Geschreven door Marleen Kerkhofs van Kimarte, creatieve coach
Wat ontbreekt er?
Afgelopen decennia bezochten we meer dan ooit psychotherapeuten en zochten we alternatieven voor de aanpak van stress en disbalans. Een ruim coaching aanbod rolde via sociale media onze woonkamers binnen en we gingen op zoek naar technieken om nieuwe dingen voor onszelf te creëren. Spijts al het cursusgeld, de goedbedoelde oefeningen of raad, was niet iedereen onverdeeld happy met het resultaat. Sommigen bleven met een onbestemd gevoel achter. Zijn er misschien essentiële zaken over het hoofd gezien?
Wie ben jij eigenlijk?
Als jou de vraag wordt gesteld wie jij eigenlijk bent en wat jij specifiek nodig hebt, kan het zijn dat je het antwoord schuldig moet blijven? Als je niet goed weet wat je nu echt wil, zou het dan niet wenselijk zijn om eerst je blinde vlekken bloot te leggen? Hoe kunnen we naar onze essentiële ik zonder alle overtollige ballast? Wat anderen van ons willen werd ons immers al duidelijk gemaakt vanaf de eerste babystapjes. Mogelijk heb jij daardoor een kleine of grote rugzak vergaard die je authentieke zelf niet dient. Hoor jij ook af en toe een pieperig stemmetje zeggen van ”hé, ik ben er ook nog“? Tijd om er aandacht aan te schenken!
Je blinde vlekken herkennen…
Het kan niet genoeg benadrukt worden, als we op zoek gaan naar onze blinde vlekken is vaak onze kindertijd waar het om draait! Dat kindje waar jij al lang afstand van hebt genomen in je drang volwassen te zijn, heeft nog geen deftig afscheid van jou genomen. Het zit met onopgeloste emoties of ervaringen. Het kan bijvoorbeeld dat je out of the blue, wordt getriggerd door iets, in de stress schiet of enorm emotioneel wordt. Je hart gaat sneller kloppen, je krijgt het warm of net ijskoud en misschien floep je er uit wat je normaal nooit zou zeggen als je kalm bent. Je sleurt je partner, je collega’s of je kinderen mee in een bad vol emoties. Eens je weer met je voeten op het droge staat, vraag je je af waar al die heisa om ging. Je begrijpt jezelf niet en voelt je wat gegeneerd voor het drama dat je bij anderen ten tonele bracht, herkenbaar? Tijd om je blinde vlekken te ontdekken en er bewust mee leren om te gaan.
Wat jouw eigen expressie voor je kan doen…
Je kan je bewust worden van je eigen blinde vlekken via creatieve therapie, het is een recente maar doeltreffende therapievorm. Beeldende expressie verrijkt met woord, muziek, dans en natuurcoaching verschaffen toegang waar de reguliere & klassieke psychotherapie zelden geraakt. Het gaat voorbij het verstand het onderbewustzijn in, waar de impulsen zitten die ons gedrag aansturen vanuit onverwerkte of onbewust emotionele inhouden. Het is inhoud die je niet zo goed bovenhaalt via de gesproken taal omdat je als kind tot de leeftijd van acht jaar veel meer lichamelijk ervaarde. En ook was je als kind bijna uitsluitend gericht op beeldtaal. Eén op de vijf mensen trouwens blijft ook in het volwassen leven een beelddenker. Het zijn mensen waar de school vaak geen weg mee weet omdat ze niet zo goed in een vakje passen. In onze Westers georiënteerde concentratie op de taal, het logisch denken en het stap voor stap in de tijd denken, is er weinig ruimte voor deze beelddenkers. Hoopgevend voor hen is dat er zoiets als creatieve therapie bestaat. De creatieve therapie is nog jong en ze zijn wetenschappelijk aan het aftoetsen wat de resultaten ervan zijn, maar het heeft in de praktijk al meermaals zijn vruchten afgeworpen, vooral bij diegenen die voelen dat ze niet geholpen zijn met op een stoel te zitten praten over hun problemen.
Aan de slag…
Wil jij niet meer zo snel getriggerd worden of je emotioneel omvergeblazen voelen, ga dan misschien eens aan de slag met creatieve therapie. Een creatieve therapeut kan je diverse middelen aanreiken en kan je ook vakkundig begeleiden om met deze middelen emotionele blokkades en oude denkpatronen die disfunctioneel zijn op te sporen en los te laten.
Eerst kunnen er een aantal creatieve oefeningen worden ingezet die oriënterend zijn waarna je meer persoonlijk gericht met jouw problemen aan de slag gaat. De vormen, kleuren en symbolen die jij als cliënt gebruikt hebben allemaal hun betekenis en jouw lichaam of brein kent onbewust deze taal. Beeldtaal is trouwens ook de taal van je dromen en dromen dienen vaak om je te richten op iets dat aandacht vraagt of om dingen te verwerken. Terwijl jij aan de slag gaat met tekenen, schilderen, boetseren of andere creatieve technieken ben je meer met je eigen persoonlijke groei bezig dan jij ooit had vermoed.
