#Repost @joy_fit_kaluga ・・・ 🔥ЭЛЬБРУС 2018 vs Александр Чайка @bulldog_ss ... Привет, друзья😊 С 7 по 23/07, я снова отправляюсь на покорение Эльбруса🚀 В прошлый раз вершина так и не осознала, что я круче😎 Придётся преподать ей ещё один урок☝ . ➡ А если серьёзно, то повторное восхождение - одна из моих главных целей на 2018 г. Чтобы все прошло по плану, я немного изменил свою подготовку к этому событию по следующему плану⤵: - За 3 мес стал больше двигаться, предпочитая велосипед, бег или ходьбу для развития и укрепления пояса нижних конечностей - За 2 мес стал урезать углеводы и потихоньку опустил вес с 94 до 90кг, хочу опустить к 88кг. Легче весишь, легче идти! - За 1 мес добавил еще один тренировочный день и теперь у меня 6ть тренировок в неделю. И 5ть из них на развитие силовой выносливости. - Активно принимаю витамины, минералы и акцентирую на растяжке. Повышаем иммунитет и эластичность связок, снизить возможный риск растяжений. - За неделю полноценный 9ти часовой сон и только силовые короткие тренировки (укрепление кора) . Мне очень нужна Ваша поддержка, т.к. элемент лёгкого волнения даже с моим брутальным подходом к жизни всё-таки присутствует😊 Смотрите видео с прошлого восхождения, ставьте❤ и пишите в комментариях, получится ли у меня покорить Эльбрус в этот раз😉 ... 💥ВНИМАНИЕ моим дорогим Клиентам! Пожалуйста, посещайте тренировки до момента моего отъезда, без пропусков, чтобы я мог составить составить для Вас план тренировок в период моего отсутствия😈 Для меня очень важно Ваше здоровье и поддержание тренировочного процесса☝ Жду Вас по вт/чт/вск, с 17:00 до 23:00🚀 #joyfitkaluga #joy_fit_kaluga #joyfitteam #bejoybefit #kaluga40 #kaluga24 #fitnesskaluga #kaluga #kalugapoisk #kalugadiscovery #vsco #kaluganews #тренеркалуга (at JoyFit)