seen from United States
seen from Azerbaijan
seen from Ukraine
seen from Israel
seen from Canada
seen from Türkiye
seen from Türkiye
seen from Saudi Arabia
seen from South Africa
seen from T1
seen from Bolivia
seen from Russia
seen from Belgium
seen from Germany
seen from Iraq
seen from Netherlands
seen from Brazil
seen from United States
seen from United States
seen from United States
Seriál o tejpování: Bolest na zevní straně kyčle
Iliotibiální (ITB syndrom) – bolest na zevní straně kyčle
Kvalitní tejpy českého výrobce 195 Kč
Příznaky
Bolest při tomto syndromu může být různého typu. Od bodavé bolesti kyčle, přes zevní stranu stehna až ke kolenu. Bolest se nemusí projevit okamžitě při sportu. Často je spouštěčem dopad chodidla na zem při běhu.
Ahoj začala jsem běhat a po cca 2 - 3 měsících mě začala bolet noha, potom kyčel a nakonec to z nohy přešlo do zad. Doktorka tvrdí, že to může být od plosky na nohách a tím, že běhám po chodnících a asfaltu. Chci se proto zeptat, jestli to má až tak velký vliv na záda? Běhám tedy přes paty ale snažím se běhat už i přes špičky. Nechci se odrovnat, ale běhat bych chtěla dál. Díky za radu
Díky za dotaz. Je tam moc otazníků:
Neznám Tvůj styl.
Nevím jak často běháš.
Nevím zda jsi neměla problémy se zády už i v minulosti.
Obecně, každá bolest něco znamená a není možné ji jen “přeběhat”, zvlášť když se jedná o bolest nesouměrnou (např. bolí jen jedna kyčel). Může to být běžeckým stylem (což lze napravit). Může to být způsobeno přetrénováním. Může to být způsobeno vrozeným problémem či zraněním v minulosti. Rád to s Tebou proberu i mailem na [email protected].
Ať Ti to běhá - i bez bolesti. Eda
Rada č. 8: Pozor na přetrénování
Rada č. 7: Držení těla
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pár rad. Jsem začátečník a běhám od středy (26. 3. 2014). Neuškodí mi, když budu běhat 6 dní v týdnu? První dva dny mě příšerně bolelo na pravé straně kyčle (nejspíš nějaký sval, protože teď to bolí den ode dne méně, přesněji již skoro vůbec). Ještě mi vrtá hlavou jedena obava, abych po běhání neměla stehna a lýtka jako kulturista - chtěla bych tak 3 kg shodit a nabírat svalovou hmotu až pak. Předem děkuji za odpověď. (Lucie)
Dobrý den Lucie, díky za dotaz. Nemyslím si, že by bylo pro začínajícího běžce vhodné běhat denně. Potřebujete hodně regenerovat, zátěž běháním je nová a nezvyklá, v prvních měsících bych běhala 3x, maximálně 4x týdně a prokládala spíš jinými sporty - chůzí, cyklistikou, plaváním. Různé mírné pomíjivé bolesti v pohybovém aparátu jsou v začátcích běhání běžné a pokud nepřetrvávají i v klidu, nelamte si s nimi hlavu. Nezkoušete ale bolest rozběhat, spíše ji berte jako signál že máte pro dnešek odtrénováno. Kulturistkou se běháním nestanete, mluvím z vlastní zkušenosti - a taktéž z vlastní zkušenosti přidám radu, že lépe je nejdřív nabrat svaly a pak shodit ty tři kila sádýlka - jde to pak jako po másle!
Marcela
Tímto vítám Marcelu na tomto blogu. Ta se uvolila, že nám jako zkušená běžkyně a lékařka pomůže s tímto typem dotazů. Eda