Meer informatie over Marleen Kerkhofs van Kimarte en alle activiteiten vind je hier en op www.kimarte.com.
De schrikwekkende nieuwsbeelden en manipulerende beelden uit reclamemedia die dagelijks bij ons binnenkomen via de sociale platformen, televisie- en filmkanalen verhogen onze stresshormonen. Ze overprikkelen, wakkeren bestaande angsten aan en staan diepgaander beleving van je emoties in de weg. De persoonlijke schaduw als metafoor voor onbewuste impulsen, angsten, schuldgevoelens en verdrongen emoties, wordt zo nog groter. Tijd voor je eigen schaduw te belichten en hoofd en hart te balanceren…
Als je eigen schaduw in je weg staat…
Ondanks dat de dagelijkse input van buitenaf belastend werkt, is het toch moeilijk om af te schakelen. Een deel van ons brein houdt zich al van in de préhistorie bezig met het inschatten van risico’s en gevaar alsook het aftasten van onze sociale context. Onbewust zoeken we veiligheid op deze manier. En als je geen troost of hulp kreeg bij emotionele kwetsuren of trauma’s, is de kans veel groter dat je hyperalert bent naar wat je kan overkomen, en dat je erg gevoelig bent voor de mening van anderen. Doordat je zenuwstelsel de uitknop vaak niet meer vindt, blijven onverwerkte negatieve ervaringen zich in je schaduwkant opslaan. Op een gegeven punt wil je schaduwkant in het licht van bewustzijn treden omdat bij wijze van spreken je schijf vol oude disfunctionele rommel zit en je wil resetten. Vaak ontstaat dit verlangen bij een trigger als een scheiding of rouw om een dierbare of verlies van je job. Ook bekende triggers zijn een midlifecrisis en faalangst voor toekomstige uitdagingen. Als je die schaduwkant die steeds duisterder wordt alleen blijft dragen kan je in een doodlopende straat belanden waarin je tevergeefs een uitweg zoekt. Je zit verstrikt in je eigen gedachten en kan je alsmaar malende verstand dat zegt “wat als” niet meer uitschakelen. Herkenbaar? Het is nog erger als je al hoog gevoelig bent of op één of andere manier een buitenbeentje bent waardoor je makkelijker uit het ritme van de maatschappij valt. Gelukkig hoeven we het niet zover te laten komen dat we depressief of verslaafd worden, of dat we een burn-out krijgen of erger nog zelfmoord willen plegen. Voorkomen is altijd beter dan genezen. Er is namelijk een manier om je schaduw in het licht te brengen; het pad van zelfheling via zelfexpressie. De delen uit je schaduwkant die lang verdrongen bleven mogen op een aangename en veilige manier naar buiten gebracht worden. Het resultaat is dat je terug meer in balans komt en je energie weer goed kan stromen.
Zelfexpresie als therapeutisch middel:
Het pad van zelfheling brengt uiteindelijk rust en evenwicht omdat ballast uit het verleden zich kan oplossen en je je lot in eigen handen nemen kan. Een veilig hulpmiddel daartoe is de creatieve therapie. Terwijl vroeger deze vooral werd ingezet voor diagnosevorming, is ze vandaag al een tijd buiten de muren van de psychiatrie actief. Ze staat als een volwaardige therapievorm op eigen benen. Zo is de creatieve therapie ook preventief van aard geworden. Ze kan voorkomen dat je verstrikt geraakt in psychisch lijden door vroegtijdige bewustwording van onbewuste familiepatronen of emotionele blokkades. En ze werkt ook zonder zware issues gewoon door haar ontspannend effect en tijd die je voor jezelf neemt. Bovendien is creatieve therapie interessant als nazorg voor wie een opname beëindigd heeft. De vele mogelijkheden aan hulpmiddelen en methodes brengt voor elkeen wat geschikts. Je kan je rode draad in je leven blootleggen zonder de herbeleving van de pijn en kwetsuren die je bij gesprekstherapie soms ervaart. Hoe deze therapievorm wordt ingezet kan sterk afhangen van de interesses en aanleg van de persoon die je voor je hebt. Het is ook iedereen werkzaam in de geestelijke gezondheidszorg aan te raden om op zijn minst eens met creatieve therapie kennis te maken en te zien hoe het een aanvulling op de eigen praktijk kan zijn.
Voordelen van het werken met beeld – woord – klank – beweging – natuur:
° De beeldtaal is primair en geeft daardoor toegang tot vroege jeugdervaringen.
° Er ontstaat meer balans tussen hoofd en hart.
° Verbetering van oog-hand coördinatie en algemene motoriek.
° Er ontstaat leerrijke sociale interactie bij groepstherapie.
° Er komt individueel inzicht in de eigen emotionele en geestelijke problematiek.
° Ontspannende en zelfhelende effecten ontstaan spontaan en werken krachtig.
° Deze therapie is minder confronterend dan gesprekstherapie.
° Interessante ervaring voor minder auditief ingestelde mensen zoals gehoorgestoorden.
