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Family time 💜 . . . #laloghost #laloghostfellows #postworkout #crossfitmasters #reeboknanoclub #reebokcrossfit #fitness #healthylifestyle #ramusfamily #gettingbettereveryday #instapic #picoftheday #instalike #photoart #👻 #🏋️ #psoriasiswrestler #psoriasislife (en Fairfield, Connecticut) https://www.instagram.com/p/CDrZ7L7BAjF/?igshid=dqzfqfkmt63q

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So happy 🙂 #laloghost #laloghostfellows #instalike #instaphoto #🏋️ #👻 #gettingbettereveryday #getjaw #511tactical #reeboknano https://www.instagram.com/p/CBqxtuXpRS4/?igshid=ky184e7wxtr8

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Energy. #laloghost #laloghostfellows #crossfitmasters #ryourogue #xendurance #familytime #familiaramus #instapic #blackandwhite #gettingbettereveryday #instalike #nonstop #🏋️ #👻 #crossfitlife #healthylifestyle #psoriasiswrestler #googlepixel3 #photooftheday #lifeistooshort #fitness #Crossfit (en Fairfield, Connecticut) https://www.instagram.com/p/CBVYGMNpaaY/?igshid=1n2w0dhzueele

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Unders!!! #laloghost #laloghostfellows #crossfitmasters #doubleunders #training #gymtime #gymnastics #fitness #Repost @renatokoji (@get_repost) ・・・ A BASE do #DOUBLEUNDER é saber pular SEM GRUDAR o CALCANHAR no chão ou DOBRAR OS JOELHOS excessivamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faça os educativos do vídeo para aprender a pular de uma forma mais conectada com um pouco mais de altura e com naturalidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ao contrário do que dizem, você não tem que pular bem alto para fazer o salto duplo, porém, ao saltar mais alto, você tem mais tempo pra fazer a corda passar por baixo de você. Pessoas mais experientes conseguem saltar bem baixo e rápido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas para APRENDER inicie com exercícios como esse. Se possível, substitua os #DU por esse salto lateral para simular o mesmo desgaste e postura do DU. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você NÃO VAI APRENDER O SALTO DUPLO FAZENDO SALTOS SIMPLES, OK!? https://www.instagram.com/p/B2hUpk0lC0t/?igshid=11rwoql6nw1b3

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Competencia. #laloghost #laloghostfellows #pacificchallenge #thecrewcf #fitness #crossfitgirls #girlpower #crossfitaddict #olletfitnessclothing #gymtime @thecrewcf @ollet_fitnessclothing @pacific.challenge @laloghost @sinchicrossfit https://www.instagram.com/p/BxpnD3TpHFH/?igshid=l51ca1ljbsd2

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Mañiiiana!!! #laloghost #laloghostfellows #crossfitmasters #reebokcrossfit #crossfitaddict #gymtime #instavideo #barmuscleup #crazynight . . . #Repost @bluelineathletics (@get_repost) ・・・ CrossFit gotta chill (en Norwalk, Connecticut) https://www.instagram.com/p/BxBiXDYgX5X/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d5gilcpv7um4

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#laloghostfellows #laloghost #Repost @kirry69 • • • Ayer 8 de diciembre cumpli 1 año desde que este maravilloso país me abrió las puertas y que buena manera de celebrarlo que participando por primera vez en una competencia de #wightlifting nada parecido a lo que me esperaba y cumpliendo mucho más de mis expectativas, una excelente experiencia agradecido con mi casa, mi familia @crossfitramus por todo lo dado y vivido, gracias a @michellv_13 por la confianza depositada en mi, Gracias a mi amigo y preparador @luis_castro_espinosa por la preparación previa a la competencia eso me dio mucha confianza y por ultimo pero no menos importante gracias a mi amigo @laloghost por mis rodilleras y cinturon un gran apoyoy a toooodas aquellas personas que me apoyaron, Por sus gritos y su buena vibra GRACIAS!! Se que me faltara gente por nombrar pero no tengo el insta de todos 🤫🤭 Posdata: todavía hay muchísimo que mejorar 😀 Snatch: 77kg C&J: 100KG😍 FELICITACIONES a mi #Team#Ramus por quedar campeones en la general😎 . . . #ramusbarbellchampionship #oly #teamramus #Arranque #Snatch #envion #cleanandjerk #levantamientoolimpico #wightlifting #reebok #crossfit #reebokcrossfit #hart #stong M&P❤💙💛 siempre llevando mi país en alto VENEZUELAAA! GRACIAS A @wleymart https://www.instagram.com/p/BrLgJBBhrRU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=402xaffd4yh8

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