethottub-blog]

Sebagai yg suka memelihara ikan cupang pada suatu waktu akan sampai pada kesempatan mengawinkan ikan ini sendiri. Pada moment itu harus siap jadi penghulu perkawinan ikan. Sepengalaman saya,  menjadi penghulu perkawinan ikan cupang itu mudah. Justru tantangan terbesar nya di perawatan dan tumbuh kembang anakannya. Dari 10 kali jadi penghulu, 8 diantaranya berhasil. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah pemilihan indukannya. Pilihlah ikan yang berusia matang tapi masih gesit. Umur ikan sekitar 5-12 bulan Pilihlah Indukan yang sehat, tidak sakit atau cidera, form nya bagus, sudah siap dikawinkan, dan ukuran tubuh jantan lebih besar dari betina nya. Untuk mengetahui tanda ikan cupang siap dikawinkan, yg betina lihat perutnya, ada bintik putih dan udah full telur. Sedangkan pada cupang jantan akan mengeluarkan gelembung udara. Setelah indukan siap, carilah wadah, bisa di ember  atau soliter. Untuk yg serius,  sekarang ada yg jualan online utk wadah kawin ikan cupang.  Wadah tersebut dari streofom dan memiliki pemisah (kaca) yang dapat diambil atau dilepas, serta membuat suhu stabil. Biasanya, sebelum mengawinkan Ikan, ada upacara perkenalkan dahulu dengan meletakkan sepasang ikan dalam wadah namun beri pembatas. Bisa simpen si betina di wadah tembus pandang, proses ini untuk melihat  reaksi ikannya. Jika ikan cupang jantan mempertontonkan keindahannya, dan membuat gelembung, begitupun cupang betina, itu artinya mereka saling tertarik. Tunggu sehari atau dua hari sampai gelembung banyak, baru sekat dibuka. Pada umumnya mereka akan agresif, seperti cupang jantan yang  mengejar atau menggigit sirip sang betina. Proses kawinya saling pelukan, betina akan mengeluarkan telur, jantan akan mengambil telur yang jatuh, kemudian akan menaruhnya di sarang. Hal ini akan terjadi berulang kali hingga sang betina berhenti mengeluarkan telur. Setelah itu, ambil ikan betina kalau sudah terlihat perutnya kempes. Biarkan yg jantan menjaga telur itu sampai menetas. Semoga. #adaptasikebiasaanbaru #jagasehat #kawinikan #cupang #doabaik https://www.instagram.com/p/CKB0Da-g5Oy/?igshid=1cxnebow6oblz

[freshinternethottub-blog]

Memanen Air Hujan Musim hujan bagi sebagian orang menyenangkan tapi ada juga yg merasa kerepotan. Bagi saya sendiri,  yg sedang belajar memanen air hujan ini adalah kesempatan belajar. Mencari tahu dengan mempraktikan nya. Apa yg dimaksud memanenan air hujan? Ini  adalah salah satu cara pengumpulan dan penampungan air hujan ke dalam wadah, bisa tangki, ember atau wadah lainnya untuk digunakan nantinya.  Untuk kebutuhan lebih besar, misal untuk satu desa bisa di tampung ke waduk. Prinsip dasar nya, air hujan ditampung di sebuah wadah kemudian dinetralisir kotorannya. Kalau untuk kebutuhan rumah, bisa menggunakan  model dialirkan melalui pipa penghubung yang dipasang di atap-atap rumah menuju tempat penampungan di bawahanya. Sebelum masuk ke tangki penampungan, air hujan disaring terlebih dahulu melalui tabung filter untuk menetralisir kotoran. Sistem pengumpulan air hujan bisa sesederhana mengumpulkan air  hujan dalam tong atau serumit memanen air hujan ke dalam tangki besar atau waduk untuk memenuhi seluruh kebutuhan rumah tangga atau satu desa.   Biasanya cara memanen air hujan ini, awalnya banyak dilakukan untuk pertanian, di desa banyak warga melakukannya. Saya kira, sekarang panen air hujan menjadi alternatif yang layak untuk  diterapkan di lingkungan perkotaan.  Untuk memasok kebutuhan rumah tangga. Hanya saja, sebagai pengingat bahwa kualitas air hujan dipengaruhi kualitas udara. Kualitas udara dipengaruhi tinggi rendahnya kadar polutan dan virus dalam udara. Artinya, kualitas udara yang berada di kawasan industri dan transportasi yang padat lebih banyak mengandung polutan. Itu kenapa air hujan di perkotaan cenderung asam. Nah, untuk memanen air hujan di perkotaan, saya kira penting untuk tidak menggunakan air hujan pertama yang turun karena banyak mengandung polutan dan virus. Jadi gunakan air hujan minimal 2-3 jam setelah hujan pertama turun. Bagi saya yg sedang coba-coba memanen air hujan, kebutuhannya baru untuk memelihara ikan jadi filter air nya masih sederhana yaitu pasir dan arang.  Beberapa kali pernah dicoba, ikan masih tetap hidup dan terlihat sehat. Semoga. #adaptasikebiasaanbaru #pakaimasker #cucitangan #jagajarak #jagasehat https://www.instagram.com/p/CJ_PA0_A0mk/?igshid=1dsvqgu1h70lf

