Ovo je hrana koju treba izbegavati
Ovo je hrana koju treba izbegavati da ne bi došlo do negativnih posledica po vaše zdravlje Neke namirnice koje se smatraju zdravim su sve samo ne zdrave i zapravo su štetne. Ako biste ih izbacili iz redovne ishrane, izbegli biste negativne posledice po zdravlje koje bi se kad-tad pojavile. Proteinske čokoladice Smatra se boljom alternativom od čokoladice nakon vežbanja, ali proteinska čokoladica obično sadrži istu količinu šećera i upitno je koje još sve sastojke. Ako vežbate kako biste ojačali mišiće i ubrzali metabolizam, svakako je obeshrabrujuće znati šta se sve nalazi u „proteinskoj“ čokoladici koju pojedete nakon toga. Pošto su proteinske čokoladice povezane sa zdravim načinom života, zanimljivo je to što se najveći proizvođači ovih namirnica toliko trude da uvere svoje korisnike u njihovu efikasnost. Ovakve čokoladice obično sadrže dosta proteina, kao i aminokiselina i drugih zdravih sastojaka, dok je loša strana medalje korišćenje raznih hemikalija, aditiva, konzervanasa i ostalih uobičajenih sastojaka koji idu u slatkiše. Bolja alternativa: napravite sami svoju proteinsku čokoladicu ili šta želite, tako da dobro znate šta ste sve stavili u nju Namirnice na bazi soje Hrana koja se pravi od soje se obično smatra zdravijim zamenama za neke namirnice, kao što je recimo tofu dobra zamena za govedinu ili piletinu u vegeterijanskoj ishrani, ili sojino mleko zamena za kravlje. Međutim, postoje neke stvari kod namirnica od soje koje mogu biti razlog za brigu, jer su povezani sa nastankom raka dojke i problemima koji mogu izazvati povećan nivo estrogena kod muškaraca. Vode se velike naučne debate o tome da li soja poboljšava ili ugrožava naše zdravlje, a postoje brojna istraživanja koja potvrđuju i jednu i drugu hipotezu. Ono što je vrlo zanimljivo, većina podataka za istraživanje se uzima upravo iz kompanija koje se bave proizvodnjom proizvoda od soje, tako da bi trebalo uzeti ih sa rezervom. Velike korporacije stvaraju mega-profit kako raste popularnost soje i proizvoda od soje i naravno da će se potruditi da održe takvo stanje na tržištu. Bolje alternative: bademovo mleko je mnogo bolja zamena za kravlje mleko nego sojino mleko. Uvek proverite deklaracije i vidite sastojke da vidite da li je soja nepotrebno dodata i uvek se odlučite za namirnice koje ne sadrže soju. Jogurt različitih ukusa Običan, organski jogurt je čest deo zdravog režima ishrane, ali kada počnete da pijete jogurt različitih ukusa, ne činite svom organizmu dobru uslugu. Ovičan jogurt se dobija od kravljeg mleka kojima se daju hormoni za bolju laktaciju, kao i antibiotici koji sprečavaju razna oboljenja kod životinja. Ako u sve to ubacimo i veštačke voćne arome i gomilu rafinisanog šećera, teško da ćemo mu poboljšati karakteristike i učiniti ga zdravijim. Takođe izbegavajte i jogurt označen kao „light“ ili „lite“, jer to obično znači da sadrži veštačke zaslađivače koji je poprilično loš za zdravlje, jer ima i kratkoročne loše efekte na mozak i dugoročne efekte koji još uvek nisu u potpunosti ispitani. Zato je najbolje piti što prirodniji jogurt koji možete naći u delu prodavnice sa mlečnim proizvodima. Bolje alternative: običan, organski jogurt ne sadrži veštačke zaslađivače, boje i ukuse, a ako i sadrži šećer, on je u dosta prirodnijem obliku. Povrće u konzervi Jedenje povrća zvuči prilično zdravo, ali ne i kada sa njim jedete bisfenol A (BPA). Obično povrće koje se konzerviše u limenkama ima velik potencijal za apsorbovanje bisfenola A koji se koristi za proizvodnju konzervi. Ovo su takođe GMO namirnice osim ako je naznačeno da su organske. Sa druge strane, sve više i više proizvođača na deklaracijama proizvoda piše da namirnice ne sadrže BPA zbog sve većeg pritiska potrošača, mada dok sami ne napravite obrok od svežeg povrća, nikad ne možete biti sigurni šta zapravo jedete. Uopšte nije dobra ideja kupovati povrće u konzervama. Bolje alternative: kupujte organsko sveže ili smrznuto povrće kako biste izbegli potencijalne probleme sa konzervama pravljenih od BPA ili ako baš želite da kupujete ovo povrće, proverite na deklaraciji da li je jasno naznačeno da ne sadrži BPA. Energenska pića Predstavljena kao način da pomognete svom telu da se oporavi nakon napornog vežbanja tokom kog ste se preznoliji ili kao način da vam da „energetsku injekciju“ tokom sportskih takmičenja, energetska pića su veoma popularna. Mnoga od ovih pića sadrže gotovo istu količinu šećera kao i bilo koji gazirani zok i do nedavno je većina ovih napitaka sadržala veliku količinu fruktoznog kukuruznog sirupa. Iako se u ova pića dodaje so, upitno je koliko su zdrava. Ovde nije reč o ružičastoj himalajskoj soli ili vrsti sa prirodnim elektrolitima, već o industrijskoj soli koja služi da poveća nivo natrijuma u organizmu. Dajte svom organizmu ono što mu je potrebno u vidu prave soli, ne procesuirane i rafinisane supstance označene kao „so“ na listi sastojaka na većini ovih pića. Bolje alternative: možete praviti sami energetska pića kako biste pomogli organizmu da se oporavi i povrati energiju nakon intenzivnih kardio vežbi ili neke druge vrste treninga. Click to Post