° Makkelijker om zich uit te drukken voor beelddenkers.
° Stimulerend medium voor communicatie en geluksgevoel van dementerende mensen.
° Er ontstaat meer verbondenheid met cultuur en natuur.
° Het werkt goed bij stress- en paniekaanvallen om tot rust te komen.
° Je vervalt niet in slachtofferschap doordat je het zelf in de hand neemt.
° Interessant voor spiegelingen van werkpunten.
° Geeft inzicht in traumatische ervaringen zonder ze te moeten herbeleven.
° Het is een ideaal medium om verdriet een plaats te geven door acceptatie en loslaten.
° Het bewegen in de natuur of de tuintherapie leert je omgaan met groeiprocessen.
Hoe werkt het bij Kimarte?
De therapeutische sessies of workshops zijn vooral beeldend van aard en er is een eigen therapeutische ruimte met de nodige werkmaterialen voorzien. De andere werkvormen zijn vooral ondersteunend. Tekeningen of schilderijen worden geregeld ingeleid door een meditatietekst, we werken met muziek, er zijn workshops in de natuur, of we werken met geschreven tekst of drama-oefeningen. Ook natuurthema’s als de vier seizoenen en de vijf elementen zijn belangrijk; ze leren omgaan met polariteiten, veranderingen en cyclische processen. Mandalavormen zoals de flower-of-life, één van de bouwstenen uit de heilige geometrie van het universum, kunnen eveneens worden ingezet als helinginstrument. Het workshopcentrum van Kimarte ligt op enkele minuten stappen van het plaatselijke natuurreservaat en biedt de mogelijkheid om in de directe omgeving aan natuurbeleving te doen. Ook overnachtingsmogelijkheden en eetgelegenheden of een superette zijn dichtbij.
Wat past er voor jou?
Bij persoonlijke problematiek of trauma waar je mee wil in de diepte werken, bij beperkende of veel aandacht vragende geestelijke of fysieke handicap, bij persoonlijke afkeer van groepsactiviteiten, omwille van sociale angst, hooggevoeligheid, etc.
Individuele sessies
Sessies van 1 tot 1,5u op wekelijkse basis en daarna tweewekelijkse waarbij ook een dossier wordt bijgehouden na een éénmalig gratis intakegesprek van 1/2 uur. Na vijf verkenningssessies is er een evaluatie en daarna meer gericht therapeutische sessies.
Bij verlangen naar interactie met andere mensen, minder zware problematiek of beperkter budget, bij een vast programma waarbij je zelf de formule die je wil boeken kan kiezen etc.
Wekelijkse groepssessies
Van 2 tot 2,5u, op zaterdagvoormiddag
Bij gebrek aan tijd in werkweken en bij zin in een creatieve groepsvakantie:
https://www.kimarte.com/mer-zee-mar/
https://www.kimarte.com/maasmandalas/
Een creatieve vakantie aan zee met een vast programma of een mandalaweek in het Maasland naar gewenste data te boeken of een teambuilding volledig naar eigen wensen en berekend op maat zijn mogelijk. Ook kan je voor een groep een bijscholing in vakantieformule aanvragen.
Ikzelf ben als begeleidster van jullie creatief therapeutisch proces niet de belangrijkste persoon om te zeggen hoe en wat je moet doen. Ik reik je dingen aan en ik coach je maar uiteindelijk doe je heel veel zelf.
Welkom bij Kimarte,
Marleen Kerkhofs
Hier vind je meer info over Marleen van Kimarte en alle activiteiten die ze organiseert.
Ontdek voorbij je woorden je eigen verzonken Atlantis
Atlantis wordt beschreven als een parel van bouwkunst en hoogstaande cultuur in de diepte van het zeewater verzonken door een fysiek trauma.
Ook wij hebben in onszelf verborgen diepte waar we met onze woorden en ons verstand niet aan geraken. In de diepte van onze ziel zitten onze talenten en parels van schoonheid verzonken. Op zoek naar die verborgen schoonheid, je ware zelf, kan het werken met beelden i.p.v. met woorden je verder brengen.
In de nabijheid van het water en de stilte van de natuur bied ik als creatief coach van Kimarte je de mogelijkheid om via het beeldend creatief bezig zijn dichter bij je intuïtieve zelf te komen waardoor je balans en rust kan vinden en waarmee je tools krijgt aangereikt die je thuis zelfstandig kan toepassen. Je kan ze ook gebruiken om aan te wenden in je eigen therapeutische praktijk.
Elke voormiddag maak je kennis met nieuwe materialen en technieken voor je beeldexpressie. De voormiddagworkshops kaderen in een totaalbeleving met recreatie op en rond het water in de Maasvallei te Stokkem, een kleine pitoreske parel in een snoer van kleine Maasdorpjes met elk hun eigen verhaal. Mis het niet, het leven is te kort om altijd maar uit te stellen.
Wil je meer weten over de praktische gang van zaken rond deze ZENweek van 30 juli tot 4 augustus 2018, neem dan gerust een kijkje op bij Kimarte.