[freshinternethottub-blog]

Salah satu yang menyenangkan dari hobby menanam  di lahan sempit atau ruang bersama adalah memperhatikan proses tumbuh tanaman. Dan ketika panen ada teman atau tetangga yang membutuhkan. Senang rasanya. Menanam adalah bertanam teman juga. Saya tidak punya lahan tanah dan tidak punya pengalaman bertani. Sekedar hobby menanam. Awal mula kesukaan ini tidak sengaja melempar biji duren  ke tanah di  halaman pinggir rumah. Musim duren biasanya waktu musim hujan juga. Sebulan kemudian, dengan ajaib tumbuh bibit duren dari sembilan biji  hanya 1 yg ga jadi. Semua tumbuh bagus. Peristiwa tersebut mengajari saya bahwa menanam itu mudah dan bisa dilakukan dimana saja. Karena punya pikiran mudah, saya mulai coba membuat kebun kecil dilahan tetangga ( dengan minta persetujuan tentunya).  Karena lahan nya sempit, maka disiasati dengan menanam jenis tanaman obat dan sayuran. Kalau pun ada biji buah hanya sampai pembibitan.  Intinya menanam tanaman yg tidak tumbuh besar dan memakan banyak tempat.  Jenis tanaman yg  tidak membutuhkan  wadah bagus, yang di butuhkan adalah polybag atau pot kecil dan bisa dari wadah bekas yg sudah ga kepakai. Menyenangkannya punya kebun kecil adalah ketika ada kebutuhan untuk masak atau  pengobatan,  bisa langsung cari dan petik langsung. Manfaat lainnya bisa sebagai penghias pekarangan rumah untuk memberikan kesan sejuk dan segar. Kalau ada yang tertarik mau menanam di tempat sempit, saran saya, sebisa mungkin tanaman diletakkan di tempat yang terbuka dan terjangkau oleh sinar matahari. Jangan lupa juga tanaman itu perlu dirawat. Biasanya, saya kalau menanam, dari awal sudah siapkan media tanam yg terdiri campuran tanah, kompos, dan pupuk organik. Serta Keteraediaan air. Nah, kalau musim hujan, tanaman hanya perlu disiram ketika terlihat kering. Saya percaya air kalau ketemu tanah bisa membuat hal ajaib. Kalau tidak diperhatikan akan menumbuhkan semacam rumputan. Saya biasanya biarkan tumbuh kalau tidak mengganggu pertumbuhan tanaman. Ini sedikit catatan menanam dan bertanam teman. Semoga. #adaptasikebiasaanbaru #pakaimasker #cucitangan #jagajarak #jagasehat #menanam #bertanamteman #doabaik https://www.instagram.com/p/CJ8mQwmAASp/?igshid=ody6qtytnoim

[freshinternethottub-blog]

Sebelum memulai menuliskan catatan kecil ini, saya mengucapkan “Innalillahi wa inna ilaihi roji’un. Duka cita atas peristiwa pesawat Sriwijaya Air SJ 182.  Doa baik untuk keluarga dari seluruh penumpang dan awak pesawat, tetaplah kuat." Pagi ini, setelah semalam mendengar hilang nya SJ 182, entah kenapa saya berkeinginan kuat naik sepeda. Saya pun pinjam sepeda dilokasi menginap. Dapat sepeda gunung yg nyaman dan enak untuk di gowes. Setelah gowes dengan mode santai  kurang lebih 3 jam ke rute hijau dengan udara segar dan oksigen melimpah. Alhamdulillah masih diberi nikmat bersepeda. Berkeringat dan sedikit pegal. Kita tahu, laju urbanisasi yang terlalu cepat dan ketidaksepadanan antara infrastruktur, pelayanan dan teknologi transportasi dengan kebutuhan bergerak mayoritas penduduk Indonesia  menyebabkan yg oleh para pengamat  disebut "krisis transportasi." Sepengetahuan saya, krisis terjadi karena kebijaksanaan pembangunan transportasi mengutamakan motorisasi dan memarginalkan moda transportasi berbiaya rendah dan tak bermesin. Paling mudah kita lihat dan rasakan ketika kita jalan atau berkendaraan. Tidak banyak kota yang mempunyai rute khusus untuk sepeda, becak, atau delman. Padahal, negara kita ini, punya potensi untuk mengembangkan berbagai ragam sarana transportasi. Mulai dari mobil pribadi sampai bis umum. Kapal api sampai perahu. Pedati sampai dokar. Becak, sepeda, pejalan kaki, kereta api, pesawat terbang, dan sebagainya. Tapi keanekaragaman itu enggan dikembangkan. Pembangunan transportasi di Indonesia hanya berupa penyediaan alat–alat transportasi itu sendiri, terutama kendaraan bermotor. Pembangunan, pelayanan maupun infrastruktur lain, untuk non-motor, terasa kurang seimbang. Banyak alat transportasi tradisional yang dianggap tidak efisien. Kredit motor, mobil ditawarkan dengan menggiurkan. Pedati dan dokar harus dinikmati di museum. Kota dan barangkali juga desa makin sesak oleh asap kendaraan bermotor. Cara berpikir boros energi dan merusak lingkungan untuk mendapatkan kecepatan, saya kira harus ditinggalkan. Semoga. #adaptasikebiasaanbaru #sepeda #transportasikita #jagasehat #doabaik https://www.instagram.com/p/CJ3OI7UgjcG/?igshid=mxww4lqce6hv

