Specifiek onderzoek naar effect van glucosamine op gewrichten van krachtsporters
Sporters die glucosamine gebruiken zweren er al bij, maar het is nu ook wetenschappelijk onderzocht en in dit onderzoek bevestigd; glucosamine beschermt gewrichten bij krachttraining (5). Het positieve effect van glucosamine lijkt in de praktijk juist bij sporters veel positiever resultaat te geven dan bij andere (doel)groepen.
Het onderzoek is uitgevoerd door sportwetenschappers van de University of Copenhagen in Denemarken. Ze onderzochten wat het effect was van glucosamine suppletie op mensen met gewrichtsklachten aan de knie die ook aan krachttraining deden. Ook werd gekeken naar het effect van ibuprofen, een ontstekingsremmer die vaak wordt voorgeschreven bij gewrichtsklachten om de pijn te helpen verminderen. Het onderzoek duurde 12 weken en de onderzoeksgroep trainde 3x per week. Het trainingsprogramma bestond uit 10 minuten fietsen en daarna beenoefeningen zoals de leg extension en leg press.
De proefpersonen werden onderverdeeld in 3 groepen, de ibuprofen groep, de glucosamine groep en de placebo groep. Hieronder wat ze per dag innamen:
Ibuprofen groep: 600 mg/ dag
Glucosamine groep: 3x 500 mg glucosaminesulfaat/ dag (dus 1500 mg totaal)
https://krachttraining.net/index.php/glucosamine-voorkomt-en-stabiliseert-gewrichtsslijtage-bij-krachttraining-en-andere-sporten.html