[freshinternethottub-blog]

Kebiasaan buang air besar (BAB) pada setiap orang berbeda-beda. Masalahnya jika BAB terhambat tidak seperti biasanya. Saya pernah mengalami, 3 hari ga bisa BAB. Pas mau keluar susahnya minta ampun sampai keringatan. Setelah bersitegang di toilet cukup lama, akhirnya keluar juga dengan size besar, panjang, coklat kehitaman ada merah nya. Setelah nya saya merasakan perih dibagian keluar BAB. Ga mau lagi. Peristiwa itu terkenang selalu dan juga menyadarkan saya bahwa BAB tidak lancar, bahasa kedokteran nya konstipasi atau orang-orang menyebut nya sebagai sembelit itu berbahaya. Sembelit memiliki beragam penyebab, tapi secara garis besar adalah hasil dari pergerakan makanan yang lambat melalui sistem pencernaan. Kondisi ini mungkin terjadi karena dehidrasi atau kurang minum, pola makan yang buruk, pengaruh obat-obatan, termasuk penyakit yang memengaruhi sistem saraf dan kesehatan mental (stres). Karena itulah, saya coba  mencari tahu dan mencoba  makanan yang dapat membantu mengatasi sembelit, melunakan tinja, mengurangi waktu transit tinja di usus, hingga meningkatkan frekuensi BAB. Setelah baca-baca intinya makanan  berserat itu bagus untuk memperlancar BAB.  Kalau jenis buah-buahan ada  Plum, Apel, Pir, Kiwi, Jeruk, Pepaya, Alpukat, dan Jambu biji. Kalau sayuran ada Bayam dan Brokoli. Dan juga kacang-kacangan dan biji-bijian. Untuk mengatasi sembelit, saya pun mencoba mengkonsumsi buah-buahan, biasanya beli semampunya seperti pepaya, alpuakat, dan jeruk. Kalau menanak nasi, biasanya saya campur dengan biji-bijian lain juga. Alhamdulillah  BAB jadi lancar. Nikmat sekali. Doa baik. #adaptasikebiasaanbaru #pakaimasker #cucitangan #jagajarak #jagasehat #BABLancar #makanansehat #doabaik https://www.instagram.com/p/CJ00pVYAMaL/?igshid=lqy2rp9lo0p5

[freshinternethottub-blog]

Jumat adalah hari penuh berkah.  Setelah selesai sarapan terus mandi. Cari celana dalam di lemari. Tidak ketemu. Cek cucian, rupanya berkumpul di situ. Waduh, akibat tidak pakai metode side A & B ini, jadi butuh laundry.  Akhirnya  pakai sarung. Sepertinya hari  ini hari baik beli celana dalam. Jumat berkah. Barangkali tidak seperti Jokpin yang mengajak 'Ayo temui aku di bawah kibaran sarung, di tempat yang jauh terlindung.' Saya jalan sendiri ke toko pakaian. Waktunya tentu setelah jumatan. Waktu terbaik untuk memilah-milih celana dalam dan berinteraksi dengan penjaga tokonya. Ada yang manis tapi bukan gula, melainkan nona. Jumat berkah. Khotib Jumatan tadi memberi petuah bahwa senyum  yg membahagiakan orang lain itu juga sodakoh.  Semacam kiat sederhana untuk memperbanyak shodakoh dengan banyak senyum.  Barangkali seperti senyum jamaah kepada para DKM Mesjid,  dalam situasi pandemi  mereka cepat beradaptasi. Protokol kesehatan diterapkan.  Jaga jarak ditiap barisan ditandai dengan kode X dan =. Mudah dimengerti oleh jamaah. Jumat berkah. Kembali kesituasi belanja. Saya biasa kalau belanja bawa kantong sendiri, jadi saya masukan celana dalam  ke kantong. Nona penjaga toko senyum-senyum entah kenapa,  mungkin shodakoh. Saya senyum juga dan bilang  terimakasih. Jumat berkah.  Sampai depan rumah saya cuci tangan, buka jaket dan tidak lupa di foto. Sebuah upacara untuk membahagiakan yang motret juga saya sendiri tentunya. Jumat berkah. Oh ya, bila ada yg berpikir saya sarungan ga pake celana dalam, itu betul. Tapi jangan lupa, kalau sarung dibuka, saya masih pake celana pendek.  Jadi jaga pikiran tetap sehat ya. Saya masih tidak seberani itu untuk tidak pakai apa-apa dibawah kibaran sarung. Sekian. 😁🙏 #adaptasikebiasaanbaru #pakaimasker #cucitangan #jagajarak #jagasehat #jumatberkah #doabaik https://www.instagram.com/p/CJxw2hJAKf6/?igshid=kur65f02nxeu